ABS più forte per golf
Tutto desidera un midsection costante. Per il golfer, trasportano molto più appena una costituzione fisica coveted. I muscoli addominali più forti si convertono in equilibrio migliore ed in oscillazione più potente. I vostri ABS fanno parte di un gruppo dei muscoli di nucleo, che inoltre include la parte posteriore ed i glutes. La resistenza in questi muscoli è vitale a stabilità e ad alimentazione del golfer. I muscoli più forti di nucleo possono anche impedire le lesioni alle anche ed alla parte posteriore.
Gli ABS svolgono un ruolo integrale nel gruppo del muscolo di nucleo. I muscoli addominali più deboli possono disporre più lavoro sugli altri muscoli di nucleo, quindi riducendo la resistenza generale così come aperto il portello per le lesioni e lo sforzo possibili. È importante poichè lavorate per rinforzare il vostro ABS che provate ad esercitare in un modo che avrà certo residuo alla vostra oscillazione di golf.
Senza riguardo al vostro livello corrente di idoneità, la resistenza nel gruppo del muscolo di nucleo dovrebbe sempre essere uno dei vostri obiettivi superiori.
Qui sono alcune esercitazioni da contribuire a rinforzare il vostro ABS ed a prepararli più meglio per il vostro prossimo giro del golf.
Scricchiolio D'inversione
Istruzione:
? La bugia sulla vostra parte posteriore con i vostri piedini si è piegata in cima ad una sfera svizzera. Trovi una zona della sfera che potete afferrare bene con i vostri muscoli del piedino.
? Contragga i vostri abdominals e rotoli la sfera in su verso la vostra cassa
? Stacchi le vostre anche dalla terra per mezzo dei vostri muscoli addominali
Obiettivo inizialmente per 1-2 insiemi di 10-12 reps ciascuno.
Doppio Scricchiolio
Istruzione:
? Bugia sul pavimento rivolto verso l'alto.
? Pieghi le vostre ginocchia fino a che i vostri piedini non siano all'45-degree si inclinino con entrambi i piedi sul pavimento.
? La vostra parte posteriore dovrebbe distendersi confortevolmente sul pavimento con le vostre mani dietro la vostra testa.
?Contracting i vostri abdominals, sollevi la vostri testa e piedini fuori del pavimento verso uno un altro.
? Rinvii lentamente alla posizione iniziare che arresta lo short giusto delle vostri spalle e piedi che toccano il pavimento.
? Mantenga i vostri occhi sul soffitto per evitare di tirare il vostro collo.
? Le vostre mani non dovrebbero essere utilizzate per alzare la testa o per aiutare nel movimento.
Obiettivo inizialmente per 1-2 insiemi di 10-12 reps ciascuno.
Ricordisi di, un nucleo più forte può provocare un'oscillazione più prevedibile, più potente e costante di golf.
La collina di Susan è un golf di CHEK biomechanic e presidente di http://www.fitnessforgolf.com. Il suo lavoro è descritto in golf illustrato, vita del ricorso e scomparto di AUTO tra altri.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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