Guida della pressa di Arnold
La pressa di Arnold, anche conosciuta come la pressa di rotazione della spalla, isola i deltoids con piccolo l'altra enfasi del muscolo, con eccezione del triceps. È una buona idea cominciare fuori con un peso leggero quando in primo luogo tenta questa esercitazione, fino a che i vostri muscoli non ottengano usati ai movimenti.
Questa esercitazione può essere seduta o condizione effettuata. Può essere favorevole esercitarsi questo che si siede con supporto posteriore sufficiente per ridurre la probabilità della ferita.
Per cominciare, prenda un dumbbell in ogni mano e portili fino alle vostre spalle come se le abbiate arricciate appena. La vostra parte posteriore dovrebbe essere diritta e la vostra testa dovrebbe affrontare diritto in avanti. Da questa posizione dovreste cominciare a ruotare a partire dall'armi fuori via il vostro corpo, mentre simultaneamente alzate la vostra armi in su sopra la vostra testa. Per il momento in cui siate a metà strada attraverso il movimento i vostri gomiti dovrebbero indicare via dal vostro corpo.
Alla parte superiore del movimento, l'armi dovrebbe essere estesa senza bloccare i gomiti. Da questa posizione, mantenente un movimento, un inverso la procedura e un ritorno fluidi a dove i dumbbells sono livellati con le vostre spalle davanti il vostro corpo. Continui con l'esercitazione fino a che non abbiate raggiunto il completamento indicato del rappresentante per il vostro insieme.
Circa l'autore:
John Gibb controlla http://www.weight-lifting-4u.com
Il luogo dedicato al sollevamento di peso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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