Come Posso Assicurarsi Im Che Si esercita Sicuro Durante La Mia Gravidanza?
A meno che il vostro professionista vi dia le limitazioni specifiche o le istruzioni, dovreste mantenere attivo durante la gravidanza. Ciò può essere semplice quanto camminando ogni giorno ottenere la vostra frequenza cardiaca che si muove, o può essere un programma completo di idoneità destinato per essere sicuro durante la gravidanza. Ma inoltre dovete fare così sicuro.
L'esercitazione e la idoneità sono attività che potete controllare. Sono importanti nella gravidanza, appena poichè hanno luogo durante l'ogni altro tempo di vita. Tutti riteniamo migliori quando siamo attivi e questa latta sola rende la vostra gravidanza più divertente. L'esercitazione probabilmente migliorerà il vostro umore e li aiuterà a godere le settimane mentre volano vicino. Anche può aiutarla ad essere preparato più meglio per i rigori del lavoro e migliorare la vostra capacità di raggiungere all'interno di lei quando quel supplemento piccolo della punta è richiesto. Qui è qualche guida di riferimento per l'esercitazione sicuro: Mantenga la vostra frequenza cardiaca moderata. Provi a mantenere la vostra frequenza del polso peak inferiore a 140. Sopra questo livello il vostro corpo può cominciare a deviare l'anima via dall'utero e dal vostro bambino. Ciò non è probabilmente significativa fino al terzo acetonide, ma è ancora una buona regola da seguire. Potete ottenere un video di frequenza cardiaca a tutto il deposito di sport delle merci o uso giusto questa regola pratica: dovreste potere continuare una conversazione mentre vi esercitate.
Il soggiorno si è idratato. Beva sempre i lotti dei liquidi quando risolvete. La disidratazione può causare il dizziness, una tendenza perdere i sensi, una caduta della pressione sanguigna, la frequenza cardiaca aumentata e le contrazioni di pre-termine.
Non sforzi la vostra parte posteriore. Eviti di affatto alzare per mezzo della vostra parte posteriore più bassa. Se è un peso della venti-libbra o pezzo di carta che state prendendo, dovreste alzare sempre con le vostre ginocchia anziché la vostra parte posteriore. Quello è importante perché la vostra parte posteriore più bassa è già sollecitato dovuto il vostro midsection crescente. Inoltre, gli ormoni placentari causano il rilassamento dei legamenti, che è buono per il lavoro ma anche le marche esso più facile tirare o sforzare le parti di corpo.
Eviti di stonare le esercitazioni. Ciò è la più relativa nei mesi più tardi, ma il punto classifica o pareggiare può avere troppo effetto. Fili i codici categoria, camminare veloce e l'addestramento sorvegliato è tutto del peso sicuro nella gravidanza. Possibilmente l'esercitazione migliore per una donna incinta è uno swimming o un codice categoria di addestramento dello stagno, poiché lo sforzo sui vostri legamenti e parte posteriore virtualmente è eliminato.
Il buonsenso è uno dei calibri migliori quanto a che cosa potete fare mentre incinti. Certamente, camminare, nuotare, pareggiare (nei mesi primissimi), weightlifting chiaro ed il yoga sono tutto grandi per voi ed il vostro bambino.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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