Esecuzione di gravidanza: in attesa corridori parti storie e consigli
Quando sono diventato incinta avevo pianificato di eseguire in tutta la mia gravidanza. Sono stato dipendente di esecuzione, ha avuto un basso rischio di gravidanza, e sapeva di formazione sono state le donne attraverso tutti i nove mesi. Ero sicuro che potrebbe gestire per andare fuori e fare jogging uno poche miglia ogni day.But dopo cinque mesi di gravidanza, le mie gambe, dopo aver eseguito uno ached mezzo miglio-e ho dovuto camminare per introdurre pause. Poi è arrivata la pressione sociale. In sette mesi sono stato chiesto di essere stanco, "Tu non sei ancora in corso, sei tu?" Ho avuto problemi a far motivata, in quanto ero troppo lento per eseguire con la mia solita folla. Con gli ultimi due mesi è stato praticamente il mio chilometraggio nonexistent.What mi ha fatto male? Se le donne fossero altri mantenendo la loro idoneità attraverso la gravidanza, cosa che sanno che non ho? Era incinta esecuzione vengono più facilmente a loro? Oppure mi aveva appena dato troppo presto? Per scoprirlo, ho inviato un questionario ad altri corsi mothers.Just una donna ha scritto che aveva mantenuto lo stesso chilometraggio in tutta la sua gravidanza. Ha chiesto di godere di esecuzione come molto, se non di più, quando era incinta. Il solo fatto che gli adeguamenti sono stati esecuzione più lenta (che non sa quanto perché non indossa un orologio), in esecuzione su una pista per gli ultimi quattro mesi (perché si sentiva più sicura) e la pianificazione bagno rompe ogni 2 o 3 miglia. Ma lei ha 7 -- 10 miglia al giorno e non ha avuto complaints.Other donne corse per tutta la gravidanza, ma gradualmente ridotto la loro chilometraggio per mezzo della loro prepregnancy chilometraggio. Mentre entusiasti che hanno percorso nel corso della loro gravidanza, che non ha sostenuto che è stato facile o senza dolore. Difficoltà fisiche di cui sono stati pelvico disagio, la costante voglia di urinare e di dolore in Abductor / hamstring superiore. "Se si sceglie di eseguire attraverso una gravidanza", uno donna ha scritto, "si sta per avere qualche dolore. Siate disposti ad accettare e che fissa un valore limite per la quantità di dolore si tollerare. Running fino all'ultimo momento è solo per quelli di noi che si trovano in esecuzione di essere molto importante "." Aspettatevi di problemi ", consiglia un altro," Non tanto quanto si può o vuole. Running è stato meno divertente, ma mi novanta per cento per il controllo del peso. Sono stato in questione con il mio aumento di peso, mentre di gravidanza, quindi ho ancora la mia esecuzione. Ho eseguito il giorno mi sono recato in lavoro con tutti e tre i ragazzi! Non ho mai lasciare me dare it up! "La maggior parte delle donne che ho sentito da non correre attraverso tutti i nove mesi. Queste donne sono state difficulties.One donna ha scritto: "Anche se in esecuzione dovrebbe contribuire ad alleviare / evitare questo problema, ho sviluppato vene varicose. Non ci potevo credere, perché io sono piuttosto piccole e guadagnato poco peso. voglio solo le persone più attive sapere che può ancora accadere a loro. Estremamente stretto raccordo calze medici sono stati necessari per alleviare il dolore. "Altri problemi menzionati sono stati difficoltà di ripresa da una" semplice allenamento ", aumentato nausea durante caldo, estrema irritazione all'interno della regione pelvica, dopo una corsa, dolori alle natiche, le gambe rigide, mal di ginocchia, mal di piedi, e di nuovo "in costante sensazione di come ho dovuto andare al bagno! "Non sorprende, dunque, queste donne hanno riferito che hanno trovato le tue meno piacevole e aveva problemi a far motivati a correre." È stato puro lavoro ", ha scritto una donna," e non piacevole a tutti. Io è stata motivata solo da sapere che sarebbe più facile per tornare in forma dopo. "Le donne che si sono fermati in esecuzione in genere lo ha fatto con il loro settimo o ottavo mese. Alcune gradualmente cambiato l'esecuzione, alla gestione e a piedi, a piedi. Altri hanno avuto un particolare eseguire quando avevo sentito che era sufficiente. "Sono uscito per una corsa," ha detto uno ", circa sei settimane prima era dovuto e ho avuto questo intenso dolore e di pressione che ho interrotta entro cinque minuti. Dopo che mi è andato solo escursioni. "Ho chiesto a tutti per la consulenza ad altri corridori di gravidanza." Aiuta ad avere persone intorno a supporto. Cercate altre donne incinte, che sono esercizio orientato "." bere, bere. Soggiorno e mantenere idratata collegare insieme a qualsiasi livello o la velocità si sente bene "." Compra un buon jog reggiseno e un paio di pantaloncini che sono in esecuzione due taglie troppo grande e uno po 'più lungo del solito. Siate pronti a distruggere in un secondo momento! "Una donna ha scritto." Se sei a disagio, non eseguire. Ci sono molti altri modi di tenere in forma che è meno stressante per il corpo. Non farlo perché ti senti a correre. È Torno a esecuzione prima di conoscerla. "Aveva ragione. Am.Anne Emerick mi ha scritto numerosi articoli e libri. Purtroppo, solo pochi di essi vengono pubblicati. Scoraggiato dalla difficoltà di corrispondenza scritta di un editor di sapori, che ha preso a pubblicare attraverso ezine e indipendente editoria. Anne formato Aboon Books, la casa in linea di Who's Who in indipendenti per bambini L'editoria e la Children's Book Publishing Vitigno. Più recentemente ha pubblicato uno ebook, potrebbe, se Self-Pubblicare un libro illustrato?
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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