Il fattore di dolore
L'anno scorso ho detto una conoscenza che all'età di 46, io aveva preso il funzionamento. La risposta era, “oh, che è molto dura sulle vostre ginocchia.„ Inizialmente sono stato preso all'indietro. Sì, ho saputo se non allungassi, non riscaldassi o non portassi i pattini correttamente misura, io potrei avvertire il dolore o una ferita. Ma la persona mi che dice questa era di peso eccessivo, ha avuta ipertensione limite e non risolto mai. Mi sono domandato se questo amico realizzato vivendo uno stile di vita sedentario, le probabilità della malattia di cuore di sviluppo, osteoporosi, il diabete ed alcuni cancri fosse aumentato sostanzialmente. Per non accennare che essendo di peso eccessivo realmente disposto questa persona ad un elevato rischio che me per dolore di sviluppo del ginocchio dall'osteoartrite e tallone faccia soffrire come conseguenza del fasciitis plantar.
Sono pollo di molla ed a volte il mio funzionamento assomiglia ad una vecchia gallina bighellonante. Ma so che è necessario da prendere le precauzioni a tutta l'età per difendersi dalla ferita quando partecipa all'attività fisica come funzionare. Poiché la verità è, a volte il dolore accade. Quando fa, potete o usare il dolore come giustificazione o potete usarli mentre un attrezzo diagnostico per contribuire a migliorare ed andare in avanti con la vostra prestazione.
Ci sono tre classificazioni di dolore. Nei termini semplici, questi possono essere descritti come quanto segue:
Dolore Nociceptive: feltro dopo che una ferita ai tessuti del corpo quali i tagli, le distorsioni, le ossa tagliate, l'ammaccatura, la chirurgia ed a volte il cancro. La maggior parte del dolore è di questo tipo.
Dolore neuropatico: derivando da una ferita ai nervi, il midollo spinale o il cervello, esempi che sono dolore ed assicelle del membro fantasma? quale interessa il tessuto di nervo.
Dolore psicogeno: è collegato con un disordine psicologico dove il tipo, l'intensità o la proporzione di dolore avvertiti è maggiori della ferita. Alcuni disturbi cronici possono essere collegati con questo tipo di dolore.
Il dolore può anche essere definito come acuto (una risposta immediata ad una ferita) o cronico (un dolore che dura più di sei settimane). La maggior parte delle lesioni a partire dall'entrare di attività fisica nella categoria di dolore nociceptive acuto. Anche se alcuni overuse le lesioni quale il ginocchio Plantar del corridore o di Fasciitis possono trasformarsi in se non trattato cronico o conceduto correttamente in abbastanza tempo di guarire. La maggior parte delle lesioni ai tessuti del corpo sono secondarie e possono essere trattate con le droghe antinfiammatorie nonsteroidal (NSAID), quale ibuprofen e terapia del ghiaccio o R.I.C.E. (resto, ghiaccio, compressione ed altezza) per fare diminuire il dolore.
I tagli, le contusioni, gli sforzi, le distorsioni, il gonfiamento e l'infiammazione possono essere trattati generalmente in questo modo. Le lesioni acute severe, quali le ossa fratturate ed i tendini rotti, dovrebbero essere trattate sempre da un professionista medico, come è il caso con le lesioni con conseguente dolore cronico, neuropatico e psicogeno. Se avvertite il dolore o l'infiammazione secondario durante l'attività, questo è un buon periodo valutare che cosa il vostro corpo sta dicendo e rispondere in un positivo, rinforzando il modo. Prova che fa le seguenti domande:
Che parte particolare del mio corpo è commovente?
Il dolore accade soltanto durante certa attività o è costante?
Sono che avverto il dolore quando funziona o camminando su certo tipo di terreno?
È questo un nuovo dolore o che ha accaduto prima?
Le che misure posso approntare per correggere o rinforzare la zona commovente del corpo?
Ho usato questa lista delle domande per capire un dolore di riproduzione sulla parte esterna dei miei piedini. Dopo una poca ricerca e un viaggio al mio deposito di specialità corrente locale, ho imparato che il dolore era ESSO sindrome della fascia. Fascia è un muscolo fibroso lungo, posizionato sulla parte esterna del piedino. Quando è inflamed, il dolore è ritenuto ad un punto vicino al giunto di ginocchio. Ho saputo che il dolore è accaduto solitamente quando stavo facendo un'escursione in discesa per i lungi periodi di tempo ed è andato via dopo alcuni giorni di riposo. Ciò ha indicato parecchie zone del mio corpo che hanno avuto bisogno del lavoro: muscoli deboli del piedino, uno stretto ESSO fascia e non abbastanza supporto di arco per stabilizzare il mio ginocchio durante l'attività. Ho compreso le seguenti misure positive per contribuire a rinforzare i punti deboli del mio corpo:
Corrente bene-misura da portare e fare un'escursione i pattini con il forte supporto di arco.
Aggiungendo piedino che rinforza le esercitazioni alla mia procedura quotidiana.
Ganci di ginocchio da portare del neoprene su un aumento lungo con molta scalata in discesa.
Aumentando la mia procedura d'allungamento quotidiana, con particolare allungandolo per fascia.
Fare le esercitazioni di preriscaldamento e di allungamento prima di un aumento o di un funzionamento gravoso.
Traversa-addestramento: funzionando, camminando, fare un'escursione, biking, sollevamento di peso ed usando dell'addestratore ellittico per fornire varie esercitazioni a tutti i muscoli del piedino.
Usando terapia del ghiaccio subito dopo di un aumento se ritengo il dolore.
Funzionando fino ad un aumento gravoso facendo i più brevi aumenti su terreno collinoso settimane prima di grande giorno.
Effettuando un peso normale per non allo sforzo aggiunto posto sui miei piedini.
Non lasci il dolore, o il vostro timore di esso, è un fattore dentro indipendentemente da fatto che siete una persona attiva. Non esercitarsi provocherà le conseguenze ben più difettose. Usi il dolore come guida per trasformarsi in in un più forte, persona più informata e più sana.
Diniego: Questi informazioni non sono intese come sostituto per il trattamento medico o la consultazione professionale. Consulti sempre il vostro medico in caso di ferita seria.
Circa l'autore
Il triotto della Louise è il redattore del bollettino in linea di forma fisica e di salute, NewsFlash* SnowPack. La l$signora Roach è stata strumentale nella ricerca, in collaudo e nella messa a punto di un ghiaccio brevettato SnowPack denominato terapia. I suoi articoli di prevenzione e di trattamento di ferita sono stati pubblicati sui Web site funzionare, camminare e di forma fisica. Per più chiamata di informazioni: http://www.snowpackusa.com o NewsFlash*SnowPack a http://home.netcom.com/~newsflash. Il triotto della Louise può essere raggiunto a info@snowpackusa.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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