Esercizi a corpo libero di base per le donne ed i benefici di questi
Come gli uomini, le donne sono anche presa di coscienza circa la loro salute. Ma è difficile per loro di andare in palestra regolarmente e anche mantenere il costo. Non preoccuparti, tesoro. Si può prendere cura della propria salute in modo rapido, modo conveniente ed efficace senza l'utilizzo di pesi, macchine e altre apparecchiature costose. Come? Peso corporeo esercizi sono le alternative per il grande lavoro in palestra.
Qui ci sono di base peso corporeo esercizi per voi,
Push-up
Per torace, spalle e braccia, push-up sono semplicemente fantastico. Essi potranno anche utile per gli addominali, schiena, gambe e anche vari altri stabilizzatore muscoli. È possibile fare in posizione tradizionale o con le ginocchia a terra.
crunch
Per l'area addominale, scricchiolii sono fantastici. Si isolerà il muscolo meglio di sit-up. Sdraiati sul pavimento con le gambe, piegate le ginocchia, in aria. Attraversare i piedi alle caviglie e le braccia sul petto. Ora, sedersi spostando il busto e la testa verso le gambe. Lentamente salire, per quanto possibile, e tornare giù. Ricordate: non scendere fino in fondo, perché vi permetterà di mantenere la tensione gli addominali in modo che si possono ottenere risultati migliori.
Squat
Come le altre donne, anche voi volete fare le gambe attraente. Squat sono ottimi esercizi che isolano i principali gruppi muscolari della parte superiore delle gambe e sedere. Si può fare lo squat di base in piedi con i piedi delle spalle, con la schiena dritta, testa alzando gli occhi, le mani dietro la testa, e, mantenendo il peso al centro sopra le gambe con i talloni a terra. Piegare lentamente le ginocchia in modo che le gambe in alto e di testa sono parallele al suolo, tenere premuto per un momento e lentamente tornare alla posizione di partenza.
Affondi
Affondi sono chiamati la "Regina delle Esercizi". Sono grandi per cosce e glutei. Stare con i piedi leggermente divaricati. Per mantenere l'equilibrio, centro il vostro peso. Prendete un lungo passo in avanti con uno dei tuoi gamba fino al ginocchio la gamba opposta tocca l' terreno. Mantenere la posizione per un momento, spostare il peso indietro e tornare alla posizione di partenza. Ripetere lo stesso processo con l'altra gamba. Durante l'esecuzione di affondi, tenere il busto eretto, come possibile in modo che si può ridurre lo stress sul retro.
Vantaggi della Body-peso Esercizi
Con il peso corporeo esercizi, è possibile godere di alcuni grandi benefici, come ad esempio,
Questi esercizi sono liberi di utilizzare.
Non c'è bisogno di andare in palestra in modo da poter risparmiare tempo e denaro.
Questi sono esercizi apparecchiature gratuiti che a volte può essere pericoloso da usare.
Si può fare questi esercizi a casa che ti da un comfort molto di più.
Quando si è in visita o in vacanza, è possibile fare gli esercizi, perché solo bisogno di spazio libero su piano.
Potete facilmente ottenere il risultato desiderato con gli esercizi.
Con il miglioramento della tua forma fisica, si può facilmente adattare più esercizi.
Best vantaggio è che si può prendere la vostra salute in proprio mani in bilancio-friendly, comodo e facile.
Basta iniziare a fare esercizi di peso corporeo e prendere la vostra salute in un nuovo livello.
Chi Autore:
Rumiana Ilieva scrive di esercizi a corpo libero per le donne. Per ulteriori informazioni sul peso corporeo Esercizi visita www.rumifit.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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