Stirate della spalla per golf
Effettuando la spalla si esercita e le stirate sono importanti di accertarsi che abbiate una buona oscillazione. Allungando il rotatore cuff i muscoli, quelli trovati nelle vostre spalle che permettono che spostiate la vostra spalla in un movimento circolare, flessibilità di aumenti ed accertato un'oscillazione più naturale e più fluida di golf.
La buone stabilità e resistenza della spalla è vitali al vostro gioco di golf, poiché le vostre spalle sono coinvolte con ogni oscillazione dei vostri randelli. Includa le stirate e le esercitazioni della spalla nella vostra procedura normale di idoneità, così come uso loro come componente del vostro preriscaldamento del pre-gioco. Qui sono due stirate importanti che li aiuteranno ad ottenere le vostre spalle nella figura superiore.
Stirata del polsino del rotatore: Questo movimento è destinato per allungare verso l'esterno i muscoli del polsino del rotatore. Tenga il randello nel mezzo dell'albero con un diritto esteso braccio fuori. Ruoti il randello alla destra ed allora il a sinistra. Una volta completo, commuti all'altro braccio e ripeti la stirata.
Metta la stirata sulle spalle del tovagliolo: Questo movimento è destinato per allungare i muscoli nelle vostre spalle. Cominci levandosi in piedi con la vostra larghezza della spalla dei piedi a parte. Afferri un tovagliolo di golf o l'altro piccolo tovagliolo e dispongalo dietro la vostra parte posteriore. Alzi un braccio, pieghilo al gomito e raggiunga giù verso la lamierina opposta della spalla. Con l'altro braccio, raggiunga dietro la vostra parte posteriore verso la lamierina opposta della spalla. Come tenete il tovagliolo fra le due armi, tiri il basso diritto del braccio superiore. Dopo, alzi il braccio più basso diritto in su. Inverta la vostra armi e ripeti la stirata.
Essenziale alla vostra procedura di idoneità è un programma allungare normale per i muscoli della vostra spalla. Potete usare le stirate per le vostre spalle come un preriscaldamento pre-rotondo oltre che le stirate che potete fare al gym o nel paese come componente di un continuo.
La collina di Susan è un addestratore nazionalmente riconosciuto di idoneità di golf, il golf di CHEK biomechanic e mette in mostra l'esperto di nutrizione. Per le più informazioni su nutrizione specifica, sulle esercitazioni o sulle stirate di golf, chiamata http://www.fitnessforgolf.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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