Punte nutrizionali superiori per sostenere sviluppo sano dei capelli.
1. Mangi gli importi sufficienti di proteina.
La proteina si compone di amminoacidi essenziali per la costruzione di nuove cellule, compreso capelli. Cinque amminoacidi sono di importanza particolare con sviluppo dei capelli - cistina, cisteina, metionina, arginina e lisina.
La presa inadeguata della proteina su un periodo lungo può forzare i capelli nella fase di riposo con lo spargimento alcuni mesi più successivamente. È evidente allora che le porzioni sufficienti di alimenti ricchi di proteine dovrebbero fare della vostra dieta quotidiana. Le fonti migliori di proteina dietetica sono carni, pesci, pollame, uova, latticini, soia, dadi, e cereali magri. Almeno 15% delle vostre calorie quotidiane dovrebbe venire dagli alimenti ricchi di proteine.
2. Mangi gli importi sufficienti dei carboidrati utili.
Carbs è una fonte essenziale di energia ed aiuta nello sviluppo dei tessuti del corpo, compreso capelli. Sono una fonte importante delle vitamine di B che sono vitali a capelli sani.
È importante che vi concentrate sul consumare i carbs non-raffinati piuttosto che sugli zuccheri e sulla farina bianca che sono così prevalenti in molti prodotti sopra-raffinati del carb. Dovreste dare un'importanza consumanti, su ortofrutticoli, su grani interi, su riso sbramato e sulle patate. È suggerito che ottenete 55-60% delle vostre calorie quotidiane dai carboidrati trovati in questi alimenti.
3. Realizzi un equilibrio sano dei grassi dietetici.
Il grasso è usato nella produzione di energia e può essere trovato in sia alimenti vegetali che dell'animale. Il vostro corpo ha bisogno dei livelli sufficienti di grasso di effettuare la buona salute. Quel grasso dovrebbe essere ottenuto da una miscela delle fonti magre della pianta e dell'animale. Approssimativamente 25-30% delle vostre calorie quotidiane dovrebbe venire da queste fonti.
4. Il giusto equilibrio nutrizionale è uno che soddisfa le vostre circostanze personali.
Quanto di ogni gruppo dell'alimento mangiate dipende da una miriade di fattori compreso l'età, il sesso, la salute ed il livello di attività fisica. Nel scegliere i pasti e gli spuntini, tenga conto di seguenti principii chiave di nutrizione sana:
- mangi una varietà di alimenti.
- applichi la moderazione al vostro consumo degli alimenti della roba di rifiuto.
- scelga gli alimenti naturali e spesso leggermente trasformati come possibile.
- non il cuoco dell'eccedenza.
5. Sostenga una dieta nutriente con alcuni supplementi con attenzione scelti.
A seguito di una dieta nutriente è essenziale per buona salute dei capelli, ma da sè questo non può essere sufficiente per un certo numero di motivi:
- i metodi d'agricoltura moderni possono esaurire la qualità nutriente di alimento.
- i livelli elevati di sforzo possono diminuire le sostanze nutrienti nel vostro corpo.
- stare può interessare i livelli nutrienti.
- l'invecchiamento riduce la capacità dei nostri corpi di utilizzare determinate sostanze nutrienti.
- l'esercitazione può esaurire alcune sostanze nutrienti.
Può essere sufficiente per completare con una multi-vitamina bene-equilibrata/prodotto minerale ma un certo numero di prodotti sono disponibili che specificamente provved ai requisiti di capelli sani.
Potete imparare più circa questi prodotti visitando il luogo elencato qui sotto.
Circa l'autore:
Richard Mitchell è il creatore del Web site di www.myhairlossadvisor.com che fornisce le informazioni ed il consiglio a quelli che soffrono dalla perdita prematura dei capelli. Vada prego a nutrizione di perdita dei capelli scoprire più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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