La respirazione bilaterale dovrebbe voi respirare ad entrambi i lati nel freestyle?
Respirazione Bilaterale: Dovreste respirare ad entrambi i lati?
Uno dei wonders più comuni del mondo di swimming siete, dovreste voi usare il alternato-lato, o la respirazione bilaterale?
Durante la mia carriera di swimming, avevo respirato sempre alla mia parte di destra soltanto fino ad un anno fa. Perchè? Poiché respirare dalla mia parte di sinistra ha ritenuto scomoda e scomoda! Ciò è la ragione per la quale la maggior parte dei swimmers respireranno soltanto da un lato. L'anno scorso ho avuto un'esperienza che lo ha incitato a cambiare i miei sensi. Stavo ottenendo un massaggio ed il mio therapist ha notato che i miei muscoli di sinistra del lat (posteriori) erano molto sviluppati della mia destra. Unendo due e due, mi sono reso conto che gli anni della parte di destra che respirano soltanto nello stagno lo avevano indotto ad utilizzare questi muscoli dalla mia parte di sinistra molto più della mia destra mentre stavo equilibrando con il mio braccio di sinistra mentre succhiando l'aria nei miei polmoni!
La risposta alla domanda è sì, voi dovrebbe usare la respirazione bilaterale, se non siete già. Il motivo principale è che equilibrerà verso l'esterno il vostro colpo (così come generi la simmetria in vostra muscolatura posteriore!). Il problema con la respirazione ad un lato soltanto è che può rendere il vostro colpo sbilenco. In un workout di un'ora, potete rotolare al vostro lato di respirazione 1.000 volta. Un colpo sbilenco può diventare permanente in una fretta dopo essere esercitatsi in questo per un istante!
I benefici alla respirazione ad un lato quanto l'altro sono quasi spesso quello che usando il vostro?weak? parteggi più frequentemente aiuterà il vostro camice del colpo e perderete il vostro?blind? lato. Se siete uno swimmer aperto dell'acqua, il beneficio successivo li aiuterà a controllare per vedere se ci sono limiti, evita il taglio, o mantiene un altro swimmer di massima dalla spruzzatura dell'acqua nella vostra faccia (o dalla perforazione voi nel naso!) come respirate.
Il senso ottenere questi benefici deve esercitarsi nella respirazione bilaterale tanto come possibile. Spesso nel mio gruppo di sera farò respirare agli swimmers ogni 3 o 5 colpi come componente di un trivello o di un warmdown. Ma affatto se questa pratica è limitata perforare gli insiemi o i warmdowns lunghi! Riterrà inizialmente scomoda, sicuro. Ma la mancanza di abilità è più facile da occuparsi di che potete pensare. La pratica normale di rotolare ad entrambi i lati da respirare rimedierà questa prima che lo conosciate.
Alcuno si capovolge su come esercitarsi nella respirazione bilaterale mentre mantenendola interessare:
1. Respiri alla vostra parte di destra su una lunghezza e a vostra parte di sinistra sul seguente. Quel senso ottenete l'ossigeno che avete bisogno ma ancora che sviluppate di un colpo simmetrico.
2. Respiri al vostro lato più debole sui preriscaldamenti, sui warmdowns e sugli insiemi lenti di swimming.
3. Sperimenti con 3 di sinistra, 3 di destra o 4 di sinistra, la destra 4 fino a che non troviate un modello comodo
Tenga l'obiettivo presente ogni settimana di respirazione dell'importo quasi uguale ad un lato come l'altro durante tutta la settimana di swimming. Soprattutto, goda la vostra nuotata e non ottenga ugualmente appeso in su su essere esatto!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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