3 semplici modi per alleviare l'insonnia di partenza stasera
Se siete uno dei milioni di persone che soffrono di insonnia, allora dovete sapere che ci sono alcune cose che potete fare per rendere meno di un problema. Mentre molti alla prescrizione di farmaci, non funziona sempre e possono avere un grande impatto sulla salute e il vostro portafoglio. Non preoccupatevi, ci sono altri modi per combattere insonnia e vedremo alcune delle migliori in questo articolo.
Ci sono molte cause di insonnia, con squilibri ormonali e stress sono due dei maggiori colpevoli. Mentre le voci di seguito riportati aiuteranno in molti casi, il vostro caso può essere più grave. Se è così, allora leggete le medico come una prescrizione può essere la vostra migliore alternativa. Ma, prima di seguire questa strada, prova a queste cose prima:
1. Allentare - Va bene, sarò il primo ad ammettere che questo è più facile a dirsi che a farsi, ma è il primo passo per battere l'insonnia. Abbiamo tutti le cose di cui preoccuparsi, ma bisogna trovare un modo per far andare le cose prima di coricarsi. Infatti, volutamente dimenticando loro prima di ritirarsi per la sera, si può effettivamente risolvere questi problemi durante il sonno. Tuttavia, se si va a letto con l'intenzione di risolvere un problema difficile, allora il tuo subconscio lavorerà in modo diverso, cercando di tenervi svegli da risolvere. Tutto suoni contro-intuitivo, ma si hanno le migliori possibilità di risolvere i vostri problemi da non preoccuparsi di loro prima di dormire. Allo stesso tempo, è fondamentale che tu non preoccuparti di quanto sonno si o non avere. Concentrandosi sul tuo insonnia è di circa il modo più sicuro per avere l'insonnia. La chiave è di fare le cose per farvi rilassare, per aiutarvi a passare dalle cure del giorno per preparare al sonno.
2. Soggiorno sano - Esercizio fisico troppo vicino al momento di coricarsi servirà solo a rendere più difficile addormentarsi. Tuttavia, se si esercita diverse ore prima, il tuo corpo sarà più pronto a dormire. Mangiare bene è importante per il tuo complessivo salute, e questo si estende al modo in cui dormire. I sani si è, meglio è il sonno. Inoltre, dormire bene è parte di essere sani, così si vedrà una differenza se si mantiene uno stile di vita sano.
3. Imparare le tecniche di rilassamento - Ci sono molte tecniche diverse progettato per aiutare le persone a rilassarsi e dormire meglio. È possibile acquistare i programmi audio che utilizzano una forma di meditazione guidata per aiutarti a deriva in un sonno profondo e ristoratore. È anche possibile provare la seguente tecnica da soli: Come vi trovate in start letto le dita dei piedi e rilasciare tutta l'energia da esse, lasciandole sciogliere a destra nel vostro materasso. Poi spostare fino ai vostri piedi, caviglie, polpacci, ginocchia, e tutta la strada fino alla sommità del capo. Nel fare questo, vi sarà di lasciar andare la tensione che hai costruito fino nel corso della vostra giornata e alla deriva al largo di
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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