Olio di oliva - non appena per Popeye
Le annotazioni archeological indicano che l'uomo ha coltivato di olivo per circa 6.000 anni; essendo particolarmente popolare nell'isola di Crete (che come richiamo, anche comparso nei sette paesi studiate per essere il luogo dell'incidenza più bassa della malattia di cuore). Tutti i petroli che usiamo per il consumo e cucinando contenga "grasso" e l'olio di oliva fa eccezione. Tuttavia, è principalmente monounsaturated il grasso in contrasto con grasso o grasso idrogenato saturato. Può essere usata come condimento per la cottura o in condimenti dell'insalata o come sostituto sano per burro o margarina. Parecchi grandi studi della popolazione hanno confermato che le diete con le quantità elevate di grasso del monounsaturated il tipo riducono i livelli totali ] "Male" [ del colesterolo di LDL e del colesterolo allo stesso grado di basso il grasso, alto-carboidrato sta [ quale punti I ed II di AHA diete ]. Il beneficio supplementare dell'olio di oliva è, come componente di un tipo mediterraneo dieta, è che inoltre ha un effetto favorevole sull'abbassamento dei trigliceridi di anima [ anche un fattore nella malattia di cuore ] e sull'effettuare HDL [ "buon" colesterolo ].
In uno studio pubblicato, gli individui sono stati assegnati a caso ad una di tre diete: una dieta arricchita con l'olio di oliva, una dieta di punto II di AHA, o una dieta americana media di controllo. L'olio di oliva e le diete di punto II hanno abbassato il colesterolo totale ed il colesterolo di LDL allo stesso grado. Tuttavia, i livelli del trigliceride sono caduto 13% in pazienti sulla dieta dell'olio di oliva ed hanno aumentato 11% nella dieta di punto II. I livelli del colesterolo di HDL erano immutati nella dieta dell'olio di oliva ma in 4% diminuito nella dieta di punto II. Ricordisi di che desideriamo mantenere il HDL in su alto come possibile ridurre la malattia di cuore.
Basato sulle suddette informazioni, gli autori dello studio hanno valutato che il rischio generale di malattia cardiovascolare è stato ridotto di 25% dalla dieta dell'olio di oliva e soltanto 12% dalla dieta di punto II. Noti prego che il colesterolo che abbassa il tipo droghe "di statin" più basso rischia per un attacco di cuore da circa 35%, che non è troppo migliore "della dieta dell'olio di oliva" da solo. Negli oggetti con i cholesterols elevati che trarrebbero beneficio da uso del tipo farmaci di statin, il beneficio cardiovascolare supplementare allora sarebbe trovato anche quanto segue una dieta con l'olio di oliva come sostituto per il condimento dell'insalata, come sostituto per burro o margarina e per cucinare.
L'olio di oliva ha apparentemente altri effetti benefici come abbassamento della pressione sanguigna, inibendo l'ossidazione del colesterolo di LDL [ l'ultimo punto prima che ottenga messa nelle vostre arterie ], fornente gli effetti antinfiammatori e migliorante la sensibilità dell'insulina.
La gestione dell'alimento e della droga degli Stati Uniti (FDA) recentemente ha dato produce dell'olio di oliva e di un certo alimento contenente olio verde oliva la luce verde per trasportare una dichiarazione circa i loro benefici potenziali del cuore. Il reclamo indica che la prova che suggerisce quella circa 2 cucchiai da tavola dell'olio di oliva al giorno può ridurre il rischio di attacco di cuore. Tuttavia, per raggiungere questo risultato, l'olio di oliva dovrebbe sostituire una quantità simile di grasso saturato e non dovrebbe aumentare le calorie quotidiane di totale.
Il gusto forte dell'olio di oliva supplementare-vergine è parzialmente a causa della presenza di grande quantità "di flavonoidi", che rappresentano le relative proprietà antiossidanti che allora riducono l'ossidazione di LDL. Altri alimenti ricchi in flavonoidi includono le bacche, le mele, le cipolle, il tè ed il vino rosso (che inoltre sono stati indicati per essere del beneficio nella riduzione del rischio generale del cuore).
Diniego: Se siete sotto 18, incinto, nutrendo o abbia problemi di salute, consultano il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita del peso. Le informazioni qui non sono intese come sostituto per consiglio medico. Consulti prego il vostro medico prima di cominciare qualsiasi corso del trattamento.
Il Dott. John Rumberger è l'autore della dieta di SENSO, il programma completo di lifestyle per vivere più lungamente, ridurre lo sforzo e per perdere il peso il senso sano. Comprare la dieta di senso vada semplicemente a http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&
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Circa l'autore:
Ho dedicato la mia vita a studiare il cuore e l'anima quei pompe durante il corpo umano. Ho speso gran parte dei trenta anni ultimi che fanno la ricerca e che spendono il tempo importante con i pazienti, provando a capire più meglio il cuore.
La mia esperienza di campo è vasta ed include realizzare il mio doctorate in 1976 (matematica applicata di dynamics/ fluidi di bioingegneria) dall'Ohio Dichiara l'università Columbus, Ohio, con una dissertazione sopra, un modello non lineare di flusso di anima dell'arteria coronaria.
Allora ho continuato la mia formazione nel mio amore allineare, la medicina, quando in 1978 mi sono transformato in in un M.D. che si laurea dalla scuola della medicina all'università di Miami, Florida.
Sono diventato un internista ed allora un cardiologo. Da allora, ho aperto la strada a come il campo medico osserva il processo di anima attraversa il cuore. Dal mio appuntamento come professore alla clinica di Mayo nel Minnesota, al direttore medico al centro diagnostico di wellness di HealthWISE nell'Ohio ho curato i pazienti con i problemi del cuore. Benchè ogni paziente sia unico, il cuore in ciascuno di noi impianti lo stesso senso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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