Il dolore del tallone significa che devo smettere di funzionare?
Heel il dolore, medicamente chiamato fasciitis plantar, stato un terreno comunale e ferita di frustrazione per molti corridori. Rappresenta fino a 10% di tutti i lesioni e risultati correnti dal sovraccarico della fascia del tessuto che collega l'osso del tallone alle punte. Se soffrite dal fasciitis plantar, probabilmente avvertite il dolore tagliente in vostro tallone non solo dopo funzionare, ma inoltre con il primo fa un passo alla mattina o dopo i periodi lunghi di seduta o dell'essere sui vostri piedi.
? Le cause più comuni del fasciitis plantar in corridori includono:
? Aumenti improvvisi nella distanza in miglia o nell'intensità di addestramento
? Pattini correnti da portare che non forniscono abbastanza supporto o non scuotono l'assorbimento.
? Funzionando sulle superfici contradditorie
? Muscoli stretti del vitello e del tendine del ginocchio
? Alti o archi bassi
Se siete un corridore avid, l'ultima cosa che desiderate ascoltare del medico è "funzionare di arresto." Tuttavia, funzionare con il dolore del tallone allunga spesso il tempo di recupero e solitamente rende la circostanza più difettosa. Gli studi indicano che dovete richiamare immediatamente il problema, poichè più lungamente attendete per trattare il fasciitis plantar, più duro è di risolvere.
Le buone notizie sono che non potete dovere completamente smettere di funzionare o esercitarsi per trattare il vostro dolore del tallone. Molta gente può adottare un programma che mette in mostra la chiamata "resto relativo dei medici della medicina." Ciò significa l'addestramento trasversale e ridurre la vostra distanza in miglia corrente al punto in cui non ritenete il dolore quando voi funzionare. Una buona idea per addestramento trasversale è provare a nuotare o funzionare in uno stagno per effettuare la idoneità ma ridurre la quantità di sforzo messa sopra i vostri piedi. Biking è un'altra buona opzione. Quando funzionate, potete ridurre lo sforzo sui vostri piedi alternandosi fra funzionare e camminare. Potete aumentare lentamente vostro di col tempo di distanza in miglia, ma smettete di funzionare in qualunque momento se ritenete il dolore in vostro tallone.
Oltre che "resto relativo," dovete prendere la cura speciale dei vostri piedi nel paese al fasciitis plantar dell'ossequio. Se vi prendete la cura, il dolore andrà solitamente via. Il giornale maggio 2004 di Nuova Inghilterra della medicina ha segnalato che i sintomi plantar di fasciitis risolveranno in più di 80 per cento della gente entro 12 mesi. Interventions low-risk e di minimo-costo suggerisce che i pazienti plantar di fasciitis dell'ossequio dei medici con "paziente-hanno diretto," come l'allungamento ed usando dei supporti di arco.
"i primi punti ad alleviare il dolore del tallone possono essere semplici quanto allungando il vostro piede prima dell'uscire della base alla mattina, ghiacciando il vostro piede regolarmente e portando calzatura adeguata," dice Jeffrey S. Peterson, M.A., M.D, istituto nordico della California degli sport la medicina ed il consigliere alle soluzioni heeling, un'azienda dedicata a dolore d'assistenza del tallone di risoluzione della gente. "molta gente inoltre richiede i punti supplementari come usando il orthotics in loro pattini o uso del dispositivo di appoggio del piede alla notte denominata uno splint di notte."
Come sapete se avete fasciitis plantar? Soltanto un professionista medico autorizzato può confermare la vostra diagnosi. Cerchi un professionista che si specializza negli stati del piede e della caviglia, quali un podiatrist o un ortopedico. Potete anche verificare www.heelingsolutions.com le più informazioni. L'azienda vende un video che ha una sezione speciale per i corridori e le informazioni complete sulla circostanza e sui trattamenti suggeriti.
Daniel Marein-Efron è un ex sufferer di fasciitis e presidente plantar del LLC heeling http://www.heelingsolutions.com delle soluzioni . Il sig. Marein-Efron è stato coinvolgere con una varietà di commerci imprenditoriali attraverso la sua azienda consultantesi DMEX che consulta il LLC.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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