Cambiamento Habit - sei gradini verso il successo
Come ogni nuovo anno, molti di noi stanno facendo il solito? Pensare, "Quest'anno sarà diverso. I'm going to change? (Riempire gli spazi vuoti)? Le mie abitudini di lavoro, i miei atteggiamenti. Perderò quei chili ; farò che scelta difficile, che è attesa da tempo. "Abbiamo ri-fare queste risoluzioni in tutto il year.But realmente seguire attraverso fino a quando gli obiettivi sono realizzati? Oppure questa nuova" determinazione "essere come il molti altri? di buone intenzioni, un sacco di desideri, ma in fondo, la vita va avanti come al solito? di ricerca sul cambiamento personale (Prochaska, Norcross, e Diclemente, "Changing for Good") ha dimostrato che il successo cambiamento viene in sei fasi ben definite. Forse l'incapacità di riconoscere queste fasi è stato responsabile per le vostre frustrazioni e fallimenti del passato, in seguito attraverso il improvements.You sé v., in ciascuna di queste Ciclo di vita ha una serie di compiti che devono essere completati prima di poter avanzare al successivo. Si Preparatevi per la mancata o quando si tenta di eseguire le modifiche non sono pronti per o quando il vostro soggiorno così a lungo sui compiti volta acquisiti (come la comprensione il problema) che è diventato bloccato indefinitely.Think le vostre esperienze passate, come si legge ciò che accade in questi precontemplazione sei stages.STAGE 1: Quando sei in questo fase, non si sono nemmeno ammettere che hai un problema. Abbiamo visto tutti la negazione malsana in altri. Spesso abbiamo difficoltà a vedere in ourselves.Writer GK Chesterton ha detto, "Non è che non può vedere la soluzione. E 'che non può vedere il problema ". Precontemplators non vogliono cambiare se stessi. Pensano gli altri sono da biasimare per la loro difficoltà. Probabile, altri si verifica il problema del precontemplator e può una pressione applicando per lui o lei a cambiare. Le risposte? Negazione e resistance.Are voi in questa fase? Le probabilità sono, siete con almeno uno dei comportamenti distruttivi e autodistruttivi è necessario change.STAGE 2: CONTEMPLAZIONE Quando si passa alla fase di contemplazione, si riconosce che hai un problema, e si desidera ottenere sbloccano. Si comincia a pensare seriamente a risolvere il vostro problema. Si tenta di capire le cause, e si comincia a studiare le opzioni. A questo punto si hanno piani a tempo indeterminato di agire entro i prossimi months.However, si può rimanere bloccato in questa fase, per mesi o anni. (E 'questo in cui vi trovate?) You sapere se l'hai bisogno di cambiare, e se si intende? giorno? non appena? dopo? quando la corsa è finita (quando sarebbe?). Conosci il tuo desiderio e la vostra destinazione, ma non siete ancora pronti per go.Fear del fallimento può mantenere Sei alla ricerca di uno più facile, più drammatica, o più completa soluzione al problema. L'ironia è, il fallimento è garantito se non si passa a quella successiva stage.STAGE 3: PREPARAZIONE: "Se non si riesce a pianificare, si intende a fallire. "Tu ridurre notevolmente la probabilità di successo se improvvisamente si sveglia una mattina, dire" Questo è il giorno ", e tuffarsi a capofitto in un cambiamento senza realisticamente e in particolare di pianificazione come farà la happen.At cambiamento Stage 3, si sviluppa un piano d'azione dettagliato e si possono annunciare pubblicamente le vostre intenzioni. La consapevolezza è alta, e si può avere già iniziato a piccoli cambiamenti comportamentali. Prima procedere, tuttavia, è necessario sapere esattamente come si manterrà la vostra consapevolezza e l'impegno ad alto per tutta la lotte del prossimo stages.STAGE 4: ACTION Questa fase è quella che richiede l'impegno più ed energia. È il luogo dove effettivamente DO IT! Si riceve il riconoscimento più e il sostegno in questa fase, perché gli altri possano vedere che si sta lavorando. Si segue il piano che hai fatto nella fase 3, apportare modifiche come necessarie, e di "continuare a mantenere il" anche quando è scomoda o difficult.Here 's un avvertimento: l'azione non significa necessariamente che il cambiamento concreto e duraturo è stato fatto. E 'una parte essenziale del processo, ma la mancato di fare ciò che è necessario nella fase successiva, di manutenzione, può sabotare i progressi che hai fatto in modo far.STAGE 5: MANUTENZIONE La manutenzione fase è un processo lungo e continuo. Dalla mia esperienza, è il più difficile. (Quante volte ho dieted, per esempio, solo per guadagnare il peso indietro?) La fase d'azione deve essere seguita da una costante vigilanza e di un piano sistematico per affrontare le tentazioni che si possono trarre indietro nel vecchio modello distruttivo. E 'difficile lavorare per consolidare i guadagni che hai fatto durante i primi quattro fasi e per prevenire relapse.Celebrate raggiungere i vostri obiettivi, ma non rilassarsi e dite a voi stessi, "Wow! Sono contento che è finita!" Sviluppare un menù di mentali e comportamentali strategie di coping che vi condurrà attraverso i tempi, quando i piedi cominciano a scivolare. (Maggiori informazioni su questo nel prossimo articolo.) FASE 6: CHIUSURA Vi è un vivace dibattito sul fatto che questa fase è possibile quando il comportamento che hai cambiato è un abito di dipendenza. L'ideale sarebbe che non si sentono più tentati, e l'abitudine non è assolutamente una problema per voi. Alcuni dicono, tuttavia, che si deve sempre mantenere una vita di vigilance.I tendono a concordare. Alcune possono progredire fino al punto che essi non sono costantemente tentati, né penso ogni giorno. Comunque, Io credo che una volta che hai avuto una abitudine radicata o di dipendenza, si sono sempre più vulnerabili se non avevo mai avuto. Mantenere un livello di consapevolezza, soprattutto nei momenti di stress. Gli studi dimostrano che in tempi di stress o di conflitto, la gente è più probabile che slip.NOT lineare PROGRESSIONWouldn't sarebbe bello se ci agevolmente avanti da una fase all'altra? E 'possibile, ma non probabile. Molte persone hanno episodi di inversioni di rotta nella contemplazione o anche Precontemplazione prima di riprovare. In realtà, gli studi dimostrano che le risoluzioni di Capodanno sono state effettuate, in media, cinque volte prima che il commutatore si muove tutto il modo di manutenzione! (Tale media è. Non devi farlo, che molte volte se si sa come muoversi in maniera più efficace attraverso queste sei fasi.) Don't give up! Se si dispone di una battuta d'arresto, non stare lì. Pick up te, polvere yourself off, e riprovare? questa volta con una versione riveduta e migliore plan.Dr. Bev Smallwood è uno psicologo che ha lavorato con organizzazioni di tutto il mondo per oltre 20 anni. La sua alta energia, ad alto contenuto, ad alto coinvolgimento Magnetic Luoghi di lavoro (r) i programmi prevedono decine di strategie pratiche e le competenze che possono essere messi immediatamente al lavoro per: costruzione di leader forti che influenzano e sviluppare altri attraverso il servizio, energizzare, motivare e trattenere i membri del team; realizzare con successo importanti transizioni organizzative; e impressionare i clienti e costruire la loro fedeltà. Rivedere una lista completa dei suoi programmi disponibili per la vostra convention o meeting aziendale a
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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