Esercitazione & Motivazione, Parte 2: Sormontando Inerzia & Ottenendo Iniziato
Copyright Tanja 2005 Gardner
Nel primo articolo in questa serie (http://tinyurl.com/8ztbo), vi abbiamo dato una descrizione delle fasi di cambiamento nel modello di Transtheoretical del Prochaska. I primi tre di queste fasi sono interamente circa ottenere cominciati. Si applicano a chiunque che abbia realmente regolarmente non esercitarsi al momento. Se foste attivi nel passato, ma ora non (cioè siete nel?Relapse? fase), allora, motivationally parlante, siete in una di queste fasi. Appena come ricordo,
le fasi sono:
- Pre-pre-Contemplation: Quando non siete attivi, non pensando a questo proposito e realmente non veda perchè dovreste essere;
- contemplation: Quando state pensando ad ottenere attivi, ma non abbastanza aspettare per ottenere intorno esso ancora; e
- preparazione: Avete pensiero, avete deciso e state prendendo accordi mentre leggete questo? siete giusti circa cominciare, onestamente!
PRE-CONTEMPLATION
Se siete nella fase di Pre-pre-Contemplation, realmente non desiderate cambiare. Altri potrebbero dire che dovreste, o potete leggere qualcosa circa perchè l'attività supposta per essere buona per voi, ma in profondità giù, voi non è convinta. Per quanto, ci è male esattamente niente con la vostra vita come è.
Se questo suona come voi, li invito a dare un'occhiata candid alla vostra vita. Siete allineare felici con come le cose sono? Guardi indietro l'eccedenza in cui ora siete confrontati a dove eravate di dieci anni fa. Se la stessa tendenza continuasse per altri dieci anni, onestamente sareste felici con dove vi concludereste in su?
In caso affermativo, congratulazioni! Siete l'unica persona che conosce che cosa è di destra per voi e nessuno, compreso me, può dirvi come dovreste ritenere a questo proposito. Se ci è niente vorreste cambiare circa le vostre abitudini di esercitazione, voi probabilmente non dovete leggere questo articolo. Se trovate, tuttavia, che ci è le cose circa la vostra vita che potrebbe essere migliore, si lascia pensano loro. Che cosa non è esattamente il senso che lo desideriate?
Che cosa la vostra vita osserverebbe come se * fosse * il senso voi lo desiderasse? Che cosa riterreste come? Non dovete fare qualche cosa ora cambiare? lascisi appena pensano a che cosa potrebbe essere migliore.
CONTEMPLATION
Se siete in questa fase, sapete che desiderate fare un cambiamento e state pensando a che cosa la vostra vita potrebbe essere come se lo fate. Non dovete abbastanza aspettare ancora comunque e quello è GIUSTO. Invece di battersi in su per iniziare ancora, prenda un alito e un give profondi voi stessi una probabilità realmente esplorare perchè desiderate ottenere più attivi.
Che cosa desiderate esattamente? Per diventare più sano? Più forte? Per dimagrire giù o modificare in su? Perchè la desiderate? Che differenza farà nella vostra vita? Queste sono domande che contribuiranno a renderle più facile al soggiorno motivato in futuro.
Pensi a come potreste girare che cosa desiderate in un obiettivo specifico e misurabile. Accerti sicuro che l'obiettivo sia abbastanza grande ispirarlo, ma abbastanza realistico che non credete è condannato a guasto dall'inizio. Se avete a * realmente * obiettivo grande (per esempio, perdere una grande quantità di peso, o competere in un evento di sport), pensi a romperlo giù in una serie di più piccoli obiettivi.
Studii la possibilità di iniziare un giornale di idoneità per rispondere a queste domande (se già mantenete un giornale, appena le scrivono dentro là). Una volta che siete sicuri siete radura di cristallo sopra perchè desiderate esercitarsi, vi scoprirete che entrate naturalmente nella fase seguente? vostro 'perchè 'li guiderà a pensare al 'come '
PREPARAZIONE
In questa fase, avete deciso che l'esigenza di cambiamento è più forte della necessità di rimanere lo stesso ed avete iniziato pensare a come farlo accadere. Potreste mettersi in contatto con un gym, denominate un addestratore personale, o appena decidete andare per una camminata normale.
Se siete ora qui, è tempo di cominciare esplorare come state andando fare il vostro obiettivo accadere. Ci sono molti sensi essere attivi ed è importante trovare che cosa è di destra per voi. Il senso più rapido uccidere la vostra motivazione deve gettarsi appena nel primo programma che di esercitazione venite attraverso e che invitare il willpower per mantenerli andare. Willpower può essere un fattore, ma
il vostro programma inoltre deve essere divertente, conveniente e lavoro per il vostro preventivo. Alcune possibilità che potete desiderare per considerare includono:
- codici categoria del gym
- ballo
- arti martial
- le attività di Mind/body gradiscono il ch'i di t'ai o di yoga
- Walking/hiking/running
- ciclando
- swimming
- addestramento dei pesi
Registri la vostri ricerca e pensieri in vostro giornale di idoneità. Se non potete trovare qualche cosa quello suona come esso sarà conveniente, divertente ed acquistabile, pensi a consultare un professionista di idoneità. Le probabilità sono, se capite dove desiderate essere e perchè, poichè cominciate studiare come potete generare le procedure che li otterranno là * e * li lasciano godersi quando, vi scoprirete che itching per ottenere cominciati.
Quale è quando entrate nella fase seguente - azione.
Circa l'autore:
Tanja Gardner della vita ottimale è un addestratore e una vettura personali dell'amministrazione di sforzo di cui gli articoli su salute e su rilassamento holistic sono stato publicati in vari mezzi dal 1999. Per leggere più articoli gradisca questo, prego si abbonano alle notizie ottimali di idoneità a http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm. Per scoprire più circa come potreste trarre beneficio da addestramento personale in linea, visiti prego http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Scoprire più circa idoneità holistic e sollecitare l'amministrazione si mettono in contatto con prego Tanja su tanja@optimumlife.co.nz
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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