Golf ed esercitazione di Women?s
Mentre il golf è lungamente in ritardo trarre beneficio dall'applicazione di idoneità, grazie alle donne come Annika Sorenstam, donne ora stanno realizzando che addestramento di resistenza e condizionamento di flessibilità non è giusta per gli uomini. I benefici sul corso di golf sono buoni degno lo sforzo di attaccare ad un regime normale di idoneità di golf.
Gli odierni golfers delle donne sono determinati che mai picchettare il loro reclamo al corso di golf e un più alto livello delle prestazioni. Uno dei fattori primari permettendo che le donne competano sul corso è più con abilità idoneità. Dai boomers del bambino ai junior, i golfers stanno cominciando a realizzare i vantaggi di aumento la resistenza e della flessibilità. Le donne fanno eccezione.
Qui sono alcune cose che donne dovrebbero tenere presente mentre cominciano l'addestramento normale di idoneità di golf:
Le donne tendono ad essere più flessibili delle loro controparti maschii. Mentre ci sono eccezioni ad ogni regola, le donne possono usare tipicamente l'allungamento dei più per mantenimento di flessibilità in contrasto con realizzare o il ristabilimento della gamma completa di movimento.
Mentre la flessibilità per i golfers femminili è importante, la resistenza è essenziale. La maggior parte delle donne sarebbero servite bene per dare l'importanza su forza muscolare della costruzione per essere più competitive. Dovreste dare l'importanza su resistenza dei muscoli chain posteriori (parte posteriore, glutes e tendini del ginocchio più bassi), dei muscoli addominali e della cintura della spalla.
Le femmine tendono ad essere quadriceps dominante nella maggior parte delle attività che richiedono la produzione più bassa della forza del corpo. Quando è viene golf, la vostra alimentazione verrà dai muscoli che non vedete nello specchio, non così tanto la parte anteriore delle vostre coscie. Sia sicuro includere le esercitazioni che mettono a fuoco sulla catena posteriore come le variazioni del deadlift, buone mattine, remando le variazioni ed i modelli di rotazione dell'ente totale come il legno della sfera di medicina taglia.
La collina di Susan è un addestratore nazionalmente riconosciuto di idoneità, il golf di CHEK biomechanic e mette in mostra l'esperto di nutrizione. Per le più informazioni su nutrizione specifica, sulle esercitazioni o sulle stirate di golf, chiamata http://www.fitnessforgolf.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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