Le Esercitazioni Specifiche Di Nucleo Di Golf Migliorano La Vostra Distanza Dell'Azionamento
Che cosa se potessi darvi tre esercitazioni importanti per il golf e potevate colpire la sfera più ulteriormente di la avete colpita mai prima? Che cosa se queste esercitazioni potessero essere effettuate con un investimento minimo di tempo e non richiedessero apparecchiatura. Quanto circa se la facessi così semplice e conveniente potreste effettuarli semplicemente nella sera nella comodità del vostro proprio spazio vivente? Che cosa sono voi i for?let attendenti ottengono cominciati.
L'oscillazione di golf comincia con stabilità di nucleo, allora aggiunge negli elementi di resistenza, di flessibilità, di equilibrio e di coordinazione. Il condizionamento di nucleo è molto importante per un golfer perché tutti i movimenti nel corpo superiore e più basso sono legati insieme, sono sostenuti e sono coordinati dal vostro nucleo.
Il nucleo è dove il centro del corpo di gravità è individuato ed è dove il movimento comincia. Poiché tutto il movimento comincia al nucleo ed allora progredisce fuori all'armi ed ai piedini, la resistenza di nucleo è essenziale. Il nucleo si comporta per produrre la forza, stabilizza il corpo per consentire l'altra muscolatura di produrre la forza ed inoltre è invitato per trasferire l'energia.
Così, che tipi di apparecchiature o lavora è il più efficacemente il treno migliore questa regione di alimentazione del corpo? Vi darò un suggerimento. Non è le macchine nel vostro gym. Se gradite il gym, allora utilizzi l'apparecchiatura che fornirà i risultati migliori come i sistemi della puleggia, i pesi liberi e le sfere di medicina di esercitazione che forniscono i vantaggi molto più neurologici che la vostra macchina tipica di esercitazione. Il nucleo è sfidato non soltanto per affaticare con queste alternative alle macchine tradizionali, ma potete reclutare più gruppi del muscolo in due o tre piani di movimento confrontati a soltanto uno alle macchine.
La maggior parte della gente ha un nucleo molto debole e di conseguenza, problemi cronici di posizione. Col tempo, questo genera l'usura e la rottura sul corpo. Un golfer con un nucleo debole è vulnerabile alla ferita e mai non sarà efficiente nella loro oscillazione. Queste debolezze devono essere invertite per promuovere la salute e la funzione adeguate. Per ora, mettiamo l'apparecchiatura del gym a riposo ed otteniamo ha iniziato con quelle esercitazioni basate semplici e domestiche ed ottengono aspettano per generare una certa distanza seria con quei legno.
Scricchiolio? Bugia sui rivestimenti del pavimento in su con le ginocchia piegate. Disponga le vostre mani dietro la vostra testa o attraverso la vostri cassa e scricchiolio in avanti. Contragga i abdominals per alzare le spalle fuori del pavimento, pausa e per abbassarsi. Potete anche provare questa esercitazione su una sfera svizzera.
Torcimento dello scricchiolio? Identico allo scricchiolio a meno che come sgranocchiate su voi ruoti le spalle ai lati alternati. Non si dimentichi di contrarre i vostri abdominals.
Plancia - cominci trovandosi sul vostro stomaco con i piedini estesi. Disponga i gomiti direttamente sotto le vostre spalle con le mani che raggiungono in avanti. Spinga il vostro corpo in su sulle vostri punte e gomiti. Tiri l'ombelico su e verso la vostra spina. Non concedi il vostro livello basso di nuovo a goccia verso il pavimento. Provi e tenga questa posizione affinchè 30 secondi inizino.
Rinforzi la vostra regione di nucleo per il golf ed aggiunga un supplemento 20 yarde alla vostra distanza dell'azionamento. Esercitisi questi tre parecchie volte settimanali e vedrete il vostro lavoro duro pagare fuori nella lunghezza più lunga fuori del T.
La collina di Susan è un golf Biomechanic di CHEK, dietista di prestazioni di sport e presidente di idoneità per il golf. Per le esercitazioni designate per abbassare il vostro handicap e per darvi un bordo competitivo ogni volta che giocate, quindi visiti http://www.fitnessforgolf.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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