Sconfiggendo Dolore alla schiena Per sempre
Da: Jim O'Connor - Il Promotore 21 Agosto 2005 Di Idoneità
(c) Jim O'Connor/Parola Di Wellness, LLC - Tutti i diritti riservati
Dolore alla schiena, uno del fisico medica più comune ed ailments debilitating oggi,
interessa 70% - 80% di noi contemporaneamente o di un altro nelle nostre vite. Tuttavia, come conseguenza di obesità
l'epidemia, quel numero continua a arrampicarsi. Così se state soffrendo o avete sofferto da dolore alla schiena,
non siete soli!
Il dolore alla schiena soffre, derivando dall'usura e la rottura ed il processo di invecchiamento, hanno luogo generalmente in 40 anni; ma per gli individui non è raro nei 30's avvertire indietro le sfide. La spina complessa cambia durante invecchiare ai tassi di variazione da specifico all'individuo come determinato dai fattori genetici, dalle scelte di lifestyle e dalle lesioni anteriori.
Ricordisi di appena, le probabilità sono nel vostro favore che avvertirete una certa specie di dolore alla schiena in avvenire.
Così che cosa fate quando quello accade e come lo impedite accadere ancora? Si trova due, settanta due milione domande del dollaro.
In primo luogo fuori, non si lasci prendere dal panico! Più di 95% di dolore alla schiena non richiede la chirurgia e si abbasserà da sè dovunque da una coppia dei giorni ai mesi. Con la parte posteriore, è piuttosto ingannevole predire quanto guarirà rapidamente. Sia positive di conservazione ed e paziente!
Sia prego informato che alcuni termini posteriori cronici quali stenosi, la spondilosi e la osteoartrite spinali possono mai completamente guarire senza una cura dei medici. I sintomi generalmente vengono e vanno ed allora vengono e vanno ancora, dove il destinatario impara controllare il termine con il farmaco, l'esercitazione, la terapia fisica, i blocchi spinali e/o l'intervento chirurgico. Il trattamento tutto dipende dalla severità della circostanza come determinata tramite l'interpretazione del medico dei raggi X e/o da MRI.
Punte Di Recupero
1. Eviti i movimenti che lo irritano, ma non rimanga in base per i giorni sull'estremità che li indebolirà
2. Ghiacci per le prime 48 ore, quindi applichi un rilievo del heating da allora in poi. 15-20 minuti alla volta
3. Veda il vostro medico se il dolore persist più lungamente di 1 settimana.
4. Segua le raccomandazioni del farmaco di dolore (quale NSAIDS)
5. Illumini il massaggio e faccia soffrire la gamma libera di allungamento di movimento
6. Camminare chiaro (nessun colline) può aiutare
7. Massaggio fisico di terapia, stimolo elettrico del muscolo, ghiaccio, calore, esercitazione, allungante
8. Terapia dello stagno
9. Non si lasci prendere dal panico! Sia paziente! La maggior parte dei casi otterranno col tempo migliore.
10. LA CONSERVAZIONE che SI MUOVE (libera circolazione di dolore) è la CHIAVE!
Ora che state controllando il vostro dolore alla schiena, mettiamo a fuoco sull'impedirlo accadere
ancora. Dipendendo dalla severità del vostro stato posteriore specifico, potete fare diminuire la probabilità
di dolore di rinvio, controlli il dolore continuo, o possibilmente impedisca un reoccurrance. Ma COME?
"la risposta segreta" - ESERCITI I MUSCOLI di NUCLEO nel sinergismo con il vostro stato particolare.
Il vostro obiettivo dovrebbe essere di rinforzare sicuro i vostri muscoli di nucleo al massimo. I muscoli di nucleo li mantengono dritti, equilibrati ed in grado di effettuare la vostra spina in una posizione stabile. I muscoli che devono essere funzionati sono la parte posteriore, i piedini, i abdominals e le anche. Mantenendo questi muscoli forti e flessibili, fornirà una base più sicura che aggiunge la protezione per una spina vulnerabile. Avvertimento: se non rinforzate il vostro nucleo, più vecchi ottenete, più deboli i vostri muscoli diventano e più vulnerabili sarete di fare soffrire.
Quando accenno l'esercitazione il nucleo, sto riferendosi a facendo le esercitazioni adeguate per le circostanze specifiche. È impossible affinchè me adatti questo protocollo di prevenzione per tutto, poiché ogni persona ha bisogno del loro proprio programma specifico con l'input del gruppo di medici. Tuttavia, vi darò alcune punte posteriori di base di rinforzo. Nella correlazione con il vostro stato specifico, dovete eliminare le esercitazioni specifiche con la vostra squadra di sanità.
Punte Di Prevenzione
1. Soggiorno attivo - usi indietro le esercitazioni astute in maniera regolare
il ** I elencherà le esercitazioni astute posteriori specifiche in edizioni future del bollettino di WORD di wellness di multimedia.
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2. Mentre camminano ed esercitandosi, effettui l'allineamento spinale adeguato (buona posizione)
3. Mantenga il vostro peso sotto controllo
4. Non fumi
5. Rinforzi i vostri muscoli di nucleo
6. Mantenga il limber dei muscoli ed ha allungato
7. Faccia l'esercitazione cardiovascolare (ex camminata) in maniera regolare.
8. Alzi con la forma adeguata (piedini di uso); allineamento spinale adeguato
9. I abdominals del contratto durante il giorno per proteggere la spina così come rinforzano i muscoli di sostegno
10. Eviti quanto segue:
Il piedino diritto sed-aumenta
Il piedino piegato sed-aumenta durante il dolore acuto
Elevatori del piedino (che alzano entrambi i piedini mentre trovandosi sulla vostra parte posteriore)
Camminando ad un'alta pendenza
Pesi pesanti di sollevamento sopra la vostra vita (pressa della spalla, arricciatura diritta del bicep)
C'è ne allunga fatto mentre si siede con i vostri piedini in una posizione di V
Tocchi della punta mentre levandosi in piedi
Ascensione corrente o ripetuta della scala
Spina eccessiva che torcono e piegarsi
La mia intenzione per la scrittura del questo articolo è informarla che ci è speranza. Potete ottenere sopra posteriori
faccia soffrire e faccia determinate cose per impedirlo il rinvio, o il rinvio con i sintomi più intensi.
Nota: Consulti prego un medico per spazio prima dell'iniziare un programma di esercitazione.
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Tatto liberamente per ristampare questo articolo nella sua totalità nel vostro eZine, Blog, autoresponder,
o sul vostro Web site finchè i collegamenti, il testo e la scatola delle risorse non sono alterati
in qualsiasi senso.
Fisiologo Di Esercitazione Di Jim O'Connor-/Promotore Di Idoneità
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9461 Charleville Blvd. #312
Colline Di Beverly, Ca 90212
1-866-935-5967
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Circa l'autore:
Jim O'Connor, consulente in materia di idoneità di celebrity delle colline di Beverly, ha condotto le migliaia di
consultazioni personali di idoneità con i celebrites, gli uomini d'affari ed altamente motivato
individui durante Los Angeles. È il fisiologo principale di esercitazione per il wellness
WORD, LLC, una salute, idoneità ed azienda di promozione di nutrizione. Jim è l'autore di un pozzo
il bollettino conosciuto e in tutto il mondo di multimedia ha denominato Wellness WORD, ogni in linea pubblicato
l'altra settimana che promuove verità di idoneità e di salute. Inoltre è l'autore di un popolare
il ebook ha denominato i segreti di shopping della Home Gym. http://www.WellnessWord.com/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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