Alleviare i dolori muscolari dopo l'esercizio fisico - ma non lo uccidersi
Non c'è davvero nessun modo intorno ad esso, se si vuole essere in buona salute, allora avete bisogno di esercitare in maniera regolare. e, se ci si allena come si deve, puoi essere sicuro che ci saranno momenti in cui si esagera un po 'e la vostra i muscoli sono doloranti dopo l'allenamento. Quando ciò accade, si vuole sollievo, e vogliono sapere come alleviare i dolori muscolari dopo l'esercizio.
In realtà, non tutti i dolori muscolari viene da fare il l'esercizio stesso. Un sacco di persone tensione i muscoli quando lo stretching prima di prendere parte in attività fisica. Il vecchio modo di fare era quello di allungare i muscoli, per quanto è possibile, con l'idea che si sarebbe riscaldamento in su e permettendo loro di fare la loro gamma completa di movimento nell'esercizio. Ma questo non è più pensato per essere il modo migliore per prevenire lesioni.
Quando stretching, è possibile strappo le fibre che compongono i muscoli, e queste lacrime può richiedere molto tempo per guarire. Inutile dire che questo può limitare ulteriormente quello che sarete in grado di fare, e l'intensità con cui si può fare. Questo non è buono perché rallenta i vostri sforzi per ottenere più sano. Se sforzare i muscoli troppo, potreste non essere in grado di esercitare a tutti, e che possono avere un impatto di lunga durata negativo sulla vostra motivazione.
Ma qual è il modo migliore per riscaldarsi prima di esercitare in modo da non avere per alleviare i dolori muscolari dopo l'esercizio fisico? Questa è una grande domanda. L'attuale metodo preferito per l'allenamento pre allungamento è di andare per una breve passeggiata, o utilizzare un tapis roulant per 5 a 10 minuti. Questo ha senso, perché gli esseri umani sono stati progettati per camminare. Si tratta di una attività naturale che aiuta a scaldare i muscoli, con il minor numero di rischi di un eccesso di esercitare le Prima di lavorare fuori.
Allora, che cosa se fate tutte queste cose, ma sono ancora doloranti dopo l'allenamento? Ci sono alcune cose che potete provare. Ad alcune persone piace utilizzare over-the-counter creme muscolari. Questi sono applicati sulla pelle e può essere molto efficace nel rendere lievi dolori muscolari e dolori andare via. Potreste anche scoprire che prendendo antidolorifici, come il paracetamolo, farà il trucco. Un'altra cosa che funziona per un sacco di gente è quella di applicare calore al muscolo. Questo può essere fatto utilizzando una piastra elettrica, o avvolge di calore. Le altre persone metodo principale utilizzato per alleviare i dolori muscolari dopo l'esercizio fisico è il massaggio. Basta strofinare l'efficace area può essere abbastanza per farvi sentire meglio. Se si verificano ancora dolore dopo aver provato tutte queste cose, allora si consiglia di parlare con il medico in quanto può essere più di un semplice affaticamento muscolare.
Mettere le punte sopra per uso dovrebbe impedire di essere troppo dolorante dopo un allenamento, ma se dovesse accadere, si hanno anche alcune opzioni per rendere sentirti meglio.
TAGS: alleviare i dolori muscolari, come per alleviare i dolori muscolari
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
