Come liberare il vostro vero potenziale di golf - parte 2
Dentro (parte 1) di questo articolo ho discusso come lo squilibrio del muscolo può mantenere spesso un golfer dal realizzare il suo potenziale di gioco allineare. Anche se questi squilibri sono abbastanza comuni vanno spesso dato non trattato che il golfer sta mettendo a fuoco sul sintomo e non sulla causa. Il sintomo in questo caso è l'inesattezza e la perdita di alimentazione nella loro oscillazione. La causa è lo squilibrio del muscolo.
Le mancanze posturali (squilibri) consistono dei muscoli (ridotti) stretti e dei muscoli (allungati) deboli. La posizione comune di golf consiste di una testa di andata e delle spalle arrotondate. Il disegno adeguato di programma richiederà i muscoli stretti da allungare ed i muscoli deboli da rinforzare.
In più, la persona media inoltre ha un nucleo e una mancanza deboli di stabilizzazione unita neuromuscular che la rende ancor più difficile controllare il loro corpo durante il movimento funzionale quale il golf.
Squilibri comuni del muscolo di un golfer:
Posizione Capa Di andata
Muscoli (anteriori) anteriori del collo (tight/shortened) - stirata
Muscoli (posteriori) posteriori del collo (weak/lengthened) - rinforzi
Spalle Di andata Arrotondate
Muscoli di Pectoral (cassa) (tight/shortened) - stirata
(muscoli romboidi della parte posteriore superiore della metà) (weak/lengthened) - rinforzi
Mancanza di stabilità di nucleo
Abdominals trasversali/obliquo interno (debolezza) - rinforzi
Muscoli pelvici del pavimento (debolezza) - rinforzi
"il nucleo" è dove tutto il movimento comincia. È inoltre la forza di controllo dietro il centro dell'individuo di gravità. I muscoli di nucleo sostengono la spina ed il bacino e sono una parte essenziale di azionamento della sfera con alimentazione ed esattezza.
L'addestramento di stabilizzazione aumenta la comunicazione fra il sistema nervoso ed il sistema muscolare che provocheranno la stabilizzazione unita aumentata durante i movimenti funzionali quale il golf. Esercitandosi che richiedono l'equilibrio come le singole esercitazioni del piedino, le esercitazioni della sfera di stabilità o usando l'efficienza neuromuscular di aumento di volontà della superficie instabile (comunicazione fra il sistema nervoso ed il sistema muscolare).
La combinazione dell'esercitazione, dell'addestramento di nucleo e dell'addestramento correttivi di stabilizzazione notevolmente migliorerà la vostra capacità di liberare il potenziale allineare del vostro gioco di golf. Una posizione equilibrata, un nucleo forte e una stabilizzazione unita efficiente faranno diminuire tutto il dolore o disagio nella vostra oscillazione e significativamente miglioreranno l'alimentazione e l'esattezza del vostro gioco.
Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, è un professionista ben noto di idoneità a zona di Charlotte, North.carolina ed è il direttore di idoneità Mooresville di precisione. Sta aiutando la gente a raggiungere i loro obiettivi di wellness e di idoneità per più di 10 anni. Le sue credenziali includono i bachelors del grado di scienza dall'università di Bridgeport Connecticut, dalle credenziali di CSCS dal NSCA e da una certificazione personale di addestramento dal NASM (Accademia nazionale della medicina di sport). Craig ha scritto per Charlotte, giornali di zona di NC, ha creato il suo proprio programma di nutrizione & di idoneità ed è un frequente ospite su un'esposizione della radio di zona de Charlotte che hanno messo a fuoco su salute e sul wellness. Attualmente co-sta creando un libro specifico di esercitazione di golf (gioco più meglio, più lungamente? Il golf) ed inoltre sta lavorando ad un libro dei suoi propri che dovrebbero essere disponibili l'anno un momento prossimo.
Per le informazioni supplementari mettasi in contatto con prego (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com, o entrano a http://www.lakenormanfitness.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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