5 Sensi Rendere Il Vostro Programma Di Idoneità Di Golf Più funzionale
Molte della parte superiore che fa un giro dei professionisti sanno che vincere durante il giro oggi prende molto più di un gioco grande del golf. Il campo è troppo competitivo lontano per affidare c'è ne degli elementi contribuenti chiave alla probabilità. Preparando i loro corpi per il gioco è un componente critico a successo del golfer nelle circostanze più competitive.
Come strutturate il vostro programma di idoneità di golf è essenziale alle vostre prestazioni generali in funzione e a riposo il corso. Qui sono alcuni sensi che potete accertarli state ottenendo il la maggior parte dal programma di formazione mentre utilizzate la resistenza del vostro nucleo come blocchetto di costruzione per successo.
Specifico a golf? Elimini le macchine tradizionali del gym che mettono a fuoco sull'isolamento dei gruppi specifici del muscolo e non richiedono lavoro di stabilizzazione dai gruppi supplementari del muscolo. Integri alcuni vecchi e nuovi attrezzi di idoneità che permettono che spostiate il vostro corpo in una regolazione più funzionale. Questi includono le macchine del cavo, sfere di idoneità, sfere di medicina, disc dell'equilibrio, dumbbells tradizionali e non si dimenticano circa l'alimentazione di usando la vostra propria immunizzazione corporea.
Aumenti La Stabilità Di Nucleo? Il movimento più efficiente genera l'alimentazione più efficiente. I golfers effettuano i periodi dell'eccedenza atletica di posizione di tempo lunghi e richiedono sia il tronco che stabilizzazione e resistenza di nucleo. Aumentando la vostre resistenza e resistenza nella regione di nucleo del vostro corpo, fornite sia una base solida di supporto per rotazione oltre che il trasferimento adeguato di alimentazione durante il corpo.
Vari i vostri piani di movimento - un programma di idoneità di golf avrà piani di variazione di movimento come componente della vostra procedura settimanale di resistenza. I piani di movimento includono la parte anteriore per sostenere i movimenti, di sinistra alle giuste ed esercitazioni di rotazione. Alcuni buoni esempi includono i lunges orientabili ed il legno della sfera di medicina taglia.
Integri gli elementi multipli in ogni esercitazione? Ogni workout settimanale dovrebbe richiamare tutti gli elementi importanti per il golf compreso flessibilità, sviluppo di nucleo, equilibrio, resistenza ed alimentazione. Le tecniche d'addestramento integrate svilupperanno le vostre abilità in ciascuna di queste zone e produrranno un nuovo livello intero di gioco. Gli esempi di integrazione includono 5 un preriscaldamento dinamico minuto, procedura minuta di resistenza approssimativamente 30, seguita entro 10 - 15 minuti delle stirate. Ogni workout può essere suddiviso in sviluppo di resistenza per parecchie settimane, in stabilizzazione di nucleo per parecchie settimane ed in sviluppo di alimentazione mentre entrate nella stagione peak.
Progresso da semplice al complesso - cominci il vostro programma di esercitazione acquistando padronanza delle forme più semplici delle esercitazioni in primo luogo. Progredisce il vostro disegno di addestramento di golf ad aumento nella complessità mentre il vostro corpo si sviluppa e si sviluppa e mentre imparate la stabilizzazione adeguata della vostra regione di nucleo. Un esempio della progressione per i piedini può dovere effettuare una sfera dei due piedini accovaccia prima dell'effettuazione dell'una versione del piedino.
Prima di tutto il golfer, pro o al contrario, prende un randello, guardano la possibilità del loro corpo contro i requisiti dell'oscillazione. Utilizzi queste 5 punte per generare un programma specifico di golf che mette in evidenza il la cosa migliore in voi ed il la cosa migliore nel vostro gioco di golf. Renda a questa stagione di golf il vostro più produttivo ancora!
La collina di Susan è un addestratore di idoneità, il golf di CHEK biomechanic e mette in mostra l'esperto di nutrizione. Per le esercitazioni specifiche e le stirate di golf, chiamata http://www.fitnessforgolf.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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