""chi"di TAI, non TÈ di CHAI!"
Quelli di voi che hanno o a completata un--un sul programma, comprato un programma in linea o hanno letto niente altro che avessi scritto nel passato molto probabilmente avessi determinato ormai e realizzassi che fosse abbastanza evidente... Sono un sostenitore e un fautore di addestramento integrato e fase-basato come metodi ottimizzati di salute e una idoneità enormi technologies/systemologies. E non era fino a che non cominciassi ricercare il "chi" di Tai mentre una forma alternativa dell'esercitazione (sto esercitandosi costantemente per le decadi di tre-e-un-metà) io ha capito come così attività slow-velocity può contribuire a fare diminuire la pressione sanguigna, a ridurre lo sforzo, contribuire a sviluppare un grado più grande di coordinazione ed a diminuire il numero di cadute sperimentate dagli anziani. Interessa di resistenza ed il tipo aerobico attività ed il loro effetto su salute è inequivocabile. L'addestramento di resistenza migliora la resistenza e lo sviluppo della massa magra del muscolo, così come un aumento nella osso-densità e nell'addestramento cardiovascolare migliora efficientemente del cuore, dei polmoni e della funzione circolatoria mentre la mortalità di diminuzione valuta. Tuttavia, sopra il passato poche decadi, le pratiche orientali quale il "chi" di Tai ed il yoga hanno complimentato i programmi di formazione tradizionali di idoneità dimostrando le indennità-malattia paragonabili all'addestramento tradizionale di idoneità. Uno sguardo più vicino al "chi" di Tai è garantito e sì questo sta venendo da una vettura di idoneità che intrinsecamente sa e meticoloso si è esercitata in ed è stata il destinatario dei benefici assoluti dell'esercitazione del cuscinetto del peso per oltre 30 anni.
Così... Che cosa è comunque "chi" di Tai?
Il "chi" di Tai è pronunciato come?Tie Chee.? Il "chi" di Tai può essere tradotto dal cinese all'inglese come forza?moving di vita? Il "chi" di Tai è una forma dell'arte martial che mette a fuoco sulla coltivazione del flusso di energia nel corpo effettuando una sequenza lenta, delicata e precisa dei movimenti che scavano canali l'energia potenzialmente distruttiva via dal corpo. Poichè potreste probabilmente gleen, "chi" di Tai richiede un livello elevato di concentrazione quando effettuano una sequenza dei movimenti, denominata Forms. Esercitato in storicamente come arte martial, oggi il "chi" di Tai è usato come forma alternativa dell'esercitazione che richiede un grado più grande di movimento che il yoga ed elimina la natura di effetto di molto tipo aerobico o cardiorespiratorio attività.
Vitalità: La salute ed i Bene-Benefici del "chi" di Tai.
Parli del sinergismo... La forza o l'energia di vita nel "chi" di Tai si crede per essere sotto forma d'il Yin ed il Yang. Yin e Yang rappresentano due metà opposte che vengono insieme generare un intero unificato. Il "chi" di Tai trova le relative radici nella filosofia di Taoist, che si aderisce al principio che la salute ottimale è realizzata con un "chi" equilibrato, o nella forza di vita. L'equilibrio è effettuato con l'uso dell'esecuzione di respirazione e precisa messa a fuoco e conscia dei movimenti e mantenendo i muscoli attivi ma disteso. Lo squilibrio può provocare un allineamento dei problemi di salute e una diminuzione nella qualità di vita generale. Il "chi" di Tai è un'esercitazione moderata di intensità dove il dispendio energetico aggregato è paragonabile a camminare ad un passo di 3.5 mph. Le indennità-malattia evidenti quali lo sforzo diminuito, la idoneità cardiovascolare migliorata, l'equilibrio, la forza muscolare, i riflessi coordinativi, il rilievo di artrite e la flessibilità nella gente di tutte le età sono state segnalate. La pratica del "chi" di Tai inoltre è stata collegata ad una riduzione delle cadute e ferita per gli anziani, un attributo importante poichè uno in tre adulti 65 anni o più vecchia caduta ogni anno. La ricerca recente inoltre suggerisce il "chi" di Tai per essere un programma efficace nella riduzione di pressione sanguigna e dei livelli di lipidi di anima.
"chi" d'integrata di Tai e Strength/Training.
Ahh.yes, una sessione tipica di "chi" di Tai può durare cinque minuti ad un'ora secondo l'esperienza e la idoneità ed al livello di condizionamento primario del partecipante. Tutte le sessioni cominciano con alcuni minuti della meditazione a calmare la mente così come il corpo, seguiti da un preriscaldamento per aumentare il flusso dell'anima-ossigeno e la temperatura corporea. Sono compilati il modulo molto lentamente e consistono di molti cambiamenti posturali sequenziali e continui dall'inizio alla conclusione della sessione di workout, compreso sia posizione del doppio che le singole manovre del peso-cuscinetto di posizione. Le forme possono essere effettuate in un passo controllato rapido per sollevare la frequenza cardiaca e per indurre un'intensità aerobica più grande. Similmente, lo sforzo muscolare può essere aumentato dando risalto alle curvature del ginocchio, alle oscillazioni di armi, al torcimento del tronco ed al reclutamento generale del corpo quando effettua e rifinendo le forme. Mentre i movimenti possono sembrare semplici, l'esecuzione adeguata delle forme occorre i mesi di pratica. Poiché il "chi" di Tai genera un dichiarare di tranquility, calmness e rilassamento è meglio effettuare l'attività i giorni fuori dai vostri workouts normali. Secondo quanta tempo desiderate dedicare all'esercitazione alla settimana, avete un certo numero di opzioni da considerare quando progetta la vostra sessione. Per esempio, se effettuate un addestramento del circuito integrato o un workout picco-intenso ogni lunedì, mercoledì e venerdì, potete comprendere una sessione di "chi" di Tai il martedì e sabato. Alternativamente, potete completare il circuito il lunedì e giovedì, seguiti da una cardio sessione di 20-minute corti entrambi i giorni ed il "chi" di Tai di pratica il martedì e venerdì. Spetta assolutamente voi. Ricordisi di appena... Diasi il tempo ampio per riposo, il ricupero e la rigenerazione.
Tradizioni...
Il Taoists antico era renowned per il loro studio sulle arti di salute e della longevità. I movimenti delicati del "chi" di Taoist Tai trasportano l'essenza di questa tradizione al mondo moderno. In oltre 25 paesi intorno al globo, la gente sta godendo i molti benefici di esercitarsi nel "chi" di Taoist Tai in locales atmosferici amichevoli. La vita è circa le mansioni d'equilibratura mentre nutre la vostri mente, corpo e spirito. Unito con un programma di formazione e una nutrizione adeguati di idoneità, il "chi" di Tai può fornire la forma alternativa di movimento che state cercando. Usando un metodo di formazione fase-basato, il "chi" di Tai è una forma importante dell'esercitazione ad aiuto si distende il vostro corpo e riempie i vostri depositi di energia dai workouts che intensi di idoneità accustomed a, in modo da la buona fortuna e può dio benedirvi ciascuno e tutto.
- Alla Vostra Salute Assoluta, Rifugi Hurley Di Kurt
Circa l'autore:
I rifugi Hurley, operatore di Kurt di www.kreatefitness.com, di cui i clienti si riferiscono poichè "l'arma segreta" ha costruito oltre i testimonials di successo di perdita dei 3.000 pesi ed il suo Provo, funzione di wellness dell'Utah, sistemi di idoneità di sinergismo è stato conosciuti come "una fabbrica" la a "laboratorio vivente" di risultati del successo, delle prestazioni umane aumentate e di un posto per congregate per empowerment e naturalmente, il successo di raggiungimento dei RISULTATI di perdita del peso!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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