Ottenendo al nucleo del problema con il vostro gioco di golf
Come lo riparate? Bene, non ci è pillola o zona magica di resistenza di nucleo. Prende una certi merce, addestramento antiquato di flessibilità ed esercitazione. Ora, non sto parlando di colpendo il gym ogni giorno della settimana ed il ferro di pompaggio come alcuni di quelli ha soffiato sui costruttori del corpo. Ciò è roba che semplice potete fare a destra nella vostra sede o ufficio; minuti giusti un il giorno, forse 15 - 20 minuti, che è esso.
Già faccio il mio sed-aumento ogni giorno!
I tipi differenti di esercitazioni di nucleo esistono. Molti di voi hanno una conoscenza di probabilmente con le esercitazioni quale il seduta-in su, che è un'esercitazione che può essere usata per addestrare il nucleo. Se avete letto c'è ne dei nostri altri articoli, leggeste il nostro manuale il vostro corpo e la vostra oscillazione o guardaste il DVD, siete bene informati di che cosa i mezzi di nucleo di parola ed il relativo rapporto al golf oscillano.
Facciamo una revisione rapida per il vostro beneficio ed introduciamo i tipi di esercitazioni di nucleo per effettuare per un golf migliore per oscillare.
Il nucleo è una regione anatomica del corpo. Può essere definito generalmente come la regione del vostro corpo fra le anche e la cassa. Comprende i gruppi numerosi del muscolo sulla parte anteriore, sul lato e sulla parte posteriore del corpo. In generale che il nucleo consiste dei muscoli che compongono i vostri abdominals, si abbassa indietro, i obliques e le anche.
La regione di nucleo è importante all'oscillazione di golf per molti motivi. Il nucleo essenzialmente è denominato "il motore" del corpo. È la zona che "azionamenti" il corpo per la maggior parte del qualsiasi movimento umano compreso la vostra oscillazione di golf. È soprattutto responsabile della capienza di: equilibrio, stabilità e sviluppo di alimentazione all'interno del corpo. Per queste capacità di accadere efficientemente esso è necessario da addestrare il nucleo per le prestazioni migliorate.
Addestramento di nucleo per il golfer
Molti di noi nucleo di componente che addestra soltanto alla sezione addominale del corpo. Per sviluppare correttamente il nucleo, dobbiamo addestrare ugualmente tutte le zone del nucleo. Questo mezzi per richiamare i obliques, anche e per abbassarsi indietro con lo stesso numero di esercitazioni e di ripetizioni come fate per la regione addominale comunemente addestrata.
Una nota rapida per esperienza: Più periodi che non, la maggior parte dei golfers hanno "squilibri" nella regione di nucleo. Ciò significa che i determinati muscoli o gruppi del muscolo sono più deboli di altri. Per migliorare le vostre prestazioni sul corso di golf, dovete avere un nucleo equilibrato per resistenza, resistenza ed alimentazione ottimali. Tenendo questo pensiero presente, molte volte la regione posteriore più bassa è "più debole" che i abdominals (imbalanced il nucleo). Descriva il raccolto del golfer sulla sua sfera dalla tazza. Tutti abbiamo visto loro, creaking mentre vanno giù, forse un gemito calmo come se nessuno lo sentisse. Se questo è il caso, attention/exercises supplementari sono necessari per il più basso di nuovo al lo portano "fino a velocità," così per parlare, nel livello con i abdominals.
Di andata commovente, sapendo che dobbiamo addestrare l'intero nucleo e generare l'equilibrio fra tutti i muscoli, è tempo di discutere che tipo di esercitazioni da utilizzare nell'addestramento della regione di nucleo. Per sviluppare la regione di nucleo per golf che desidererete esercitarsi nelle seguenti categorie: stabilità (equilibrio), resistenza, resistenza ed alimentazione. Tutti e quattro le di queste categorie sono necessari per un'oscillazione ottimale. Lasciare una delle categorie elencate sopra dal vostro programma di formazione è come la costruzione della barca con un foro in esso. Non funzionerà!
Definiamo le categorie differenti di addestramento "di programma specifico di nucleo di golf" per aiutarli più meglio a capire lo scopo dietro ogni categoria. Le categorie di addestramento di nucleo che sono comprese nell'addestramento di golf sono: 1) addestramento di stabilità (equilibrio), 2) addestramento di resistenza, 3) addestramento di resistenza e 4) addestramento di alimentazione.
Equilibrio e stabilità
Le esercitazioni di stabilizzazione sono esercitazioni che danno al corpo la capacità di avere equilibrio migliore. Una grande parte della vostra possibilità dell'equilibrio direttamente è collegata con la regione di nucleo del corpo. Se non potete effettuare il vostro equilibrio durante l'oscillazione di golf, l'efficienza dell'oscillazione, il contatto con la sfera e la velocità capa del randello soffriranno. Per esempio, quando oscillate il vostro driver e non potete effettuare che perfetto "ha rifinito la posizione" di oscillazione, il problema può essere collegato con la vostra capienza dell'equilibrio durante l'intera oscillazione.
L'addestramento dell'equilibrio sviluppa l'integrazione dei vostri sistemi neurali e muscolari, del vostro cervello e del vostro corpo. Il miglioramento nel funzionamento di questi due sistemi del corpo e dell'integrazione di questi due sistemi provocherà un'oscillazione migliore. Segua la logica e tutto il senso di marca. Se migliorate la capacità del vostro corpo di equilibrare, quindi la capacità di effettuare l'equilibrio all'interno della vostra oscillazione di golf diventerà più facile.
Resistenza
L'oscillazione di golf richiede che determinate parti di corpo rimangono in una posizione stabile mentre altre parti di corpo stanno muovendosi. Per effettuare un'oscillazione potente di golf, il corpo deve avere la resistenza e la flessibilità realizzare simultaneamente queste azioni.
Per effettuare la suddetta attività è richiesto per sviluppare i parametri di resistenza del nucleo. Se avete un nucleo debole allora la capacità di effettuare una posizione, di mantenere una posizione e di effettuare questo per un periodo di tempo si comprometterà. Per ripetere, la regione di nucleo del corpo è coinvolta nel processo di stabilizzazione del corpo. Migliorare questa capienza, dobbiamo addestrare il corpo per essere più efficienti a stabilizzarsi durante l'oscillazione di golf. Le esercitazioni di resistenza sviluppano e migliorano questa capienza all'interno del vostro corpo allo scopo di migliorare la vostra oscillazione di golf.
Resistenza
L'oscillazione di golf è un movimento ripetuto realizzato dall'ente. State facendo ripetutamente la stessa attività. Un'oscillazione efficiente di golf ed i buoni segni richiedono che effettuate la stessa oscillazione sul diciottesimo foro come fate sul primo foro. Se non potete fare questo allora i meccanismi della vostra oscillazione soffriranno, come i vostri segni. Per eliminare questa situazione è necessario da sviluppare la capienza di resistenza della regione di nucleo. Le esercitazioni di resistenza permettono che il corpo effettui ripetutamente la stessa attività senza ottenere affaticate. Come conseguenza dell'oscillazione di golf che è un movimento atletico ripetuto, l'addestramento di resistenza aumenterà la capacità di effettuare i vostri meccanici ottimali dell'oscillazione su un periodo esteso di tempo.
Alimentazione
Le esercitazioni di alimentazione sono innestate verso migliorare le uscite di alimentazione del corpo. Addestrando per l'alimentazione vi dà l'occasione colpire la sfera più lontano. La regione di nucleo del corpo direttamente è collegata con sviluppo di coppia di torsione nell'oscillazione di golf. L'alimentazione può anche essere definita come coppia di torsione (alimentazione di rotazione) quando discute l'oscillazione di golf. Per generare le quantità elevate del randello che la testa accelera, il vostro corpo deve generare i grandi importi di coppia di torsione. Se desiderate generare l'alimentazione più grande nella vostra oscillazione di golf dovete includere le esercitazioni di alimentazione nel vostro programma di formazione di nucleo.
Se siete realmente serii circa migliorare il vostro gioco, inizi al nucleo del problema!
In questo articolo abbiamo descritto il nucleo e come addestrare il nucleo specificamente per il miglioramento del vostro gioco di golf. Alcuni punti da tenere presente da questo articolo: 1) il nucleo è una regione del corpo che include tutti i muscoli dalle vostre anche alla vostra cassa, 2) voi deve sviluppare la capienza di stabilità, di resistenza, di resistenza e di alimentazione all'interno del nucleo per un beneficio nel vostro gioco e 3) lo sviluppo del nucleo deve essere equilibrato in termini di tutti i muscoli in questione ed in tutti i componenti di addestramento (importi uguali di stabilità, di resistenza, di resistenza e di alimentazione) all'interno del nucleo. Per le più informazioni di addestramento specifico di golf guardi prego il nostro Web site www.BioForceGolf.com
Sean Cochran è oggi uno degli istruttori di idoneità di golf riconosciuti nel mondo. Viaggia regolarmente il giro di PGA con un campione Phil Mickelson dei 2004 padroni. Ha fatto molti delle sue punte di golf, istruzione di golf e tecniche di miglioramento dell'oscillazione di golf disponibili ai golfers dilettanti sul Web site http://www.bioforcegolf.com. Verific il suoi manuale e DVD, il vostro corpo & la vostra oscillazione, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) su BioForceGolf.com. Mettersi in contatto con Sean, potete email lui a support@bioforcegolf.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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