Esercitazione & Motivazione, Parte 3: Mantenerla andare
Copyright Tanja 2005 Gardner
Nota: Ciò fa parte 3 di una serie a quattro parti dell'articolo. Potete trovare le parti 1 e 2 a http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
LA FASE SEGUENTE: AZIONE
La fase seguente del modello di Transtheoretical del Prochaska - 'azione '- scosse dentro una volta che avete cominciato intraprendere (voi la indovinasse) l'azione.
Se siete in questa fase, siete aspettate per fare i cambiamenti? ed ora. Nella fase di azione, sapete dove desiderate essere, come otterrete là ed avete cominciato (o è circa cominciare) fare qualcosa per ottenerli che vi muovete. La avete fatta oltre la prima inerzia?overcoming attaccante principale del punto, ma quella non significa che sarà un giro facile di qui. Non importa come buon le vostre intenzioni, inizianti una procedura non è le stesse dell'effettuandola. Ostacoli? se piccolo (come un invito qualcosa alla volta che progettato sul risolvere) o grande (come cadere malato o il danneggiamento)? stanno andando venire in su.
OCCUPANDOSI DEGLI OSTACOLI
Quando incontrate un ostacolo, occorra poco tempo fuori ricollegare con il vostro obiettivo principale ed i vostri motivi affinchè desiderare lo realizzino. Ricordisi di perchèsiete esercitandosi iete esercitandosi in primo luogo. Come potreste però realizzare il vostro obiettivo e trovate i sensi intorno a questo nuovo ostacolo? Il vostro giornale può essere il vostro amico qui? usilo per riflettere indietro l'eccedenza perchè qualcosa può concludersi su essere più difficile di quanto previsto e per brainstorm idee affinchè i sensi differenti si muovano in avanti. Potete anche usarli proactively per motivarsi prima che gli ostacoli compaiano? per rintracciare il vostro progresso in che cosa zona vorreste per vedersi migliorare.
OTTENGA ALTRI IN CAUSA
Se non avete già, generi una procedura di esercitazione che ottiene gli amici o la famiglia in causa. Gli studi hanno indicato quella gente di cui amici o supporto della famiglia i loro obiettivi sono molto più probabile realizzarli ed è duro non al tatto sostenuto quando la gente che vi preoccupate circa sta risolvendo accanto voi. Non soltanto quello, ma se avete accosentito per venire a contatto del vostro 'compagno di workout 'per una sessione di esercitazione, voi la fa che molto più duro lascile giù decidendoli all'ultimo minuto non può essere importunato appena oggi.
FACCIAVI GLI AFFARI CON
Se state avendo difficoltà che radunate la motivazione per uscire il portello, promessa voi stessi non dovete rifinire il vostro workout se non desiderate a. Decida che dovete completare soltanto i primi dieci minuti ed allora, se realmente non ritenete come mantenere esso, non vi date il permesso imballare in su ed andare a casa ancora. La maggior parte del tempo, appena uscendo il portello e cominciando saranno abbastanza.
Per un termine corto motivazionale rapido-ripari, non sottovaluti l'alimentazione di corruzione! Identifichi tre o quattro cose piccole differenti che vi portano il piacere e promessa voi stessi eliminerete tempo e vi dedicherete in almeno una di loro se completate il vostro workout come previsto.
OTTENGA L'AIUTO!
Per concludere, se state notando la difficoltà aumentante che vi motivate malgrado provare tutti i suddetti suggerimenti, studii la possibilità di comunicare con addestratore personale vicino voi. Una parte grande di qualificazione come un addestratore coinvolge non appena imparare le esercitazioni specifiche, ma di imparare come mantenere i clienti motivati. Se il costo è un'edizione per voi, pensi seriamente ad assumere un addestratore in linea. Generalmente, l'addestramento in linea è molto più ragionevolmente valutato che l'addestramento faccia a faccia - e se tutti stiate desiderando è qualcuno per mantenerlo entusiastici e responsabili, esso significa che non state pagando i servizi non avete bisogno di.
Nella conclusione dell'edizione seguente alla nostra serie di motivazione & di esercitazione, guardiamo la fase finale del modello del Prochaska? e che cosa da fare se trovate voi stessi nella fase temuta 'di ricaduta '. Fino ad allora, può ogni giorno portarlo più vicino alla vostra vita ottimale!
Circa l'autore:
Questo articolo? Tanja Gardner, Vita Ottimale Srl. Prego il tatto liberamente per ristamparlo in intero, finchè questa scatola delle risorse rimane intact. Vita ottimale la srl (http://optimumlife.co.nz) fornisce i servizi equilibrati dell'amministrazione di sforzo e di idoneità ai clienti universalmente. Per i particolari di come possiamo aiutarli a realizzare la vostra idoneità ottimale su un preventivo, copia delle tribune di chiamata http://trainerforce.com/optimumlife del nostro libero 'che cosa è la idoneità ottimale?' Il rapporto e la lista di controllo, trasmettono prego un E-mail a mailto:optimumlife@xtra.co.nz con 'prego trasmettono la lista di controllo & il rapporto di idoneità 'nell'intestazione tematica
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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