Lo stress di mangiare o mangiare troppo, piuttosto a causa dello stress
Giorno fiscale (che cade il 18 aprile di quest'anno) si sta rapidamente avvicinando. Non so su tutti gli altri là fuori, ma facendo le mie tasse mi stressa!
maggior parte di noi affrontare lo stress tutti i giorni: scadenze di lavoro, pagare le bollette, obblighi familiari, ecc E come possiamo affrontare questo stress? Beh, a volte prendo un bagno schiuma o provare a leggere un buon libro. Ma, diciamocelo, una delle più comuni modi di gestire lo stress è di mangiare - mangiare troppo, in realtà - e non siamo "stress-mangia" verdura.
Per molti di noi, senza stress vivente non è un'opzione. Dobbiamo andare a lavorare, dobbiamo prendersi cura delle nostre famiglie, e dobbiamo presentare le dichiarazioni fiscali. Certo, alcuni di questi stress sono più divertente di altri. Ma la linea di fondo è, siamo sotto stress e lo stress-alimentari possono portare ad aumento di peso.
Mentre è facile incolpare le nostre emozioni per eccesso di cibo quando siamo stressati, è stata effettivamente dimostrato che lo stress produce una risposta fisiologica che ci induce a mangiare troppo e aumento di peso.
Blame cortisolo
Quando siamo sotto stress, i nostri corpi rilascio di cortisolo, l '"ormone dello stress", che stimola il metabolismo dei carboidrati e grassi per un rapido sferzata di energia. Il cortisolo stimola anche il rilascio di insulina, e aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Che non suona poi così male, vero? Avete bisogno di energia, e si desidera mantenere la glicemia ...
Il problema è che il risultato di questa spinta di energia e il rilascio di insulina è un aumento di appetito. Lo stress cronico può effettivamente essere un grande fattore di aumento di peso.
Così, qual è la risposta?
Come ho detto prima, vivere una vita senza stress è improbabile. Anche se vinci la lotteria, trasferirsi a Maui, e trascorrere le vostre giornate sdraiati sulla spiaggia, è probabile che stai ancora in corso di affrontare lo stress di qualche tipo (anche se è solo lo stress di decidere quale tipo di cocktail da bere in piscina).
gestione dello stress
è in realtà una parte di molti programmi di perdita di peso. Di fatto, perdere peso in sé riduce lo stress (? vedere dove sto andando con questo) le tecniche di esercizio fisico, rilassamento e meditazione, e solo l'apprendimento quando dire no, può fare molto per ridurre i livelli di stress - e di conseguenza, riduce la probabilità di stress mangiare, o meglio, eccesso di cibo.
E, poiché abbiamo già stabilito che lo stress, in una certa misura, è inevitabile, si sta andando ad avere voglie a volte. E, sì, la maggior parte del tempo si sta andando a desiderare la roba che si sa non è buono per voi. Ma, la buona notizia è che si può soddisfare il vostro bisogno di qualcosa di decadente senza calorie pazzo.
Pensateci ... Non sarebbe preparare la dichiarazione dei redditi è molto più tollerabile se tu fossi uno spuntino in un bar Marshmallow Chocolate Cookie?
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
