Grassi, Buon Male
Grassi, il Male di Good.The ed Omega 3.
Ciò si è transformata in ultimamente in un soggetto caldo. Ci è così tanto colloquio dei grassi, i grassi sani, i grassi difettosi, i grassi del trasporto. Ho fatto una certa ricerca sui grassi, provanti a mantenerla semplice per noi. Qui sono alcune informazione che importanti ho fornito. Omega 3 si è transformato in in un soggetto favorito di mine. Ha tali qualità stupefacenti di miglioramento di salute. Ricordisi di, questo è For Your Information soltanto e non significato come gospel né è ha significato per gli scopi diagnostici.
Grassi saturati
Il grasso saturato è la causa dietetica principale di alto colesterolo di anima. L'associazione americana del cuore suggerisce che limitate la vostra presa grassa saturata ai percento 7?10 delle calorie totali (o più di meno) ogni giorno. Se avete malattia di cuore coronaria o il vostro livello del colesterolo di LDL è 100 mg/dL o più grandi, il vostro medico dovrebbe suggerire la dieta terapeutica del cambiamento di lifestyle (TLC). Suggerisce i percento 25?35 delle calorie da grasso, con più meno di 7 per cento che vengono dal grasso saturato. Il colesterolo è limitato più meno di 200 milligrammi un il giorno.
Il grasso saturato è trovato principalmente in alimenti dagli animali e da alcune piante.
Alimenti dagli animali? Questi includono rinforzano, rinforzano il grasso, il vitello, l'agnello, il porco, il lardo, il grasso del pollame, il burro, la crema, il latte, i formaggi ed altri latticini fatti da latte intero. Questi alimenti inoltre contengono il colesterolo dietetico.
Alimenti dalle piante? Questi includono l'olio di noce di cocco, olio di palma ed olio di granelli della palma (spesso denominato olii tropicali) e burro di cacao.
Grassi idrogenati
Durante la trasformazione dei prodotti alimentari, i grassi possono subire un processo chimico denominato idrogenazione. Ciò è comune in margarina ed in riduzione. Questi grassi inoltre alzano il colesterolo di anima. Usi i grassi idrogenati soltanto se contengono nient'altro di due grammi di grasso saturato per il cucchiaio da tavola. Il tenore di materia grassa saturato della maggior parte didi margarina e delle diffusioni è stampato sull'etichetta di fatti di nutrizione o del pacchetto.
Poli-insaturo e monounsaturated i grassi? Poli-insaturo e monounsaturated i grassi sono i due grassi insaturi. Sono trovati soprattutto in olii dalle piante.
Grassi poli-insaturi? Questi includono il cartamo, semi di girasole e del sesamo, mais e soie, molti dadi e semi ed i loro olii.
Grassi di Monounsaturated? Questi includono il canola, oli di arachide e dell'oliva ed avocado.
Sia poli-insaturo che monounsaturated i grassi può aiutare più basso il vostro livello del colesterolo di anima quando li usate al posto dei grassi saturati nella vostra dieta. Ma una presa moderata di tutti i tipi di grassi è la cosa migliore. Usi poli-insaturo o monounsaturated gli olii? e margarine e diffusioni fatte da loro? negli importi limitati. Ciò è suggerita al posto del usando i grassi con un tenore di materia grassa saturato elevato, quali burro, lardo o gli strutti idrogenati.
Dalla loro scoperta negli anni 70, gli acidi grassi essenziali omega-3 hanno generato le migliaia degli studi e delle prove cliniche. Essenziale a vita ed a buona salute, proteggono dalla malattia e possono trattare la malattia.
Il Dott. Barry Sears è un ricercatore e un creatore della dieta famosa di zona del mondo. Il suo libro più recente, la zona di OmegaRx - il miracolo di nuovi pesci della Alto-Dose petrolio, è il punto di 20 anni di ricerca sui benefici degli acidi grassi a catena lunga omega-3 contenuti in olio dei pesci. Infatti, il Dott. Sears ha aperto la strada allo sviluppo dell'olio dei pesci del farmaceutico-grado, dei rich nutrizionali altamente raffinati di supplemento in DHA e di EPA. Questo lavoro continua la sua dedica lunga di vita a usando la dieta per contribuire a popolare effettua il loro dichiara del wellness.
http://www.getwellnews.info
Tuttavia poca gente capisce che cosa sono, che cosa.
Quando viene alla malattia di cuore, la prevenzione è la vostra scommessa migliore. Alta pressione sanguigna e sforzo eccessivo messo ipertensione sul cuore, sui vasi sanguigni e su altri organi. Una persona può ottenere la salute eccellente del cuore con una varietà di sensi, particolarmente con una buona dieta.
Determinati alimenti sono stati indicati per essere sani per il cuore. Il pesce ha i benefici provati di olio omega-3. Omega-3 può ridurre il rischio di ritmi anormali del cuore e ridurre la coesione delle cellule di anima, che le fanno meno probabilmente per formare i grumi ed ostruire le arterie. Omega-3 sembra essere particolarmente favorevole da popolare già al rischio per la malattia e coloro di cuore che ha avvertito un attacco di cuore.
L'olio di oliva è una scelta sana sopra altri grassi quale burro, palma e gli oli di noce di cocco perché l'olio di oliva è a monounsaturated il grasso che non aumenta i livelli di colesterolo e di trigliceridi
Le seguenti informazioni sugli acidi grassi del trasporto sono le informazioni dalla gestione della droga e dell'alimento
Q: Che cosa sono acidi grassi del trasporto?
A: Gli acidi grassi del trasporto (o "grasso del trasporto") sono grassi trovati in alimenti quali grasso vegetale, alcune margarine, cracker, caramelle, le merci cotte, i biscotti, gli spuntini, gli alimenti fritti, i condimenti dell'insalata e molti alimenti trasformati.
* - le informazioni supplementari da me: Grassi che sono generati artificialmente con un processo chimico dell'idrogenazione degli olii. Ciò si solidifica l'olio e limita la capacità del corpo di regolare il colesterolo. Questi grassi sono considerati come il più nocivo alla sua salute. La gestione federale della droga ha affidato che in mandato la quantità di grassi del trasporto è identificata sui prodotti alimentari entro 2005.
Q: Perchè dovremmo preoccuparsi per il grasso del trasporto?
A: È importante da sapere circa il grasso del trasporto perché ci è un diretto, rapporto provato fra il high di diete livelli in tenore di materia grassa del trasporto e del colesterolo di LDL ("Male") e, pertanto e rischio aumentato di malattia di cuore coronaria? una causa principale della morte negli Stati Uniti.
Q: Non sono tutti i grassi difettosi?
A: No. Ci sono "buoni" grassi e "il Male" un, appena come là è buon e colesterolo difettoso di anima. I grassi saturati ed il grasso del trasporto hanno effetti difettosi ai livelli del colesterolo. I grassi poli-insaturi ed i grassi monosaturati (quali l'olio di oliva, il petrolio di canola, l'olio di soia e l'olio di mais) hanno buoni effetti.
Q: Quanto grasso del trasporto è troppo?
A: Ci è attualmente ricerca in corso per determinare questo. Tuttavia, è allineare ed esatto dire che il grasso più di meno saturato, il grasso del trasporto ed il colesterolo hanno consumato il migliore. Grasso del trasporto mentre dominante in molti degli alimenti che mangiamo non siamo "essenziali" a tutta la dieta sana.
Q: Come possono i consumatori sapere se un prodotto contiene il grasso del trasporto se non è identificato sull'etichetta di nutrizione?
A: I consumatori possono sapere se un alimento contiene il grasso del trasporto guardando la lista dell'ingrediente sull'etichetta dell'alimento. Se la lista dell'ingrediente include le parole "che si riducono," "l'olio vegetale parzialmente idrogenato" o "ha idrogenato l'olio vegetale," l'alimento contiene il grasso del trasporto. Poiché gli ingredienti sono elencati per discendente predominanza, i più piccoli importi sono presente quando l'ingrediente è vicino all'estremità della lista.
Q: I ristoranti devono elencare il tenore di materia grassa dei loro alimenti?
A: No. Ma è una buona punta per chiedere sempre quali grassi stanno usandi per preparare l'alimento che ordinate. (leggo dentro il laminatoio di voce che i ristoranti a New York stanno chiedendi di ridurre volontariamente il loro uso grasso del trasporto * il mio proprio osservazioni)
Q: Perchè è importante leggere le etichette?
A: Le etichette forniscono le informazioni importanti. Un consumatore informed può fare le scelte migliori e più sane.
"l'associazione americana del cuore suggerisce la gente in buona salute mangia gli acidi grassi omega-3 dalle fonti della pianta e dei pesci per proteggere i loro cuori. Avete sentito parlare questo miracolo?
I pesci di OmegaRx lubrificano, citato come essendo vicino ad un miracolo medico nel nostro secolo! Omega 3, il buon grasso, è dal vostro lato, contribuisce alla vostra buona salute. Sono inoltre una parte grande del Dott Barry sears la dieta di zona.
Omega-3 (potete a volte vederli scritto come n-3 o W3) è il nome dato ad una famiglia degli acidi grassi poli-insaturi. Il genitore omega-3 - acido alfa-linolenico (ALA) - è descritto come 'essenziale 'come, come le vitamine, esso deve essere ottenuto dalla dieta. È poli-insaturo ed ha 18 atomi di carbonio e 3 legami doppi (18:3).
Ci è senza dubbio che gli acidi grassi omega-3 sono essenziali a salute.
Gli olii Omega-3 -- trovati in pesci grassi, come i salmoni ed il tonno -- aiutano la pressione sanguigna più bassa, la malattia di cuore di lotta e perfino la depressione di battaglia...
Gli acidi grassi Omega-3 funzionano contro la depressione. Gli studi recenti hanno suggerito che quello gli alimenti ricchi consumanti omega-3 quale i pesci oleosi possono aiutare per impedire la depressione. Gli acidi grassi Omega-3 già sono stati trovati per offrire i benefici di miriade a salute umana. Considerevolmente, la presa degli acidi grassi omega-3 o l'uso dei pesci oleosi riduce la malattia cardiovascolare. Gli acidi grassi Omega-3 sono trovati pienamente in pesci oleosi quali i pesci ed il tonno di color salmone. Pianti le fonti quale l'olio del seme di lino e l'olio di canola inoltre offre determinati importi degli acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 o oliatore essere comprato come supplementi nutrienti.
Ci è senza dubbio che gli acidi grassi omega-3 sono essenziali a salute.
Queste dichiarazione non sono state valutate tramite la gestione della droga e dell'alimento. Questo articolo non è inteso per diagnosticare, trattare, cura alcuna malattia.
È molto definitivamente al vostro vantaggio per studiare più ulteriormente i benefici meravigliosi di Omega3.
Circa l'autore:
La sanità dell'animale domestico e della gente, è di preoccupazione grande a me.
Il mio nome è uccello di Ruth ed i miei tre cani sono, Dukie, benny e Nikki. Inoltre ho un marito, Chris. Chris sta combattendo il monster, MS. I cani sono azienda meravigliosa per lui. http://www.mimfreedom.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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