Prevenire problemi ai piedi quando cammina
Gli americani sono in viaggio. Secondo un sondaggio NSGA, 71 milioni di adulti americani sono escursionisti esercizio, facendo a piedi la parte superiore dello sport negli Stati Uniti. Adozione delle misure necessarie al giorno per migliorare la salute aiuterà con l'America's epidemia di obesità. Sessantacinque per cento degli americani sono sovrappeso, che è legata al diabete, malattie cardiache, artrite e alcuni tipi di cancro. Camminare un extra di 2000 passi al giorno è equivalente a piedi una distanza di 1 miglio e di bruciare 100 calorie. Uno Burning extra 100 calorie al giorno equivale a perdere circa 10 chili in un Podiatric e all'anno American Medical Association in coppia con la prevenzione Magazine dare un nome al 12 "Best DC, San Antonio, El Paso, St. Louis, Madison, Chicago, Philadelphia, New York e New campagne Jersey.National, degli operatori sanitari e anche grandi aziende stanno incoraggiando gli americani a camminare di più. Purtroppo, molti individui sedentari che iniziano a camminare programmi di sviluppare rapidamente i problemi ai piedi. Quasi sessanta milioni di americani hanno problemi ai piedi e molti svilupparle dopo l'inizio una nuova routine esercizio. Un infortunio al piede può sufficiente stabilità e sostegno. Se si riesce a piegare la scarpa in mezzo, è troppo flessibile. Assicurarsi che la scarpa abbia spazio sufficiente a piedi ed è montato bene al heel.2. Start su superfici piane. Non cominciano un camminare programma di passeggiate sulle colline o stairs.3. Inizia con un breve distanza. Bastone con quella distanza per una settimana. Se siete liberi dal dolore e del pregiudizio circolazione, aumenta la distanza del week.4 seguenti. Inizia con un ritmo facile. Aumentare il vostro ritmo gradually.5. Scegli superfici morbide. Camminare su una traccia o un sentiero si riduce l'impatto sui vostri piedi e le gambe. Cemento può essere una superficie particolarmente difficile camminare on.6. Limitare il tempo sul tapis roulant. Tapis roulant può contribuire allo sviluppo di problemi ai piedi. Inizia con il tapis roulant piatto e ad un ritmo lento. Lentamente aumentare il ritmo di ogni settimana. Aumentare la pendenza dopo aver raggiunto un comodo pace.7. Stop se si sente a piedi o dolore alla caviglia. Non cercare di camminare attraverso la pain.8. Esaminare i piedi. Look zone di sfregamento o irritazione delle prime settimane del programma di camminare e poi di nuovo dopo aver provato le scarpe nuove o calzini. Fustagno, può essere posizionato su aree di irritazione per aiutare diminuire l'attrito. Non usare cerotti su questi areas.9. Si consideri plantari indossare. Persone con piedi piatti può essere necessario inserti per le scarpe. Al momento dell'acquisto inserti, cercare othotics sport, al contrario di solette imbottite. Un inserto più rigido offrirà maggiore sostegno. Plantari personalizzati possono essere effettuati da un podologo se necessary.10. Evitare di calze di cotone. Sintetica calzini calo attrito, evitare sfregamenti eccesso e non assorbono umidità. Il tuo negozio di esecuzione o negozio di articoli sportivi dovrebbero effettuare una serie di nuovi high-tech per calze walking.Consult il podologo, se si inizia a sviluppare il dolore, quando a piedi, o prendere in considerazione una visita prima di intraprendere il nuovo camminare program.Christine Dobrowolski è un podologo e l'autore di quei piedi doloranti: La vostra guida per la diagnosi ed il trattamento dei Problemi comuni Foot. A Saperne di più Dr. Dobrowolski e la sua visita libro http://www.skipublishing.com/ o http://www.northcoastfootcare.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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