Faccia Il Vostro Bastone Di Risoluzione Del Nuovo Anno
Il nuovo anno sta strisciando rapidamente in su su noi. Avete una risoluzione del nuovo anno? Bene, se siete come la maggior parte dei Americani (88 per cento in 2001 secondo uno scrutinio di GNC), avete almeno una risoluzione. E, se siete come la maggior parte di questi promett-creatori, la vostra risoluzione probabilmente è collegata con salute ed idoneità. In 2001 (secondo GNC), 55 per cento hanno promesso di mangiare più sano, 50 per cento risolti per esercitarsi di più e 38 per cento hanno desiderato perdere il peso.
Mentre le risoluzioni sono well-intentioned, purtroppo la maggior parte della gente vengono a mancare a mantenerle. Con tutto il hype che circonda queste promesse, è facile da ottenere aggiornato in esso senza realmente prenderle seriamente.
Viviamo in una società throw-away e perfino le nostre risoluzioni, sono impaurito, non sono immune. Tuttavia, particolarmente per le promesse che includono migliorare la nostra salute, è nel nostro interesse non prenderle leggermente.
Così, che cosa è il segreto alle risoluzioni riuscite? Mentre non potete fluttuare un wand magico e fare la vostra risoluzione venire allineare, ci sono alcuni punti facili da prendere che lo renderanno più facile compiere la vostra promessa a lei.
? Scelga un obiettivo ottenibile. La risoluzione assomigliare ad un modello eccellente non è realistica per la maggior parte di noi, ma promettere di includere l'attività fisica quotidiana nelle nostre vite è molto possibile.
? Eviti di scegliere una risoluzione che siete stati infruttuosi a realizzare l'anno dopo l'anno. Ciò li installerà soltanto per guasto, la frustrazione ed il disappunto. Se ancora siete tentati per fare una promessa di che avete fatto prima, quindi provi ad alterarlo. Per esempio, invece di dichiarare quel state andando perdere 30 libbre, provare a promettere di mangiare più sano ed aumentare la vostra esercitazione settimanale.
? Generi un programma del gioco. All'inizio di gennaio, scriva un programma completo. Tutti i commerci riusciti cominciano con un programma di affari che descrive la loro missione e specifics su come la realizzeranno. Scriva il vostro proprio programma personale e sarete più probabili riuscire pure.
? Scompongalo e faccialo più di meno che intimidisce. Piuttosto che un obiettivo della testa di biella, lo disseca nelle più piccole parti. Regoli parecchi più piccoli obiettivi per realizzare durante l'anno che li aiuterà a raggiungere l'ultimo obiettivo. Allora, anche se non potete raggiungere il vostro obiettivo finale, avrete molti più piccoli, ma ancora significativo, successi lungo il senso. Per esempio, se il vostro obiettivo è di completare una corsa 10K, i vostri più piccoli obiettivi potrebbero fare funzionare un 5K in più meno di 30 minuti, aggiungere addestramento superiore e più basso di resistenza del corpo per aumentare la vostra resistenza muscolare e fare funzionare 2 miglia con un tempo personale di completamento il migliore.
? Faccia Le Opzioni Di Contingenza: Non presupponga che attaccando al vostro programma sia navigazione regolare. Progetti sul colpire gli urti lungo la strada di risoluzione e sia preparato con i sensi specifici sormontarli. Che cosa li manterrà dal salto del vostro workout o li arresterà da avere una sigaretta? Ciò può significare l'aiuto di ricerca dalla famiglia o da un professionista, scrivente in un giornale, ecc.
? Diagli Il Tempo: La maggior parte dei esperti accosentono che occorre circa 21 giorno per generargli un'abitudine e sei mesi affinchè realmente si transformi in in una parte della vostra vita quotidiana.
? Ricompensa voi stessi con ogni pietra. Se avete attaccato con la vostra risoluzione per 2 mesi, curisi a qualche cosa di speciale. Ma, faccia attenzione del vostro tipo della ricompensa. Se avete perso 5 libbre, non si dia una parte della torta come premio. Invece, curisi a qualche cosa di relativo non-alimentare, come un massaggio professionale.
? Chieda agli amici ed ai membri della famiglia di aiutarlo voi in modo da ad avere qualcuno da essere responsabile a. Sia appena sicuro fissare i limiti in modo che questo non fallisca e non diventi più irritante di utile. Per esempio, se risolvete essere più positivi chieda loro di ricordarvi delicatamente quando cominciate comunicare negativamente.
? Non agisca indipendentemente! Ottenga l'assistenza professionale. Tutto ha bisogno dell'aiuto ed a volte un amico appena non è abbastanza. A volte avete bisogno dell'aiuto di un professionista addestrato. Non ritenga che l'aiuto di ricerca è un senso di copping fuori. Particolarmente quando viene a idoneità, gli studi di ricerca hanno indicato che l'assistenza da un professionista di idoneità notevolmente migliora il tasso di successo della gente.
? Limiti il vostro numero di promesse. Vi spargerete provare troppo sottile a fare i cambiamenti multipli nella vostra vita. Ciò condurrà appena a guasto di tutte le risoluzioni.
? Verifichi La Vostra Flessibilità: Rendasi conto che le cose cambiano frequentemente. I vostri obiettivi e bisogni possono essere molto differenti in aprile allora che erano quando avete fatto la vostra risoluzione in gennaio. Abbracci il cambiamento, anche se quel mezzi che la vostra risoluzione è alterata.
? Mantenga Un Giornale: Un giornale li aiuta a riconoscere i vostri punti positivi e li rende più duri andare di nuovo alle stesse vecchie abitudini.
In media soltanto circa 20% di noi conservazione le nostre risoluzioni del nuovo anno. Purtroppo, alcuni dei guasti più grandi sono trovati nelle risoluzioni di idoneità. Ma non lasci le statistiche ridurlo. Dopo dalle punte sopra voi sarà dotato più meglio per entrare nella categoria riuscita di 20%.
Circa l'autore:
Circa l'autore: Lynn bode è un addestratore personale certificato che si specializza nei programmi Internet-basati di idoneità. Vi ha fondato i workouts per, che forniscono i programmi in linea acquistabili di esercitazione che sono abitudine progettata per ciascuno specifico. Chiamata: http://www.workoutsforyou.comfor un workout libero del campione. I professionisti di idoneità prendono il vostro commercio in linea, chiamata: http://www.trainerforce.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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