Che cosa è Pilates?
Pilates è un sistema oltre di 500 esercitazioni controllate che agganciano la mente e condiziona il corpo totale usando un regime popolare di esercitazione che utilizza le stirate speciali e le macchine. Chiamato dopo Joseph Pilates, il sistema di esercitazione di Pilates si è dimostrato inestimabile non soltanto all'utente di idoneità, ma agli addestratori professionali pure. Pilates, una tecnica dell'esercitazione e del movimento fisico progettati per allungare, rinforza ed equilibra il corpo.
Con pratica normale delle esercitazioni specifiche si è unito con i modelli di respirazione messi a fuoco. Pilates funziona simultaneamente parecchi gruppi del muscolo con movimento regolare e continuo, con una concentrazione particolare sul rinforzo e sulla stabilizzazione del nucleo.
Pilates mette a fuoco sulla qualità di movimento piuttosto che sulla quantità, che le marche un tatto hanno rinfrescato piuttosto che stanco dopo una sessione. Pilates adotta un metodo equilibrato in modo che non c'sia nessun gruppo del muscolo sovraccarico ed il corpo funzioni efficientemente.
Con l'invecchiamento della nostra gente e la tendenza aumentare verso salute conscia e moderata si esercita in, Pilates è più probabile trovarsi con una lista di attesa al YMCA e nelle vostre "public school" locali, modellanti gli ideali di idoneità della nostra generazione seguente.
Esercitato in leale, Pilates rende molti benefici come:
Ã"â· Capacità polmonare e circolazione aumentate con in profondità respirare.
Ã"â· La resistenza e la flessibilità, specialmente dell'addome e dei muscoli dorsali, coordinazione-entrambi muscolare e mentale, sono componenti chiave nel programma del Pilate efficace.
Ã"â· La posizione, l'equilibrio e la resistenza di nucleo sono tutta caloroso aumentata.
Ã"â· Disossi la densità ed i miglioramenti uniti di salute mentre diventare più coscienti del vostro corpo. Pilates insegna l'equilibrio ed il controllo del corpo.
L'apparecchiatura del Pilate oggi non è molto differente che quella dei giorni più in anticipo. A causa della natura dell'apparecchiatura le parti inimitably progettate allineare fungono da complemento alle esercitazioni mat challenging.
Movimenti Del Pilate
I cento - Questo movimento rinforza il torso richiedendo i muscoli dorsali funzionare nel sinergismo con i muscoli addominali.
Rotoli in su - questo movimento rinforza i muscoli addominali.
Cerchio del Un-Piedino - questo movimento apre l'anca, aumentante la flessibilità.
Stirata del Un-Piedino - questo movimento rinforza i muscoli addominali con l'effetto di opposizione di mantenere la parte posteriore piana sul pavimento mentre cambia i piedini.
Singola stirata del Diritto-Piedino - questo movimento rinforza i muscoli addominali dall'opposizione di mantenere la parte posteriore piana sul pavimento mentre cambia i piedini.
La chiave da ricordarsi di è che dovreste consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercitazione. Sempre l'acqua di conservazione vicino voi e la bevanda prima di voi ottengono troppo assetate.
Circa l'autore:
Per le più informazioni, vada:
http://www.FitnessInfoGuide.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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