Aumenti La Vostra Resistenza Di rotazione Per Un'Oscillazione Più potente Di Golf
Ogni golfer sogna di un liquido, unhindered l'oscillazione di golf. Così perchè in modo da pochi di noi realmente la realizzano?
Il colpevole è solitamente una posizione debole del povero e di nucleo.
Dovreste mirare ad una rotazione sana 60-degree nel vostro tronco se desiderate realizzare un'oscillazione libera e regolare di golf. Qui sono due esercitazioni semplici che potete effettuare per migliorare la rotazione del tronco:
1. Migliori La Flessibilità Di rotazione
Sieda diritto uno sgabello con i vostri piedi piantati saldamente sulla terra. Tenga il vostro randello di golf attraverso le vostre spalle. Giri intorno in senso orario per quanto potete, finchè ritenete una buona stirata. Allora giri intorno a in senso antiorario per quanto potete. Potreste notare una differenza nella vostra abilità di rotazione da ogni lato.
Lavori al vostro lato meno flessibile per correggere lo squilibrio. Avere un più debole laterale dell'altro può interessare il vostro 'tatto 'per il gioco!
Molta gente effettua questa condizione di stirata, che è meno efficace poichè consente il movimento al ginocchio ed al piede. Il movimento a questi giunti può compromettere la rotazione del tronco.
2. Migliori La Resistenza Di rotazione
Ripari un cavo con la maniglia (o un tubo di esercitazione) ad una puleggia bassa. Non regoli il peso troppo alto. È sempre più facile da iniziare il livello basso ed allora da sollevare gradualmente i vostri limiti poichè ottenete abituati ai movimenti.
Levisi in piedi con la vostra parte di destra al cavo, piedi sono larghezza della spalla a parte. Afferri la maniglia del cavo con entrambe vostre mani mentre diritto erigono. Tiri il cavo verso la vostra spalla di sinistra, concludentesi in su con la vostra armi che fa un angolo di 45-degree al vostro collo. Mantenga soltanto una curvatura leggera nei vostri gomiti. Effettui quattro reps e ripeti con l'altro lato.
Le lesioni e gli squilibri del muscolo derivano spesso da povera stabilità, che è la causa principale per mancanza di coordinazione fra il vostro corpo superiore ed il corpo più basso. Gli ABS e le anche sono "alimentazione di trasferimento del sistema della trasmissione" del vostro corpo dai muscoli più grandi e più forti del corpo più basso al corpo superiore, che le guide ed i comandi il vostro golf oscillano.
3. Stabilizzi il vostro tronco per rotazione migliore
Levisi in piedi diritto con la vostra armi attraversata al livello ed al peso della spalla distribuiti ugualmente su entrambi i piedini.
Sposti il vostro peso al piede sinistro e sposti il vostro punto del piede destro uno via dal vostro piede sinistro. Assicurisi che il vostro piede destro è posizionato saldamente sul pavimento. Ruoti il vostro corpo superiore lo stesso senso del piedino di sostegno.
Ora sposti il vostro peso al piede destro mentre ruotano il vostro corpo superiore allo stesso lato. Non si appoggi a spedisce o indietro mentre piegate il vostro ginocchio. Il vostro corpo dovrebbe rimanere con buona posizione mentre effettua una posizione posteriore stretta del neutrale e dello stomaco.
Continui a ripetere questa esercitazione in modo da potete ottenere un tatto per che cosa deve come produrre la stabilità nel vostro midsection mentre ruota da una posizione del corpo più solido.
Infine non preveda un miracolo istante sul corso di golf. Esercitisi regolarmente questi e continui a aggiungere le nuove e procedure challenging al lavoro sulla vostre flessibilità, stabilità e resistenza del tronco!
La collina di Susan è un addestratore di idoneità, il golf di CHEK biomechanic e mette in mostra l'esperto di nutrizione. Per le esercitazioni specifiche e le stirate di golf in linea, chiamata http://www.fitnessforgolf.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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