Siete Che Ottenete Abbastanza Sonno
Avete permesso pubblicare elettronicamente questo articolo gratis, fornire l'intero byline all'estremità dell'articolo è incluso ed il soddisfare è lasciato immutato. Se lo usate, informilo prego con una copia della vostra pubblicazione o di un URL a dove può essere trovato. Per le pubblicazioni della stampa, selo metta in contatto con prego per discutere ed ottenere l'indirizzo della spedizione degli Stati Uniti per trasmettere una copia cynthiap@frognet.net di cortesia
State ottenendo Abbastanza Sonno? Da Cynthia Perkins
Giusto come il consumo sano ed esercitisi, sonno sufficiente è un componente essenziale per uno stile di vita cosciente di salute. Siamo una società dorm-privata e questa sta rovinando il havoc su salute mentale e fisica dell'individuo. La mancanza di sonno può essere pericolosa alla vostra salute quanto fumando. Gli studi hanno indicato che quella gente che ha dormito 7 - 8 ore una notte ha vissuto significativamente più lungamente di coloro che non.
La mancanza di sonno interessa tutte le zone della vostra vita compreso: ~Emotional- potete essere frustrati, irritable, cranky e moody
~Social- potete essere difficili da ottenere con, mancanza di desiderio socializzare
la capacità ~Cognitive-alterata di imparare, povera memoria, rendimento diminuito del ~Physical- di abilità di soluzione dei problemi è alterata, affaticamento, un sistema immune compromesso che i fogli voi vulnerabili alla malattia, all'infezione ed al ~Safety-giudizio dei colds ecc. possono essere alterati, il vostro meno informato ed attento che può condurre agli incidenti, la coordinazione dell'occhio della mano è alterata
Il sonno inoltre ristabilisce la nostra energia fisica e mentale. Il corpo si ripara mentre dormiamo. Detoxes e guar. Quindi, per noi gli individui che vivono con la malattia cronica o il dolore cronico, ottenendo il sonno sufficiente è estremamente importanti. Abbiamo bisogno del sonno sufficiente di aiutarli a fare fronte allo sforzo, ad alleviare il dolore ed affaticare e limitare al minimo i sintomi. La mancanza di sonno cronicamente nel ill spesso aumenta il dolore e l'affaticamento ed esacerba che cosa sintomi possono avvertire.
Gli esperti hanno usato suggerire sette - otto ore di sonno, ma ora si crede che i bisogni medii dell'adulto un una media di nove ore dormano. Alcuni hanno bisogno di di meno ed alcuni hanno bisogno di più. Per quelle vivere con la malattia cronica di più può essere richiesto, o i frequenti peli saranno necessari. Il vostro corpo vi dirà quanto sonno avete bisogno se prestate l'attenzione. La sensibilità rinfrescata e buona non è spesso possibile per quelle con la malattia o il dolore cronica, ma trova l'importo che dovete funzionare ottimamente quanto possibile per la vostra situazione.
Punte per migliorare il vostro alcool o caffeina di ~No di sonno
~Try ed effettui una procedura di alzarsi e di andare inserire intorno allo stesso tempo
il ~Exercise almeno un ~Take quotidiano di 30 minuti un bagno o un acquazzone caldo appena prima del ~Read del bedtime o della vigilanza TV se questi stanno distendendosi per voi, se allora stanno stimolandoli desidererebbe evitare le conversazioni del ~Avoid sulla destra del telefono prima che il ~If del bedtime vostro avere difficoltà ottenere dormire o svegliare nel mezzo della notte, avendo un orgasm potesse aiutarlo. Dopo avere un orgasm, endorphins è liberato che li fanno distesi e sleepy. Dovete trovarsi giù ai tempi del orgasm ed allora immediatamente chiudere i vostri occhi e tentare di dormire, prima dei endorphins portate fuori di ~Keep il vostro ambiente di sonno pulito e liberate dai prodotti chimici tossici quali i profumi, i rifornimenti di pulitura, gli antiparassitari ecc. Oltre che la tossicità, i prodotti chimici possono stimolare il cervello e mantenerli svegli. fogli e coperte del ~Use che sono fatti delle fibre naturali. Le fibre sintetiche sono un prodotto chimico e possono stimolare il cervello ed impedirvi di dormire. Non lavi il vostro assestamento con candeggiante o i prodotti profumati della lavanderia per lo stesso motivo. ~See un medico holistic per le mancanze o le anomalie nutrizionali possibili della tiroide. Entrambe difficoltà di sonno di causa della latta. * Non usi le droghe (prescrizione o al contrario, aiutarli nel sonno) che le droghe interferiscono nel sonno della fase IV, che aggrava soltanto i sintomi ed i rob voi dei benefici dovreste derivare dal sonno. Il sonno indotto droga non è sonno sano. Se avete bisogno dell'assistenza, cerchi un medico holistic che può consiglio voi quale completano ed erbe quale melatonin, la serotonina, valeriana, chamomile che ecc. può essere usato per migliorare il vostro sonno.
Cynthia Perkins, M.Ed. è un counselor holistic di salute che si specializza nelle emissioni di vivere con la malattia cronica, il dolore cronico e l'inabilità così come il intimacy sessuale. È inoltre autore dell'adempimento?Finding di vita del E-Libro di inspirational quando vive con il viaggio cronico dello spiritual di Malattia-Un?. I servizi, Ebooks e un bollettino LIBERO possono essere trovati al suo Web site. http://www.holistichelp.net/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
