8 Punte Su Swimming Aperto Dell'Acqua
Così siete aspettate per uscire là e fare un certo swimming aperto dell'acqua per prepararsi per il vostro triathlon seguente? Prima che andiate tuffarsi nel vostro corpo di acqua locale, tenga queste punte presente:
1. Non nuoti mai da solo. Per gli scopi di sicurezza, sempre nuoti con un gruppo o porti lungo un amico. Dato gli elementi sconosciuti, una situazione pericolosa può presentare quali nebbia, le correnti, le barche, ecc. dove sarete nella figura molto migliore con altre intorno.
2. Registri ad acqua fredda. Se l'acqua che state addestrando dentro è fredda, inferiore a 66 gradi di Fahrenheit, è preparata. Wetsuits è necessario. L'uso una protezione e dei earplugs di nuotata può contribuire a mantenere la vostra testa calda. Ottenga lentamente nell'acqua e soltanto ottenga dentro per 5-20 minuti la prima volta fuori, gradualmente aumentando il vostro tempo nell'acqua con ogni nuotata.
4. Sull'uscita della vostra nuotata dell'acqua fredda, beva i liquidi caldi, tolga il vostro wetsuit e vestasi calorosamente.
3. I giorni pieni di sole, applichisi sunscreen 30 minuti prima di ottenere dentro (particolarmente per quelli con pelle chiara!).
4. Faccia attenzione della nebbia. È facile da ottenere perso in tempo nebbioso e da perdere di vista il puntello.
5. Guardi l'alga. Se siete swimming dell'oceano e venite attraverso alga, rimanga alto nell'acqua e non dia dei calci a. L'alga può avvolgere intorno voi se i vostri piedini stanno dando dei calci a.
6. Mai nuotata in una tempesta del lampo.
7. Lo swimming aperto dell'acqua può causare chaffing. Usi la gelatina del petrolio se questo è un problema.
8. Colore degli occhiali di protezione. Utilizzi gli obiettivi scuri i giorni pieni di sole, obiettivi blu i giorni nuvolosi.
Lo swimming aperto dell'acqua può essere challenging, ma per molti è DIVERTIMENTO e un cambiamento piacevole da "dopo la linea nera" alla parte inferiore dello stagno. Goda e ricordisi di, "quando in dubbio, esca."
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