Siedasi In su Diritto! Aiuterà Il Vostro Gioco
Che cosa prende per riprodurre l'oscillazione perfetta di golf? La coordinazione precisa della contrazione e del rilassamento del muscolo, l'equilibrio del muscolo e la consapevolezza tutto del corpo sono richiesti per ricreare una buona oscillazione. Un requisito preliminare a questi componenti necessari è buona posizione.
La buona posizione è un dichiarare di equilibrio musculoskeletal che permette che il corpo si muova efficientemente in una gamma libera di sforzo di movimento. La posizione difettosa regola il corpo in un dichiarare dello squilibrio neuromuscular dove la flessibilità e la gamma di movimento sono limitate (perdita di alimentazione), vie neuromuscular si interrompe (perdita di controllo e di consistenza) e le forze nocive sono disposte sulla spina e sui giunti (probabilità aumentata della ferita).
La causa di povero squilibrio del muscolo e di posizione è un uso persistente di determinati muscoli con l'attivazione o l'esercitazione inadeguata dei loro muscoli avversari e/o di sostegni.
Squilibri comuni del muscolo che interessano negativamente il golfer:
Durante vita siamo esposti costantemente alle situazioni che li dispongono nei poveri modelli posturali. Abbiamo sviluppato in su il seduta a scuola hunched sopra uno scrittorio per la maggior parte delle nostre vite giovani. Rifiniamo la scuola e cominciamo le nostre carriere. Molti di noi ora si scoprono che si siedono nelle sedie male progettate hunched davanti un calcolatore. Quelli di noi che spendono il tempo eccessivo in nostri automobili sono condizionati spesso verso crollato sopra posizione pigra.
Abbassi Le Implicazioni Del Corpo
La posizione comunemente povera conduce ad un'inclinazione di andata del bacino, solitamente dai flessori stretti dell'anca. Ciò induce la parete addominale ad allungare ed indebolirsi. Come conseguenza dell'inclinazione pelvica di andata, ci è una curvatura eccedente del tratto lombare della colonna vertebrale (lordosi) che induce gli estensori spinali cronicamente a ridurrsi ed indebolirsi. Un altro effetto nocivo di questa inclinazione di andata è un indebolimento dei gluteals. I glutes svolgono un ruolo importante nell'estensione dell'anca e nella stabilizzazione del bacino e del tratto lombare della colonna vertebrale. Senza resistenza e flessibilità ottimali attraverso la parte posteriore e le anche di livello basso è impossible da ottenere la rotazione completa attraverso l'oscillazione di golf. Per compensare per meno allora la resistenza e la flessibilità ottimali dell'anca molti golfers subcosciente per tendere sopra-oscillano. Ciò sopra-oscillare unita con i muscoli stretti aumenta la probabilità della ferita non soltanto nella parte posteriore di livello basso, ma anche i polsi, i gomiti e le spalle.
Implicazioni Superiori Del Corpo
Nel corpo superiore povera la posizione si presenta solitamente con le spalle arrotondate e una testa di andata. Ciò cronicamente riduce i pectorals, estensori del collo, trapezius superiore e mette i rotatori sulle spalle interni. Ciò conduce ad una debolezza nella parte posteriore della tomaia, flessori del collo e mette i rotatori sulle spalle esterni. Ciò causa uno sforzo costante sui legamenti della spalla e del collo che conducono alla disfunzione ed alla probabilità aumentata della ferita. Durante l'oscillazione di golf ci è una catena degli eventi cinetica complicata. Questi eventi includono la rotazione cervicale e toracica e la flessione laterale, così come opporre l'adduzione/abduzione e la ritrazione/protraction scapular. Questo tipo di squilibri del muscolo limita severamente il movimento attraverso il collo e le spalle. Ciò lo rende quasi impossibile essere nella posizione per fare un'oscillazione costantemente buona, ma lo fa molto probabilmente che un golfer svilupperà le lesioni negli arti superiori e nella spina cervicale.
Così dove il golfer comincia? Inizi stabilendo ed effettuando la resistenza di nucleo, l'equilibrio del muscolo e la flessibilità partecipando ad un programma integrato di esercitazione sviluppato pozzo. L'efficienza e la flessibilità muscolari aumentate permettono che aumentiate l'alimentazione e la consistenza mentre drasticamente riducono le probabilità di dolore e della ferita. Giocherete non soltanto più meglio, ma giocherete più meglio più lungamente!
Chiavi al guadagnare e ad effettuare buona posizione:
? Levisi in piedi in su diritto
? Se il vostro lavoro richiede la seduta o la corsa prolungata, alzisi frequentemente ed allunghi
? Assicurisi che video dei calcolatori sono concentrati e regolati all'altezza d'occhio.
? Effettui la buoni resistenza di nucleo, equilibrio del muscolo e flessibilità partecipando ad un programma integrato di esercitazione sviluppato pozzo.
Fatturi Scibetta, la Marina militare, NSCA-CPT
La fattura è il fondatore ed il presidente di idoneità di precisione? I centri di addestramento personali a Charlotte, la zona di NC e co-author del libro "giocano meglio lungamente!" ? Prevenzione peak di ferita e di prestazioni per golf. La fattura è un'infermiera registrata autorizzata come pure una resistenza nazionale e un'associazione di condizionamento? Addestratore Personale Certificato. Dopo avere speso gli anni che si esercitano nella specialità di Orthopedics e della medicina di sport, la fattura ha dedicato la sua carriera agli individui d'assistenza identifica e supera gli ostacoli che ostacolano il wellness e le prestazioni ottimali di fisico medica del picco.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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