10 Punte Su Come Abbassare Colesterolo
I livelli elevati seriamente di colesterolo 'difettoso '(LDL) rappresentano una causa minacciosa della malattia di cuore. Abbassando il livello di LDL nella vostra anima, abbasserete automaticamente il livello totale del colesterolo nel vostro corpo (il HDL anche conosciuto come 'il buon 'colesterolo ed il LDL? il colesterolo 'difettoso ') ed esso impediranno il caso della malattia di cuore. Potete applicare una terapia della droga per abbassare il livello del colesterolo, ma potete anche usare un metodo più sano? gli agenti ed i supplementi dietetichi dell'alimento che abbasseranno il vostro colesterolo in un senso naturale. Cioè una dieta bassa in grassi ed in rich saturati in fibre può aiutarla ad abbassare i livelli del colesterolo verso il basso ad un limite normale.
Vi offriremo una certa parte di consiglio su che cosa esattamente da mangiare e su che cosa da non mangiare durante la dieta per abbassare il livello del colesterolo. Tenga presente che questa dieta esso non è molto difficile da rispettare, esso richiede la resistenza della volontà e della determinazione mantenersi dal consumo degli alimenti 'difettosi '. Le punte qui sotto dovrebbero essere seguite per un periodo di un mese ed allora dovreste ottenere il vostro livello del colesterolo controllato ancora per vedere i risultati della dieta.
1. La prima cosa che dovete fare è di ridurre la quantità di carne rossa in vostro alimentation quotidiano. Voi la sostituirete con carne bianca (pollame) ed i pesci che hanno un basso livello grasso.
2. È necessario assolutamente per voi da eliminare o da mangiare almeno meno grassi saturati. Ciò significa che dovreste cominciare mangiare il latte scremato, colesterolo basso ha spand o illumina il formaggio, anziché i vostri alimenti normali. Questi prodotti chiari non possono essere saporiti quanto quei grassi, ma si preoccupano risparmi la vostra vita.
3. Una dieta sana significa una digestione sana. Gli alimenti che sono alti in fibra (come i cereali o il muesli interi del grano) finalmente li aiuteranno ad abbassare il colesterolo eliminando i grassi dietetici.
4. Smetta di friggere il vostro alimento ed inizi a cuocerlo alla griglia. Impedisce la perdita delle vitamine le verdure; quindi mangerete più sano.
5. Il consumo fuori può essere una prova affinchè la vostra determinazione abbassi il colesterolo. Il metodo migliore per superare questa prova deve mangiare pricipalmente in ristoranti che stanno servendo i piatti bassi dal colesterolo. Per evitare di rovinare la vostra dieta, dovreste chiedere le preparazioni ed i sughi da servire esclusivamente in modo che controlliate la quantità che state mangiando. Nonli mangi superiori. Provi a mangiare un'insalata sana anziché le patate fritte. Sappiamo, esso non siamo poichè saporito ma esso abbasserà il colesterolo 'diabolico '.
5. Smetta di essere 'una patata dello strato ', inizi ad esercitare ogni giorno. Potete fare il aerobics, potete camminare o trotto, potete persino giocare la pallacanestro, ma è necessario assolutamente per voi da farla ogni giorno.
6. Gli olii tropicali non li fanno merce. Se desiderate ottenere un più basso livello del colesterolo dovete cominciare usando gli oli vegetali (l'olio di oliva è la scelta migliore) o gli olii di canola.
7. Legga sempre l'etichetta sui prodotti che alimentari siete acquisto da essere sicuro di che cosa siete acquisto in termini di grassi livellati.
8. Ora lascili parlano dell'alcool. Bere non è esattamente la vostra attività migliore durante la dieta, poichè può rovinare i vostri sforzi, ma l'ultima ricerca ha indicato che un vetro di vino rosso al giorno può abbassare il colesterolo in alcuni casi.
9. Un colesterolo che abbassa il farmaco se si prescrive o suggerito da un medico avrà efficacia massima per la vostra dieta se la rispetterete interamente.
10. Ed abbiamo conservato il la cosa migliore per l'ultimo. Ricordisi sempre di che una dieta per la riduzione dell'aiuto livellato di volontà del colesterolo definitivamente voi perde il peso. Consumo felice!
Circa l'autore:
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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