Sopravvivere quelle vacanze blues
Non tutti parti nella celebrazione e gioia associati con le vacanze. Molte persone si sentono stressati e infelici, in risposta alle esigenze di shopping per i regali, la spesa di grandi quantità di denaro, che frequentano le parti e riunioni di famiglia, e divertente houseguests. Non è raro per reagire a queste sottolinea con eccessivo bere e mangiare, disturbi del sonno, e fisici. La vacanza blues sono un risultato comune. Se si verificano reazioni di questo tipo durante le vacanze, non siete soli. Diamo uno sguardo a quello che provoca la vacanza blues e cosa potete fare circa them.What Cause Holiday Blues? Paura di deludere gli altri. Alcune persone temono deludente loro cari durante le vacanze. Anche se non possono permettersi di spendere un sacco di soldi per i regali, alcune persone si sentono in modo obbligati a passare attraverso un dono che hanno voglia di spendere di più quello che può afford.Expecting doni di migliorare le relazioni. Dare un un bel regalo non è necessariamente l'amicizia o il rafforzamento di una relazione romantica. Quando i vostri doni non producono le reazioni che si sperava per, si può far sentire down.Anniversary reazioni. Se qualcuno importante per voi passate o sinistra durante un passato stagione estiva, si può diventare depressi come l'anniversario approaches.Bad ricordi. Per alcuni famiglie, le vacanze sono momenti di caos e confusione. Questo è vero soprattutto nelle famiglie in cui le persone hanno problemi di abuso di sostanze stupefacenti o disfunzionali modi di rapportarsi gli uni agli altri. Se questo è vero per la famiglia negli anni passati, si può portare sempre con sé il ricordo della delusione e sconvolgimenti che è venuto con le vacanze. Anche se le cose possono essere meglio adesso, è difficile dimenticare i momenti in cui le vostre vacanze sono state rovinate da abuso di sostanze e famiglia dysfunction.It potrebbe essere triste. Persone che vivono nel nord afferma la depressione può verificarsi durante l'inverno a causa del disordine affettivo stagionale (SAD). DAU risultati da un minor numero di ore di luce del sole come crescere i giorni più brevi durante l'inverno months.Strategies per trattare con l'Holiday BluesWhile le vacanze sono di solito blues temporanea, queste idee possono contribuire a rendere questo anno di vacanza più esperienza piacevole e meno stressante: Siate realisti. Non aspettiamo che la stagione estiva per risolvere tutti i problemi passati. La forzata allegria della stagione estiva non può scongiurare la tristezza loneliness.Drink o meno alcol. Anche se alcol dà una sensazione temporanea di benessere, è un depressore e non fa nulla di te better.Give autorizzazione a non sentirsi allegra. Accetta come si sente. Se avete recentemente sperimentato una perdita, non è possibile aspettarsi te a mettere su una faccia felice. Dillo agli altri come si sente e ciò che si need.Have uno limite di spesa e bastone ad esso. Se vuoi inserire vacanza attività che sono liberi, come la guida intorno a guardare vacanza decorazioni. Vai vetrine senza acquistare nulla. Se vuoi un modo per mostrare alle persone che ti interessano senza spendere un lot.Be onesti. Esprimi le tue emozioni a coloro che vi circondano in un costruttivo, onesto e aperto. Se avete bisogno di qualcuno a confrontarsi con un problema, inizia la frase con "mi sento". Se vuoi inserire fonti di sostegno. Ulteriori informazioni sulle offerte in centri di salute mentale, le chiese, e sinagoghe. Molti di questi sono gruppi di sostegno speciali, laboratori e altre attività progettate per aiutare le persone ad affrontare le vacanze blues.Give te attenzione. Pianificare gli orari di rilassarsi e coccolarsi. Faccia un bagno caldo o trascorrere una serata con un buon book.Set limiti e priorità. Essere realistici su ciò che si sarà in grado di realizzare. Preparare un elenco per aiutarti a organizzare il vostro priorities.Volunteer il vostro tempo. Se si sono turbato perché non sarà vedere la tua famiglia, al lavoro volontario in un ospedale o di alimenti banca. Il volontariato può contribuire a innalzare il vostro spirito da trasformare la tua attenzione alle persone che sono meno fortunati di voi are.Get qualche esercizio. Esercizio ha un impatto positivo sulla depressione perché aumenta i livelli di serotonina. Cercate di ottenere un qualche tipo di esercizio fisico almeno due volte ogni week.After la HolidaysFor alcune persone, blues continuare in vacanza il nuovo anno. Questo è spesso causato da sentimenti di delusione rimasto durante le festività natalizie e di essere fisicamente esaurito. Il blues succedere anche per alcune persone, perché l'inizio di un nuovo anno è tempo di riflessione, che può produrre anxiety.Is È più che la semplice vacanza Blues? clinici depressione non è solo sentimento triste per qualche settimana. I sintomi generalmente includono i cambiamenti nel sonno e dell'appetito, avere meno interesse per le attività quotidiane, difficoltà di concentrazione, e una generale sensazione di depressione hopelessness.Clinical professionale richiede trattamento. Se si teme che un amico o un parente può essere che soffrono di più di solo blues vacanza, si dovrebbe esprimere le vostre preoccupazioni. Se la persona che esprime pensieri di suicidio o worthlessness è importante per cercare l'aiuto di un qualificato salute mentale professional.Garrett Coan terapeuta è un professionista, pullman e psicoterapeuta. I suoi due Northern New Jersey uffici sono accessibili alle persone che risiedono a Bergen County, contea di Essex, Contea di Passaic, Rockland County, e Manhattan. Garrett offre anche on-line e telefonica di coaching e di servizi di consulenza per coloro che vivono a distanza. Egli può essere letta attraverso http://www.creativecounselors.com o al
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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