Come sostituire cattive abitudini con buoni: la scienza della? Abitudine di gestione?
Poche cose sono più difficili calci cattive abitudini o in via di sviluppo più positivi. Ma vale certamente la pena. Cattive abitudini quali il fumo, o troppo auto-critica abbreviare la vita e portare a insufficiente, e infruttuosi tentativi di modificare le loro auto-esteem.In inferiore, invece, buone abitudini di creare una sorta di "auto-pilota di successo", che porta ad una maggiore realizzazione con meno pensiero e meno effort.So come si fa a eliminare le cattive abitudini migliori e creare buoni? La ricerca del nuovo campo di "psicologia positiva"? studio scientifico di felice, le persone di successo? Punti per almeno quattro provata tecniche per il successo management.1 abitudine. Sostituire una cattiva abitudine, con un buon compromesso. Eliminare completamente l'abitudine è molto più difficile di quanto la sua sostituzione con un abito più produttivi. Studi di persone che compulsivamente morso loro unghie hanno dimostrato che è molto difficile per loro di rinunciare completamente la loro abitudine, e molto più facile per loro di sostituire mordere con la più produttiva la loro abitudine di toelettatura nails.Similarly, le persone che parla troppo durante le riunioni di diventare lotta silenziosa, ma è molto più facile da sostituire compulsivo di parlare con loro molto attento listening.2. Esercizio. Una abitudine di regolare esercizio fisico è importante, ovviamente, per la perdita di peso duratura. Ma potrebbe non rendersi conto che l'esercizio fisico aiuta a realizzare una serie di obiettivi, e per eliminare una serie di cattive habits.Frequent esercizio aiuta a rompere le abitudini di troppo, e in tutti i calci tipi di dipendenze, in particolare se l'esercizio è sostituito per un end-of-the-day cocktail o sigarette. Tra i fumatori che diventano competitivi corridori, ad esempio, oltre l'80% rinunciare smoking.3. A premiare il successo. La maggior parte dei legge fondamentale in tutti la psicologia è il "diritto di entrata in vigore". Si afferma semplicemente che le azioni seguite da ricompense sono rafforzati e il rischio di reiterazione. Purtroppo, gli studi dimostrano che le persone raramente utilizzare questo tecnica quando si cerca di cambiare abitudini personali. Dieters, per esempio, di routine si affacciano settimane di esercizio e trattenuto mangiare, solo per far scadere un unico "valanga" in una ricaduta totale e completa collapse.Setting fino formale o informale ricompense per il successo aumenta notevolmente le possibilità di trasformare le cattive abitudini in buone, ed è di gran lunga più efficace per punire te cattive abitudini o setbacks.4. Programma le tue cattive abitudini. Se siete veramente fatica a calci una cattiva abitudine, provare a limitare l'abitudine di un determinato periodo di tempo e luogo. Se si stanno lottando per uscire da sigarette, lasciatevi a fumare da 9-9:30 pm, e solo in un disagio "fumo sgabello". Quando la voglia di fumare scioperi, dire che voi avrete il tempo di fumare durante la pre-programmati fumatori periodo. Ricerca e studi di casi che confermano questo approccio non convenzionale e non può essere un utile primo passo per modificare cattive habits.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Stephen Kraus, Ph.D.REFERENCESThe risultati e le raccomandazioni in questo articolo sono basate su ricerche scientifiche pubblicate in riviste peer-reviewed. Per i riferimenti completi, vedere Psychological Fondazioni di successo: A Harvard-Trained Scientist Separa la scienza di successo da Self-Help Snake Oil da Stephen Kraus, Ph.D.About La AuthorSuccess Scientist Dr. Stephen Kraus è autore di Psychological Fondazioni di successo: A Harvard-Trained Scientist Separa la scienza di successo da Self-Help Snake Oil. Recentemente è stato caratterizzato in Conversazioni sul successo, insieme a Brian Tracy e Wally "famosi" Amos. Steve ha un dottorato di ricerca in psicologia presso l'Università di Harvard. Per mettersi in contatto con lui o la sottoscrizione alla sua vera e propria scienza ezine di successo, ti invitiamo a visitare http://www.RealScienceOfSuccess.comarticles @ stevekraus.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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