Più vitamine e minerali hanno avuto bisogno di per sviluppo dei capelli
In altro articolo, ho precisato l'importanza di assicurarsi voi ottengo la vitamina A e le B-vitamine di abbondanza ogni giorno per capelli sani. Ci sono vitamine e minerali dell'aggiunta che desiderate assicurarsi voi effettuare la vostra dieta per assicurarsi voi ridurre la perdita dei capelli.
Vitamina C
La vitamina C è responsabile dello sviluppo del collageno sano, che è necessario da tenere insieme i tessuti del corpo. Una mancanza della vitamina C può causare le doppie punte e la rottura dei capelli, tuttavia questo è facilmente reversible con un aumento ai livelli normali della vitamina C. La vitamina C può essere trovata in alimenti quali i peperoni freschi, gli agrumi, le bacche dei meloni, le patate, i pomodori e gli ortaggi freschi verde scuro.
Vitamina E
La vitamina E è necessaria da fornire la buona circolazione di anima al cuoio capelluto aumentando l'assorbimento di ossigeno. La vitamina E è derivata dagli alimenti quali i legumi verdi, dadi, grani, oli vegetali e la maggior parte dei cereali di aspettare-to-eat, che sono fortificati con le mancanze del E. Vitamin E della vitamina sono rari nella gente in America del Nord ed Europa.
Rame
Il rame è un minerale della traccia che è necessario inoltre nella produzione di emoglobina. L'emoglobina è vitale al processo di trasportare l'ossigeno ai tessuti ed al follicolo dei capelli. Le buone fonti di rame sono fegato, frutti di mare, dadi e semi.
Ferro
Un altro vitale minerale chiave nella produzione di emoglobina è ferro. Il ferro è trovato in due forme, heme e non-heme; il ferro del heme è molto più facile da assorbire nel sistema. Naturalmente la maggior parte della gente sa che la carne rossa è una buona fonte di ferro, comunque la carne rossa è ferro del non-heme ed è difficile affinchè il corpo assorba, come è molte supplementi del ferro.
Le buone fonti del ferro del heme sono legumi verdi, fagioli nani e crusca. Inoltre, uno può aumentare l'assorbimento del ferro del non-heme nel corpo consumando le fonti dell'alimento del non-heme e le fonti della vitamina C nello stesso pasto.
Zinco
Lo zinco è un altro componente vitale di capelli sani. Lo zinco è responsabile di produzione delle cellule, sviluppo e riparazione del tessuto e la manutenzione delle ghiandole disecrezione del cuoio capelluto. Inoltre svolge un grande ruolo nella sintesi della proteina e nella formazione del collageno. Per questo motivo, lo zinco è importante per sia manutenzione dei capelli che la prevenzione del dandruff.
La maggior parte dei Americani sono carenti in zinco. La maggior parte dei alimenti dell'origine animale, specialmente frutti di mare, contengono i buoni importi di zinco; le ostriche sono particolarmente ricche in zinco. Lo zinco inoltre è trovato in uova e latte, anche se negli importi molto più piccoli. Lo zinco dalle fonti quali i dadi, i legumi ed i grani naturali differiscono da che quelli dall'trovati da nelle fonti animali e facilmente non sono usati dall'ente. L'avena è una buona fonte di zinco, che è assorbito prontamente dall'ente.
Se li prendete ad antiacido per heartburn per abbassare la vostra capacità di digerire ed assorbire la vitamina C ed il ferro. Come rendete al vostro acido dello stomaco più alcalina, con gli antiacidi, la vostra capacità di assorbire la vitamina C ed il ferro per diminuire.
Circa l'autore:
Il silva di Rudy ha un grado nella fisica ed è un dietista naturale. È l'autore dei ebooks di costipazione, dell'acne, di Hemorrhoid e dell'acido grasso. Per le informazioni su costipazione e sull'altro rimedio ebooks vanno: Per le più informazioni su perdita dei capelli vada: http://www.hair-loss-remedies.for -- you.info
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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