Come Mangiare Una Dieta Sana Durante La Gravidanza
Forse il reclamo di numero uno delle donne che provano a guardare il loro peso durante la gravidanza è che sono affamati tutto il tempo. Allineare, la gravidanza provoca una richiesta metabolica aumentata sul corpo, che può indurlo ad essere affamati. Molte donne inoltre sperimentano un certo numero di cravings durante la gravidanza, che può rendere il consumo sano challenging.
La prima cosa da ricordarsi di è che l'idea che dovreste mangiare per due è errata. Avete bisogno soltanto delle 300 calorie supplementari al giorno e non avete bisogno generalmente di queste calorie fino a che non siate bene sul vostro senso ai secondi e terzi acetonidi.
Così che cosa potete fare l'aiuto controllate il vostri peso e bastone ad una dieta sana?
Ricordisi di che durante la gravidanza è vitale che non riducete sul vostro apporto calorico. Ciò ha il potenziale rubare il vostro bambino delle sostanze nutrienti essenziali che sono necessarie per il suoi sviluppo e sviluppo. Qui sono alcune punte per aiutarle ad attaccare ad una dieta sana durante la vostra gravidanza:
Eviti di saltare i pasti. Se avete un'abitudine della prima colazione di salto, troverete che siete non soltanto affaticati ma ravenous durante la vostra gravidanza, che provocherà mangiare troppo. Sia sicuro che mangiate ogni pasto ogni giorno.
Provi a mangiare parecchi mini pasti durante il ay. Ciò li aiuterà non soltanto a ritenere più lungo più pieno, esso contribuirà a minimizzare la nausea sperimentata spesso durante il primo acetonide.
Soddisfaccia i vostri cravings con gli spuntini nutrienti. Faccia evitare di una varietà di cose sane allo spuntino su prontamente disponibile in modo da su voi overindulging in alimenti che sono troppo decadent. Se craving qualche cosa di dolce, consideri mangiare un pò di mini cioccolato vicino vicino o opti per una tazza di cioccolato caldo. Entrambi sono ben migliori per voi che un'intera barra di caramella o parte della torta.
Esercitazione durante la vostra gravidanza. L'atto di esercitarsi da solo sarà abbondanza per motivarla per attaccare ad una dieta sana. Riterrete migliori circa lei e troverete che avete più energia durante il giorno.
Eviti le alte bevande di caloria. Lo schiocco della soda (che non è comunque buono per voi, specialmente durante la gravidanza), le spremute ed altre bevande condite contengono spesso lle buone 100-300 calorie per il serving. Attacchi ad acqua o ad acqua condita durante la vostra gravidanza.
Beva i lotti di acqua. Potete pensare che siate affamati quando in effetti siete realmente assetati a molti punti durante la vostra gravidanza. Infatti, i cervelli affamano ed i centri di sete ottengono spesso mescolati in su, in modo da la gente ritiene spesso affamata quando in effetti sono disidratate. Il migliori idratati voi sono, i les probabilmente che dovete per mangiare troppo.
Circa l'autore:
L'articolo da Beverley Brooke, autore di "accerta una gravidanza sicuro sana per voi ed il vostro bambino", chiamata http://www.pregnancy-weight-loss.comfor più sulla dieta di gravidanza
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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