Velocità Maggiore Dell'Oscillazione Di Aumento Dei Golfers
Ampiamente è conosciuto che con l'età aumentata viene una diminuzione nella flessibilità. Ecco perchè tanti golf i programmi di idoneità danno risalto alla gamma d'allungamento ed aumentante di movimento per i golfers maggiori. Inoltre è stato documentato bene che i golfers maggiori fra le età di 55 e di 79 possono aumentare la loro distanza dell'azionamento ed aumentare le loro prestazioni generali di golf agganciandosi in un programma di condizionamento di golf sicuro ed efficace.
Secondo una velocità di valutazione dell'oscillazione di studio recente, i golfers maggiori hanno tratto i notevoli vantaggi agganciandosi nelle esercitazioni normali di stabilizzazione di nucleo. I golfers maggiori hanno partecipato ad uno studio di 8 settimane dove hanno agganciato in un programma di stabilizzazione di nucleo parecchi attrezzi d'utilizzazione settimanali di periodi quali i rulli della gomma piuma, le stuoie, le sfere di stabilità, le sfere di medicina ed i cavi elastici. Il risultato finale era un aumento nella velocità della testa del randello oltre di 6 mph. In termini reali, questo può rendere un aumento nella distanza dell'azionamento oltre di 17 yarde.
Per quei golfers maggiori che sono interessati nel migliorare la loro lunghezza fuori del T mentre aumentano il loro livello di idoneità, provano questi esercitazioni di stabilizzazione di nucleo.
Ponticello Di Glute
Obiettivo:
Questo movimento è destinato per rinforzare i glutes come pure migliora il loro tasso di infornamento.
Istruzione:
? Trovisi giù sul pavimento sulla vostra parte posteriore
? Pieghi le vostre ginocchia e disponga una sfera o un tovagliolo piegato fra il vostro
? ginocchia
? Disponga le vostre mani al vostro lato e stacchi le vostre punte dalla terra con i talloni restanti
? Agganci i vostri abdominals ed i glutes, allora staccano lentamente le vostre anche dalla terra
? Non lasci i glutes toccare la terra mentre effettuate le ripetizioni
Ponticello Della Sfera
Obiettivo:
Questo movimento è destinato per rinforzare i muscoli dorsali ed i glutes bassi.
Istruzione:
? Trovisi giù sopra indietro con i vostri piedi in cima alla sfera
? Indichi le punte verso i vostri shins
? Tiri in giù le lamierine della spalla indietro e
? Sollevi i glutes in su fino a che non siate una linea dalle vostre spalle ai vostri piedi
? Abbassi lentamente il vostro corpo fino a che le anche quasi non tocchino la terra, quindi ripeti l'elevatore
Elevatore Di Seduta Del Piedino
Obiettivo:
Questo movimento è destinato per attivare i vostri muscoli del flessore e della coscia dell'anca mentre stabilizza i vostri abdominals e spina.
Istruzione:
? Siedasi su una sfera svizzera con la vostra larghezza della spalla dei piedi a parte
? Riposi le vostre mani da ogni lato della sfera
? Stringa i vostri muscoli addominali ed effettui una spina diritta
? Cominci staccando un piedino alla volta alcuni pollici dal pavimento
? Alternisi fra ogni piedino in un movimento in marcia
? Provi a mantenere lo stesso angolo della spina ed ad evitare di spostare da lato a lato
I golfers maggiori ancora hanno che cosa prende per colpire la sfera lunga finchè continuano a compensare le perdono sperimentano con il processo di invecchiamento. Dando un'importanza su resistenza di nucleo, la stabilizzazione e la flessibilità, manterranno i golfers maggiori nel gioco affinchè gli anni vengano.
La collina di Susan è un golf Biomechanic di CHEK, sport dietista e presidente di idoneità per il golf. Per le esercitazioni designate per abbassare il vostro handicap e per darvi un bordo competitivo ogni volta che giocate, quindi visiti http://www.fitnessforgolf.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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