Freddo Fuori, Mama! Quattro punte sullo sforzo in carico nella gravidanza
Uno dei regali migliori potete dare il vostro bambino e voi stessi è una calma, una mente libera e un sistema nervoso disteso e del corpo. Perchè? Il vostro bambino del unborn riceve i messaggi chimici attraverso la circolazione sanguigna attraverso quell'organo che stupefacente denominiamo la placenta. Di It’s realmente trascurato poco miracolo, quella placenta; fornisce l'alimentazione per il vostro bambino di sviluppo per i mesi sull'estremità. Assicurisi che gli ormoni che trasmettete al vostro piccolo uno è quei pricipalmente loving e pacifici. Ciò non è significata per dare chiunque un viaggio di guilt! Contraire dell'Au, questo breve indizio di volontà dell'articolo dentro su alcune piccole misure che potete prendere ad aiuto controllate lo sforzo mentre prevedete.
1. Esercitazione Fisica. Ottenere l'esercitazione normale è un fenomeno importante di sforzo. So, molti di noi avversione per risolvere ai gyms o trotto sui marciapiedi. Forse there’s livellano un aggeggio polveroso di esercitazione che lurking nel vostro garage o armadio. Il one-way da ottenere intorno a questo deve arruolare un amico per unirli, per mantenersi responsabile. Ritrovamento qualcosa che gradiate a swimming di do—maybe it’s o a rollerskating (controllo con il vostro fornitore di sanità prima di cominciare qualsiasi nuovo regime di esercitazione, appena per essere sicuro). Don’t dovete prendere un codice categoria prenatale di yoga da adattare; appena sia creativo ed abbia divertimento.
2. Supplementi Dietetichi. Qui nella California del sud, siamo benedetti per avere accesso ad un'ampia varietà di prodotti dell'alimento salutare. E grazie al Internet, potete trovare i supplementi dietetichi di qualità dovunque sembriate vivere. Si assicurano you’re che ottengono abbastanza vitamine di C e B-complesse. (entrambi sono solubili in acqua che significa che avete bisogno di un rifornimento fresco ogni giorno; quello inoltre significa che it’s molto più duro alla dose eccessiva su loro poiché l'eccesso ottiene secernuto quando voi urinate.) You’ve probabilmente ha letto sull'importanza di presa dell'abbastanza acido folico durante l'acido (it’s uno delle vitamine di B). Non potete sentirsi che esauriamo le vitamine B-più complesse quando sotto lo sforzo (così come mentre prendendo gli anticoncezionali orali).
3. Erbe. Una volta usate correttamente, le erbe possono essere di notevole beneficio per la gravidanza, la nascita e lactation—and in tutta la fase di vita. In primo luogo, una parola dell'attenzione: è importante controllare con un professionista informato se siete incerti circa quali erbe da usare e quanto. Le erbe gradiscono la valeriana, per esempio, può essere abbastanza potente. Generalmente parlando, tuttavia, i tè immagazzin-comprati con attenzione sono identificati ed impaccati nelle dosi sicuri. Cerchi un tè piacevole e soothing con chamomile, una verbena del limone e una buccia d'arancia. Se trovate uno con menta peperita, that’s a più poiché la menta può calmare un tummy upset. Sia sicuro evitare le erbe che hanno un effetto steroidale (come la liquirizia ed il ginseng) e qualche cosa che causi le contrazioni uterine, particolarmente se avete avuti i miscarriages di ripetizione o problemi cervicali.
4. Programmazione Roomy. Sembra mai come il vostro giorno incepp-è imballato con le attività e le scadenze? Invece di scorrere veloce da un appuntamento al seguente, provi a tenere conto nel fratempo tempo supplementare. Quel senso, se there’s un inceppamento di traffico o qualche altro fallo-up inatteso, voi ancora hanno momenti da risparmiare. Sicuri, tutti desideriamo ritenere produttivi, ma, se state trasportando un bambino, you’re effettivamente riproduttivo. Il vostro corpo già sta funzionando duro per introdurre la nuova vita nel mondo, così è facile su lei. Diasi le lacune grandi nel giorno appena PER ESSERE. Selo fidi di quando dico che state facendo un servizio enorme lei ed al vostro bambino.
Di nuovo, siete il vostro bene più grande di baby’s. Chi altrimenti sarà là quando il vostro bambino cade e raschia il suo ginocchio? Chi altrimenti lo capirà e riterrà come vicino lui come voi? La gravidanza è un momento di celebrare la nuova vita, per collegare con il awesomeness della creazione. Ciò è inoltre un'occasione imparare i nuovi sensi intrattenere il vostro auto. La riduzione dello sforzo, usando c'è ne delle punte qui sopra, è unidirezionale che prendete la cura dei vostri propri bisogni, a vantaggio del vostro futuro di family’s.
Christy Callahan, M.A. è un produttore, un educatore e una vettura di vita con gifting per i bambini ed i genitori di consolidazione dal preconcetto all'infanzia iniziale. La portata della sua pratica istruente prenatale, http://www.prenatalcoaching.com, include il lavoro con i modelli generational, le sfide di vita e gli obiettivi futuri. Christy inoltre istruisce i professionisti di salute, compreso gli educatori di parto, i doulas ed ostetrica-$$$-È. Produttore contribuente per il Web site award-winning Helpguide.org, ha cominciato il suo studio sulla psicologia prenatale e perinatale in 2002, all'istituto laureato della Santa Barbara. Christy è sposato ed ha un figlio che è stato sopportato nel paese.
Per più suggerimenti seguendo queste linee, trasmetta un E-mail in bianco a tips@prenatalcoaching.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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