Come effettuare le esercitazioni di idoneità di golf nel vostro golf oscilli il programma di miglioramento
Sopra le ultime settimane al golf di BioForce, abbiamo avuti molte domande circa le esercitazioni di idoneità di golf.
Domande come: sono questi tipo di esercitazioni favorevoli a qualcuno che abbia avuto una lesione alla schiena più bassa, che cosa sono i tipi migliori di esercitazioni per migliorare la mia velocità del clubhead e che esercitazioni di flessibilità possono migliorare la mia oscillazione posteriore?
Con molti del nostro golf quotidiano libero si capovolge sul nostro Web site, abbiamo fornito le risposte a queste domande ed a molto. Una zona di idoneità che di golf ottengo alcune domande circa gira su come effettuare le esercitazioni di golf in un programma di miglioramento dell'oscillazione di golf.
Molti degli individui chi vengono al nostro luogo non sono esperti nel?working fuori? Ho scritto il mio manuale di esercitazione di golf-specifico, il VOSTRO CORPO & la VOSTRA OSCILLAZIONE, per aiutarlo a svilupparvi un programma per.
Probabilmente uno delle domande più-chieste a è: come vado circa introdurre determinate esercitazioni nel mio programma di idoneità di golf?
Occasionalmente, gli individui sicuri non possono esercitarsi nella relativa forma di base. Sono da figura, soffrente da una ferita, o troppo rigida per effettuarla correttamente. Una torsione russa può essere troppo difficile affinchè un principiante esegua correttamente. Prende la resistenza di nucleo, la resistenza e la flessibilità grandi completare l'esercitazione al limite.
In questo tipo di situazione ci sono punti?baby? potete prendere in termini di effettuare tali esercitazioni nel vostro programma di idoneità di golf.
Gradisco denominare questo il?position, movimento, tolleranza? guida di riferimento di addestramento. Ciò è una metodologia facile da seguire in termini di effettuare le esercitazioni in un programma di formazione.
Useremo l'esercitazione russa di torsione nel mio libro, nel VOSTRO CORPO & nella VOSTRA OSCILLAZIONE, come esempio.
Quando state effettuando un exercise(s) di idoneità di golf nel vostro programma di miglioramento dell'oscillazione di golf, dovete potere disporre il corpo nella posizione corretta cominciare dell'esercitazione.
Per esempio, se dovessi farvi effettuare una torsione russa, in primo luogo vi chiederei di disporre il vostro corpo nella posizione corretta per l'esercitazione. In questa situazione sarebbe ginocchia piegate un po'e che dispongono il vostro torso in una posizione dove i?abs sono stati accesi?
Giudichilo di destra là!
Appena disporre il vostro corpo nella posizione corretta per un'esercitazione richiede lo sforzo dal corpo. Se poteste disporre il vostro corpo nella posizione corretta, allora vi chiederei a?hold? questa posizione per un determinato tempo. Ciò indicherebbe che siete abbastanza forti aggiungere il movimento alla vostra esercitazione di idoneità di golf.
D'altra parte, se poteste soltanto tenere la posizione cominciare della torsione russa per 15 secondi prima che la vostra parte posteriore più bassa si sia avviata importunarla, questo è un indicatore a me che questo è dove cominciamo il vostro programma di idoneità di golf. Li avrebbero?hold? la posizione di inizio di questa esercitazione di golf per un determinato numero di secondi e di insiemi. Ciò, per un periodo di tempo, svilupperebbe più resistenza e resistenza in quei muscoli di golf.
Una volta che abbiamo raggiunto un buon?hold? tempo su un'esercitazione di golf, allora diventare la aggiunta del?movement? nell'equazione. Il movimento corrisponde semplicemente a gamma di movimento (quanto movimento potete fare). Ogni esercitazione di golf ha certa gamma di movimento che vi muovete attraverso per ottenere il più notevole beneficio per il vostro gioco di golf.
Nell'esempio russo di torsione, una gamma completa di movimento sarebbe una girata completa della spalla al destro e sinistro del centro. Di nuovo, all'inizio potete non potere fare una spalla piena girare. Così che cosa facciamo? Lavoriamo lentamente ad aumentare il?movement? all'interno dell'esercitazione di golf fino a che non siate ad un punto di gamma completa.
Come con l'idea del?position? facciamo lo stesso con l'idea di?movement.? Aumentiamo gradualmente fino a che non abbiate realizzato una gamma completa di movimento nell'esercitazione di golf. Una volta che questo è realizzato, passiamo verso la fase finale di effettuare un'esercitazione di golf-specifico.
La fase finale di effettuare tutta l'esercitazione di golf nel vostro programma di miglioramento dell'oscillazione di golf è?tolerance.? La tolleranza può essere definita come effettuazione del numero corretto di insiemi e le ripetizioni di un golf si esercitano affinchè siano favorevoli al vostro gioco di golf.
Nessun Dolore, Nessun Guadagno!
L'idea di dolore di?no, nessun guadagno? non funziona in questa situazione. Piuttosto, desiderate potere effettuare un numero auto-prescritto di insiemi ed i reps di ogni golf si esercitano nel vostro programma. Questa quantità prescritta di lavoro spetta voi, il golfer specifico e che cosa ritenete siete i la cosa migliore per il vostro corpo.
Troppo piccolo lavoro vi non fornirà beneficio. Troppo lavoro o seguire il dolore di?no, nessun guadagno? il mind-set può aumentare la possibilità di ferita notevolmente.
Dovete usare il vostro giudizio migliore su ogni esercitazione di golf nel vostro programma. Ciò permetterà che vi esercitiate ogni di golf con la tecnica corretta, sviluppa (forse di col tempo) la gamma corretta di movimento di ogni esercitazione di golf nel vostro programma ed infine prende ogni esercitazione a?your possiede a livello di tolleranza?
È molto facile da effettuare le esercitazioni di golf nel vostro programma di miglioramento dell'oscillazione di golf. Segua la regola semplice del?position, il movimento, tolleranza? e questo dovrebbe aiutarlo drammaticamente nello sviluppo del vostro programma di idoneità di golf.
Una volta che avete acquistato padronanza delle esercitazioni e delle procedure nel vostro programma corrente di esercitazione, sarete aspettate per prenderli al livello seguente, un programma più avanzato.
Sean Cochran
Circa l'autore
Sean Cochran è oggi uno degli istruttori di idoneità di golf riconosciuti nel mondo. Viaggia regolarmente il giro di PGA con 2005 PGA & 2004 padroni sostengono Phil Mickelson. Ha fatto molti delle sue punte di golf, istruzione di golf e tecniche di miglioramento dell'oscillazione di golf disponibili ai golfers dilettanti sul Web site www.bioforcegolf.com. Mettersi in contatto con Sean, potete email lui a support@bioforcegolf.com.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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