Addestramento di Periodization per il golf
L'idea del periodization ha avuta luogo intorno ad un tempo molto molto per gli atleti a tutti i livelli. Il concetto è semplice. Se cominciaste con l'obiettivo in mente, diciamola era di vincere il campionato o il posto del randello nei 3 principali nel vostro evento dilettante seguente, quindi progettereste di conseguenza.
Generalmente, un programma annuale è usato, anche se non è raro usare i periodi più lunghi particolarmente quando funziona con un più giovane atleta di sviluppo.
Periodization accade quando suddividete tutti segmenti nelle parti trattabili reali, sempre tenendo l'obiettivo a lungo termine presente. Il vostro progetto pilota può essere suddiviso quale nella fase voi sono dentro, per esempio, è voi nella vostra fase competitiva o la fase precompetitiva? Questi informazioni allora sono usate per determinare quali strategie offrono la maggior parte del beneficio a tutto il punto temporale determinato dato.
Se usate un metodo olistico per golf il miglioramento, quindi inoltre periodize ogni componente importante come nel lato fisico, mentale, tecnico e strategico.
Mentre questi molti suonano come molte informazioni seguire, questo è il punto stesso del periodization. Suddividendo tutta parte importante nelle mansioni semplici potete completare il quotidiano e/o il settimanale che hanno inserito confortevolmente e naturalmente nel raggiungimento del vostro obiettivo a lungo termine.
Che cosa è il profitto reale per voi? Bene, appena come i pro, quando lo preparate in questo modo permesso niente chance. Avete meno margine per l'errore e un'più alta probabilità della riunione o di riuscita dei vostri obiettivi.
Per dargli un'idea di come periodize un programma per il golf, in primo luogo consideri la vostra stagione competitiva, quindi impieghi le seguenti idee.
Fase 1 - Ristabilimento flessibilità o della gamma ottimale di movimento in anche, in spina dorsale ed in spalle.
Fase 2 - Scelga le esercitazioni di adattamento dove l'obiettivo principale è di coinvolgere molti gruppi del muscolo mentre prepara i giunti, i tendini ed i legamenti per il lavoro avanti. Sviluppi una base solida di supporto con le esercitazioni di stabilizzazione.
Fase 3 - Resistenza di configurazione. Studi la possibilità di aumentare i vostri carichi, cronometri nell'ambito di tensionamento e generi un'occasione per produzione di forza aumentata.
Fase 4 - Produzione di energia. Non potete convertire tutti i vostri sforzi precedenti in completamento del processo dove tutta l'energia è memorizzata e trasferita nei modelli efficienti del movimento a favore della vostra oscillazione di golf.
Fase 5 - Recupero e resto attivi. Non dimentichi che ogni corpo ha bisogno di un periodo di recupero in modo da può effettuare i guadagni fatti durante l'anno mentre protegge il corpo dalla ferita.
La collina della Susan è un golf Biomechanic di CHEK, cronista di forma fisica di golf al golf illustrato e presidente di forma fisica per il golf. Per le esercitazioni designate per abbassare il vostro handicap e per dargli una competitività ogni volta che giocate, quindi visiti http://www.fitnessforgolf.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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