Muovendosi oltre il dolore e la perdita
Nel mio lavoro come una vettura e therapist, ho visto che molti clienti che si occupano delle perdite di tutta la genere-perdita di amava ones con la morte ed il divorzio, per esempio. Queste esperienze sono difficili per tutto.
Fasi del recupero da perdita
Ci sono alcune fasi prevedibili che la maggior parte della gente attraversa dopo avere perso qualcosa o qualcuno importante. Nel suo lavoro sulla morte e sul morire, Elisabeth K�¼bler-Ross ha descritto cinque fasi di addolorarsi.
Scossa e smentita: La prima reazione a perdita è spesso l'incapacità di ritenere qualche cosa. Ciò può includere la sensibilità intorpidita, debole, soprafata, ansioso, non voi stessi, o ritirata.
Rabbia: Incolpandosi di o di altri la perdita.
Contrattazione: "se appena lo lasciate vivere, prometterò di andare alla chiesa ogni domenica per il riposo della mia vita."
Depressione: Tristezza profonda ritenente, sonno disturbato e modelli di consumo, pensieri del suicide, gridare eccessivo.
Accettazione: Cominciare a cercare le lezioni dell'esperienza.
K�¼bler-Ross detto che il processo addolorantesi coinvolge avvertire tutte e cinque le fasi, anche se non sempre in questo ordine. Inoltre ha detto spesso avanti e indietro quel ciclo della gente attraverso un certo numero di fasi prima di venire alla fase di accettazione.
Generi di perdite
Alcuni esempi delle perdite significative sono:
? Perdita di una persona con la morte
? Divorzio
? Perdita di lavoro
? Perdita della vostra buona salute quando siete diagnosticati con una malattia
? Perdita di una parte di corpo con l'incidente o la chirurgia
? Perdita di un'abilità, quale cecità
? Perdita di un amico che si è mosso
? Perdita di tutto esperto quando allontanate
Ogni genere di perdita interessa ogni persona in un senso differente, ma il processo di recupero segue solitamente le fasi di K�¼bler-Ross's cinque.
Recuperando dalla perdita: Alcuni Punti Chiave
1. Siete responsabili del vostro proprio processo di dolore. Nessuno possono dirvi che come addolorarsi e nessuno vi facciano vostro addolorarsi per. È lavoro duro e dovete controllare il processo da lei.
2. Il processo di dolore ha uno scopo. Deve aiutarlo ad imparare accettare la realtà della perdita ed imparare dall'esperienza.
3. Ricordisi che il vostro dolore si concluderà. Non riterrete per sempre come questo. Guarirete.
4. Cura dell'introito della vostra salute. Il dolore è estremamente stressante e richiede l'energia controllare lo sforzo.
5. Faccia attenzione con alimento e la bevanda. Mentre può essere tentare intorpidita il dolore con alimento e la bevanda, questo può condurre ai problemi supplementari di dipendenza e del peso eccessivo dell'alcool. Inoltre, intorpidendo i mezzi di dolore state prolungando la smentita. Ciò farà il vostro più lungo trattato addolorantesi.
6. Parli della persona che non è più nella vostra vita. La gente a volte evita di parlare della perdita come meccanismo di smentita. Tuttavia, questo prolunga la smentita ed il processo addolorantesi.
7. Tempo dell'introito di essere solo. Nei giorni e nelle settimane che seguono la perdita della a amava uno, ci è spesso un turbine di neve di attività con molti ospiti e telefonate. Aggiunto allo sforzo della vostra perdita, questo può completamente esaurire. La gente capirà se non rispondete al telefono per un pomeriggio o non andate alla vostra stanza e non chiudete il portello per un istante.
Non prenda alcune decisioni importanti fino a che la vostra vita non ritenga più equilibrata. Può tentare di fare una certa destra importante del cambiamento dopo una perdita importante come sforzo ritenere
più nel controllo.
8. Effettui una procedura normale se potete. Avete abbastanza cambiamenti nella vostra vita ora. Provi a alzarsi alla mattina, ad andare a letto alla notte ed a prendere i vostri pasti agli stessi tempi che solitamente.
9. _ chiedere per aiuto. La avrete bisogno. Se non desiderate essere soli, o se desiderate qualcuno prenderli in qualche luogo, è giusto da chiedere. La gente non li non invitare ad essere autosufficienti ora.
10. Lasci la gente aiutarlo. La gente desidera aiutare perché dà loro un senso esprimere le loro sensibilità. Rimanere relativo alla gente ora è particolarmente importante ed accettare l'aiuto è un senso di rimanere collegato.
11. Mantenga un giornale delle vostre sensibilità ed esperienze durante il processo di dolore. Scrivendo circa i vostri aiuti di sensibilità li esprimete, piuttosto che mantenendoli all'interno. Inoltre vi dà qualcosa ricordarsi di e rivedere in avvenire, che apprezziate.
Scrivendo circa i vostri aiuti di sensibilità li esprimete, piuttosto che mantenendoli all'interno.
12. Eviti di fare i cambiamenti estremi di vita dopo una perdita importante. Non prenda alcune decisioni importanti fino a che la vostra vita non ritenga più equilibrata. Può tentare di rendere alcuni cambiamenti importanti di destra dopo una perdita importante come sforzo ritenere più nel controllo. Se potete, rinviato tali cambiamenti e decisioni fino a più successivamente.
13. Non affretti il vostro processo di dolore. La gente a volte desidera mettere le loro sensibilità e memorie dietro loro perché sono dolorose. Ma addolorarsi occorre tempo e non ci sono scorciatoie.
14. Ricordisi che anche se il dolore danneggia, non li nuocerà. Il dolore è doloroso, ma sopravvivrete e perfino vi svilupperete dall'esperienza.
15. Pensi regredire nel vostro processo di recupero di tanto in tanto. Ciò è normale. Può accadere inatteso, ma probabilmente non durerà lungamente.
16. Riconosca l'anniversario della vostra perdita eliminando il giorno o facendo qualche cosa di speciale. Faccia aspettare alla gente di appoggio per essere con voi. Potrebbe essere un giorno difficile ed è migliore non essere solo.
Come aiutare qualcuno che stia addolorandosi
1. Non provi a convincerlo a ritenere o essere qualche cosa ma che cosa sono.
2. Nonli ricompensi per comportarsi cheerful o "come il vostro auto anziano." Ciò li insegna sopprimere le loro sensibilità intorno voi.
3. Nonle eviti. Hanno bisogno del vostro supporto.
4. Lascili dire a diverse volte circa la perdita, se hanno bisogno di.
5. Riconosca quello inatteso, il comportamento forse inadeguato fa parte del processo addolorantesi. Significa che la persona privata sta muovendosi in avanti.
Garrett Coan è un therapist, una vettura e uno psychotherapist professionisti. Le sue due posizioni nordiche dell'ufficio della Nuovo-Jersey sono accessibili agli individui che risiedono a la contea de Bergen, la contea di Essex, la contea di Passaic, la contea di Rockland e Manhattan. Offre in linea e phone/telephone che consiglia i servizi per coloro che vive ad una distanza. Può essere raggiunto con http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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