10 punte per esercitarsi nel pensare positivo come attrezzo per il controllo aggiungono
Alla prima occhiata, sembrerebbe che il disordine di deficit positivo di attenzione e pensare (AGGIUNGA) ha niente a che fare tra loro. Ma molti di noi con AGGIUNGONO sviluppano i modelli pensanti negativi perché siamo frustrati dalle nostre sfide e frequenti sensibilità di essere soprafato. Marche negative di questa prospettiva allora esso ancora più duro per noi per controllare quelle sfide e da muoversi in avanti.
Pensare positivo esercitantesi permette la gente con AGGIUNGE al fuoco sulle nostre resistenze e realizzazioni, che aumenta la felicità e la motivazione. Ciò, a sua volta, permette che noi spendiamo più tempo che realizzare i progressi e meno sensibilità di tempo giù e che ha attaccato.
Le seguenti punte forniscono i suggerimenti pratici che potete usare per aiutarli a spostare nei modelli pensanti più positivi:
1. Buona cura dell'introito di lei
È molto più facile essere positivo quando state mangiando bene, esercitando ed ottenendo abbastanza resto.
2. Ricordisi delle cose che siete riconoscenti per
Sollecita e le sfide non sembrano abbastanza poichè Male quando iete ricordandosi costantementesiete ricordandosi delle cose che sono di destra nella vita. Occorrere appena 60 secondi un il giorno per arrestare ed apprezzare le buone cose farà una differenza enorme.
3. Cerchi la prova invece di fare i presupposti
Un timore di non essere gradito o non accettato a volte li conduce supporre che conosciamo che cosa altri stanno pensando, ma i nostri timori non sono solitamente la realtà. Se avete un timore che un umore difettoso del membro della famiglia o dell'amico è dovuto qualcosa, o che i vostri colleghe stanno pettegolando segretamente circa voi quando girate la vostra parte posteriore, parli in su e chiedali. Non sprechi il tempo che si preoccupa che avete fatto male qualcosa a meno che abbiate prova che ci è qualcosa preoccuparsi circa.
4. Astengasi da dal usando gli assoluti
Fate dire mai ad un socio "che siete SEMPRE in ritardo!" o sporto querela ad un amico "non lo denominate MAI!"? Pensando e parlando negli assoluti come 'non fa sempre e 'mai 'la situazione sembrare più difettosa di è e programma il vostro cervello nel credere che determinata gente sia incapace di trasporto.
5. Stacchi Dai Pensieri Negativi
I vostri pensieri non possono avere alcun potere sopra voi se non li giudicate. Se vi notate avere un pensiero negativo, stacchi da esso, testimonilo e nonlo segua.
6. Schiacci "le formiche"
In suo libro "cambi il vostro cervello, cambiano la vostra vita," colloqui del Dott. Daniel Amen circa i pensieri negativi automatici "delle formiche" -. Questi sono i pensieri difettosi che sono solitamente reactionary, come "quella gente stanno ridendo, devono parlarle di," o "la sporgenza desidera vederla? Deve essere difettoso!" Quando notate questi pensieri, rendasi conto che sono nient'altro che le formiche e schiaccianole!
7. Esercitisi in Lovin ', in Touchin '& in Squeezin '(i vostri amici e famiglia)
Non dovete essere un esperto per conoscere i benefici di buon hug. Il contatto fisico positivo con gli amici, amava ones e perfino gli animali domestici, è un istante selezion-me-in su. Uno studio di ricerca a questo proposito ha fatto toccare ad un waitress alcuni dei suoi clienti sul braccio mentre ha passato loro i loro controlli. Ha ricevuto le più alte punte da questi clienti che da quei non ha toccato!
8. Aumenti La Vostra Attività Sociale
Aumentando l'attività sociale, fate diminuire il loneliness. Circondisi con la gente in buona salute e felice e la loro energia positiva li interesserà in un senso positivo!
9. Offrasi volontariamente per un'organizzazione, o aiuti un'altra persona
Tutto ritiene buon dopo l'assistenza. Potete offrirsi volontariamente il vostro tempo, i vostri soldi, o le vostre risorse. L'energia che più positiva mettete fuori nel mondo, il più riceverete nel ritorno.
10. Usi le interruzioni del modello per combattere la ruminazione
Se vi scoprite che ruminate, un senso grande arrestarla deve interrompere il modello e la forza voi stessi per fare qualcosa completamente differente. La ruminazione è come il iper-fuoco su qualche cosa di negativo. Non è mai produttivo, perché non è razionale o soluzione-orientata, esso è appena preoccupazione eccessiva. Provi a cambiare il vostro ambiente fisico - vada per una camminata o siedasi all'esterno. Potreste anche denominare un amico, selezionare in su un libro, o girare sopra una certa musica.
Jennifer Koretsky è un professionista AGGIUNGE la vettura dell'amministrazione che aiuta gli adulti a controllare il loro AGGIUNGE e si muove in avanti nella vita. Consiglia ai clienti aumentare l'autoconsapevolezza, il fuoco sulle resistenze ed i talenti e genera i piani d'azione realistichi. Offre ad un 90-day il programma intenso della abilità-costruzione, le officine ed istruire riservato. Il suo lavoro è stato descritto nei mezzi numerosi, compreso lo scomparto di tempi de New York ed i tempi (Regno Unito). Per abbonarsi al bollettino libero del email del Jennifer, la guida di amministrazione di AGGIUNTA, visita prego http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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