Contemplazione del cambiamento ed entrare nell'azione
Avete mai il senso che ci devono essere più a vita che che cosa attualmente state sperimentando? Quelli sono i momenti a tempo dove diventare coscientemente cosciente dei vostri problemi e si svegliano alla possibilità che il cambiamento potrebbe accadere. Forse vi siete notato seriamente studiare la possibilità di fare alcuni cambiamenti che circondano le vostre abitudini di alimento o il vostro peso. Possibilmente avete richiesto tempo fare una lista di controllo mentale ed avete notato tutti i sensi che l'alimento e/o il vostro peso interessa la qualità della vostra vita. La vostra consapevolezza può includere alcune di queste comprensioni:
- vivete su alimenti industriali e quello non ritiene buon
- i vostri livelli elevati di energia non sono come gradireste
- avete bisogno determinati alimenti o binge
- siete preoccupato con alimento
- avete determinati problemi sanitari relativi ad alimento/a peso
- siete influenze del peso la vostra capacità di muoverti
- siete corpo non vi occupereste di una certa esercitazione
- siete stanco di questo problema
FASI DI CAMBIAMENTO
James Prochaska*, autore “di cambiamento per buon„, denomina questo la fase di proposito di cambiamento. Un senso semplice dell'esame della questa fase, sarebbe la frase, “non sono felice, ma non sono sicuro che cosa da fare.„ Ci è un senso di volere un cambiamento, ma ci è inoltre ansia e timore di venire a mancare. La gente nella fase di proposito è informata di un problema ed inoltre sono indecise circa indipendentemente da fatto che vogliono fare qualche cosa.
Questa fase è circa incertezza ed indecisione. Immagini sedersi sul recinto. Nella fase di proposito non ci è impegno e una decisione da cambiare ancora non è stata presa. Ma sguardo! Vi siete portato tutto il senso al recinto in se. Quanto impressionante è quello!! Il proposito in se di parola viene dall'imbroglione che significa “esaminare con attenzione,„ e templar, riferendosi ad un periodo. Ciò è un passo necessario sulla strada a generare il cambiamento. È un periodo in cui vi permettete che la tolleranza esamini la vostra situazione e sia indecisa per un periodo. Quando siete in questa fase di rilevamento del cambiamento sull'orizzonte, è utile da cominciare appena valutare le molte edizioni che circondano questo problema:
- tenti di capire il problema e perché lo avete
- meraviglia circa le soluzioni possibili
- immagini tutti i potenziali meravigliosi di vita senza il problema
- consideri i vari programmi circa agire un momento in avvenire
La fase di proposito di cambiamento è una fase importante da andare attraverso sul modo di realizzare il successo. Tuttavia è comune ottenere attaccata seriamente qui - a volte per gli anni. Qualche gente rimane attaccata per il resto delle loro vite. Anche se il cambiamento è voluto, inoltre si oppone a da una resistenza naturale a cambiamento.
I motivi per rimanere incastrati nella fase di proposito includono:
- continuando a pensare al problema quando lo stimolo per azione è feltro
- cercando infinito la certezza assoluta circa che cosa ha causato il problema
- aspettare il momento giusto cambiare
- pio desiderio, “desidero che questo problema sia andato appena via da sè.„
- volere le garanzie del risultato davanti a tempo
ENTRANDO IN AVANTI NELL'AZIONE
Se stiate studiando la possibilità di cambiare un'abitudine, forse qualcosa come le vostre abitudini alimentari, questo è il momento perfetto di permettersi che esplori la situazione. Alcune strategie utili da utilizzare in questa fase hanno potuto coinvolgere alcuni di seguenti suggerimenti:
- informazioni effettive di gather sulla vostra situazione.
- diventato chiaro sui vostri propri motivi personali affinchè volere cambino.
- consideri i pro - e - contro di cambiamento contro nessun cambiamento.
- esplori come il vostro problema è in conflitto con i vostri valori del centro. (cioè siete una persona onesta ma binge segreto.)
- elenchi i comportamenti che volete cambiare.
- dia un'occhiata onesta al costo di cambiamento - che cosa voi dovrà fare per cambiare.
- sguardo ai guadagni positivi di futuro che il cambiamento porterà.
- diventare cosciente di che cosa state mangiando.
- raccolga i dati circa le sensibilità, i pensieri, le emozioni e/o gli eventi esterni che vengono prima e dopo la vostra abittudine alimentara accade.
- immagini le vostre sensibilità circa lei e la vostra vita in avvenire, sia con che senza cambiamento.
- prevedi il successo.
- tipi differenti di rassegna di supporti.
Richiedere tempo fascicolare con i vostri pensieri e sensibilità permette che raggiungiate la fase seguente, che è. Azione! E dovrebbe il momento presentare dove ritenete la chiamata ad azione, si permette che l'amore segua attraverso.
* Prochaska, James; Norcross, John; DiClemente, Carlo. Cambiando per la merce: Un programma rivoluzionario della Sei-Fase per il superamento delle abitudini difettose e lo spostamento della vostra vita positivamente di andata. Avon Books, 1994.
NOTE POSITIVE
Accetto che sia qui imparare e svilupparmi ed accetto che stia imparando e sviluppandomi.
Ora genero la fiducia eccezionale ripetutamente preparando nella mia mente ed immaginando i risultati che voglio in anticipo.
Dott. Annette Colby, RD
Guaritore di energia del terapista & del padrone di nutrizione
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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