I miti di idoneità durante la gravidanza - i fatti diritti sulla guida di riferimento di ACOG
L'università americana della guida di riferimento di Gynecology e di Obstetics (ACOG) spesso misquoted o citata con le informazioni antiquate. Infatti, due dei miti elencati in questo articolo sono stati stampati appena in un corrente (primavera 2005), grande pubblicazione nazionale che approvvigiona alle donne incinte. Le ultime ed informazioni corrette sull'esercitazione durante la gravidanza devono ampiamente essere distribuite. Eventualmente, questo articolo contribuirà a rimediare alcuna dell'informazione sbagliata.
MITO:
1. Non potete workout durante la gravidanza se precedentemente non foste agganciati in un programma di esercitazione prima del diventare incinti.
REALE: Le 1994 guide di riferimento di ACOG per l'esercitazione durante la gravidanza dichiarata:
Durante la gravidanza, le donne sono consentite per continuare a esercitarsi. La guida di riferimento della corrente 20032 è dichiarata come, "le donne incinte in buona salute sono consigliate a agganciare in almeno 30 minuti dell'esercitazione moderata sopra la maggior parte, se non tutti, giorni della settimana." È importante notare che la nuova raccomandazione è stessa quella ha fatto alle donne che non sono incinte.
MITO:
2. Dovete mantenere la vostra ora sotto bpm 140.
REALE: A meno che i vostri advices personali del medico contro il questo e he/she presupponente sia informati di ultima 2002 guide di riferimento di ACOG, questa non è una raccomandazione sulla guida di riferimento corrente. Ciò era realmente una vecchia raccomandazione dalle 1985 guide di riferimento. Questo numero è stato stabilito come guida di riferimento. Dal 1994, la raccomandazione è stata aggiornata dire che la gente è individui con le frequenze cardiache di variazione. I pazienti si raccomandano di seguire "la prova di colloquio" per determinare l'intensità di esercitazione. Se una latta comoda parla durante l'esercitazione, questo livello di intensità è moderato.
3. MITO: Potete non trovarsi MAI sulla vostra parte posteriore dopo il primo acetonide della gravidanza.
REALE: Le donne incinte dovrebbero evitare il supino (trovarsi rivolta verso l'alto sulla vostra parte posteriore) tanto quanto possibile. Non dichiara MAI. Alcune donne avvertono il disagio in questa posizione. Se la madre sta bene, il bambino sta bene. Potete esercitarsi siete la vostra parte posteriore ma in una capienza molto limitata. Possibilmente 1-2 minuti, allora rotolano al vostro lato ed effettuano una serie di esercitazioni là.
La gravidanza è un tempo meraviglioso per i cambiamenti positivi poichè si riferisce alla sua salute. Un senso grande cominciare un programma di idoneità durante la gravidanza è un solido, impegno ad un programma walding. Dipendendo dal vostro livello iniziale di idoneità, cominci a camminare persino 10-15 minuti un il giorno. Buona fortuna con il vostro programma come intraprendete essere un modello di ruolo di idoneità per i vostri bambini. Se avete ulteriori domande, ritenga prego libero mettersi in contatto con Patrea Aeschliman:
patrea@15tofit.com o info@15tofit.com.
Patrea Aeschliman è una resistenza certificata NCSA e un esperto di condizionamento e un ex finalist del cittadino della ms Fitness S.U.A.. Patrea ha collaborato il più d'importanza con i medici, therapists fisici, dietisti e, moms, per riunire un programma di idoneità che è facile da cominciare ed abbastanza adattabile per continuare durante l'intero ciclo della gravidanza. Il video di The15toFit recentemente è stato descritto in edizione 2005 di April/May dello scomparto adatto di gravidanza. Patrea può discutere una varietà di accessori di esercitazione per i moms e la cura prenatale della pelle.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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