I migliori consigli nutrizionali per sostenere la crescita dei capelli sani
1. Mangiare adeguate quantità di proteine. Le proteine sono composte di aminoacidi essenziali per la costruzione di nuove cellule, compresi i capelli. Cinque aminoacidi sono di particolare importanza per la crescita dei capelli - cistina, cisteina, metionina, arginina e lisina. L'assunzione di proteine inadeguata per un lungo periodo può costringere i capelli in fase di riposo con lo spargimento di pochi mesi più tardi. E 'evidente allora che sufficienti porzioni di cibi ricchi di proteine dovrebbe far parte della vostra dieta giornaliera. Le migliori fonti di proteine con la dieta sono carni magre, pesce, pollame, uova, latticini, soia, noci, cereali e semi. Almeno il 15% delle calorie giornaliere dovrebbero provenire da cibi ricchi di proteine. 2. Mangiare quantità adeguate di carboidrati utili. Carboidrati sono una fonte essenziale di energia e contribuire alla crescita dei tessuti del corpo, compresi i capelli. Sono un'importante fonte di vitamine del gruppo B che sono vitali per capelli sani. E 'importante che ci si concentra sulla non-consumo di carboidrati raffinati, piuttosto che zuccheri e farina bianca, che sono così diffusi nei prodotti carb molti più raffinati. Si consiglia di posizionare uno accento sul consumo di verdura, frutta, cereali integrali, riso e patate. Si raccomanda che si ottiene il 55-60% delle calorie giornaliere dai carboidrati che si trovano in questi alimenti. 3. Raggiungere un sano equilibrio dei grassi alimentari. Grasso è utilizzato nella produzione di energia e si può trovare sia in alimenti di origine animale e vegetale. Il tuo corpo ha bisogno di un livello sufficiente di grassi per mantenere la buona salute. Che il grasso deve essere ottenuto da una miscela di magra animali e fonti vegetali. Circa il 25-30% delle calorie giornaliere dovrebbero provenire da queste fonti. 4. Il giusto equilibrio nutrizionale è quella che si adatta alle vostre circostanze personali. Quanto di ciascun gruppo di alimenti che mangiamo dipende da una serie di fattori quali l'età, il sesso, la salute e livello di attività fisica. Quando la scelta dei pasti e spuntini, tener conto dei seguenti principi fondamentali della nutrizione sana: - Mangiare una varietà di alimenti. - Applicare moderazione per il consumo di cibi spazzatura. - Scegli naturale e leggermente trasformati alimenti il più spesso possibile. - Non più di cucinare. 5. Sostenere una dieta nutriente, con pochi e oculati gli integratori. A seguito di una dieta nutriente essenziale per una buona salute dei capelli, ma proprio questo potrebbe non essere sufficiente per una serie di motivi: - metodi di agricoltura moderna possono riducono la qualità nutrizionale del cibo. - I livelli di stress possono diminuire High nutrienti nel vostro corpo. - Dieta può influenzare i livelli di nutrienti. - Invecchiamento riduce la capacità del nostro corpo di utilizzare determinate sostanze nutritive. - L'esercizio fisico può riducono alcuni elementi nutritivi. Può essere sufficiente a integrare con un ben equilibrata multi-vitaminici / prodotti minerali, ma una serie di prodotti sono disponibili che specificamente per soddisfare le esigenze di capelli sani. È possibile saperne di più su questi prodotti visitando il sito elencato below.Richard Mitchell è il creatore del sito http://www.myhairlossadvisor.com che fornisce informazioni e orientamento per coloro che soffrono di perdita di capelli prematura. Vai a perdita di capelli nutrizione per scoprire
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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