Nutrizione Di Golf In funzione e a riposo Il Corso
Per le prestazioni della concorrenza migliori sul corso di golf, la nutrizione adeguata effettuante è molto importante. Ci è nessun alimento o dieta specifico che misura i bisogni di ogni golfer. Il programma di nutrizione del golfer dovrebbe essere individualizzato per soddisfare le esigenze di addestramento e concorrenza o gioco di ricreazione. Poiché i carboidrati sono il combustibile primario per le attività riferite prestazioni, dovrebbero essere la considerazione primaria della dieta del golfer.
È elencata qui sotto una ripartizione degli importi delle fonti dell'alimento un il golfer se debba effettuare le prestazioni ottimali sul corso.
? 20-30% delle calorie quotidiane dalle proteine.
? 20-25% delle calorie quotidiane dai grassi.
? 50-60% delle calorie quotidiane dai carboidrati.
Queste gamme vi lasciano una certa stanza generare il rapporto che funziona il più bene per voi. Qui sono alcuni rapporti comuni. Sono elencati per i carboidrati, proteina, allora grasso: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Ciascuna di queste combinazioni promuove l'equilibrio, mentre favorisce i carboidrati per promuovere l'energia migliore. Se mangianti per la perdita del peso o migliorare le prestazioni, qui sono 3 regole da seguire che li guideranno ad un livello più grande di successo.
1. Mangi 5 - 6 piccoli pasti durante il giorno.
2. Mangi ogni coppia delle ore per aumentare il vostro metabolismo e per mantenere i livelli di energia costanti.
3. Mangi i pasti equilibrati buoni che contengono i certi carboidrati, proteine e grasso.
Altre punte sane di consumo includono l'abbondanza bevente di acqua, prendendo un quotidiano multi vitamin/mineral, limitando o eliminando l'alcool dalla vostra dieta e scegliendo le opzioni altamente procedute intere e non raffinate dell'eccedenza dei prodotti del grano. Le perdite essudative possono essere considerevoli particolarmente quando i tornei sono giocati nelle circostanze calde ed umide. Mentre potete prendere sempre le bevande o gli spuntini sul corso, possono essere a intervalli lunghi e non permettere l'occasione sufficiente per il rimontaggio fluido durante il tondo.
Poiché i giocatori mancheranno solitamente un pasto mentre giocano un tondo, possono essere affrontati senza la presa del carboidrato per cinque o sei ore. Unito con l'esercitazione e lo sforzo nervoso, questa situazione può causare un calo nei livelli dello anima-zucchero in individui suscettibili che interessano la funzione e l'abilità del cervello. L'imballaggio dello spuntino piccolo nel vostro sacchetto di golf contribuirà ad impedire questo problema.
La collina di Susan è un addestratore nazionalmente riconosciuto di idoneità, il golf di CHEK biomechanic e mette in mostra l'esperto di nutrizione. Per le più informazioni su nutrizione specifica, sulle esercitazioni o sulle stirate di golf, chiamata http://www.fitnessforgolf.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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