Alcuni adices per combattere la stanchezza e la stanchezza
Molte persone attraversano ogni giorno esausta ed stanchi mentalmente e fisicamente o sentirsi costantemente sonno. A volte questo è soltanto un sentimento che è tentati di ridurre l'attività fisica e mentale livello. Altre volte la sensazione è combinato con una vera debolezza fisica e una ridotta capacità per le attività mentali.
Spesso tuttavia, non sarà che si sente debole, e il nascosto la forza che hai possono essere un aiuto per superare il problema.
CAUSE
della broncopneumopatia cronica stanchezza e di esaurimento
sindrome da fatica cronica è un neurologica malattia che spesso si verificano improvvisamente, e spesso dopo un'infezione virale. I sintomi principali della malattia è emotivo, cognitivo e fisico stanchezza e sensazione di sonnolenza e stanchezza. Altri sintomi comuni sono sonno poveri, gola comune e dolori muscolari, mal e linfonodi gara.
I sintomi tendono a peggiorare dopo un breve periodo di attività e non sono ben assorbite dal sonno o di riposo. I sintomi devono esistere almeno in 6 mesi per le diagnosi da dare e non ci deve essere un altro regalo particolare malattia che hanno stanchezza come un sintomo principale.
comuni malattie che spesso
le cause sono l'ipotiroidismo stanchezza, disturbi del sonno, depressione, anemia e fibromialgia. Quasi ogni tipo di malattia cronica avrà stanchezza come sintomo. Stanchezza anche spesso all'origine di malattie come diabete, tumori, malattie infiammatorie croniche intestinali, morbo celiaco e l'insufficienza cardiaca. stanchezza cronica devono sempre essere studiata da un medico perché può essere un segno di qualcosa di serio.
Spesso però la stanchezza è il risultato di uno stile di vita brutta con una dieta povera, il lavoro eccessivo, stress, mancanza di esercizio fisico e le cattive abitudini dormire. Se la situazione dà vita e lotta costante preoccupazione, stanchezza cronica sarà spesso un risultato. Anche dove vi è una specifica malattia che causa i sintomi, le cause stile di vita possono contribuire anche.
carenza
di vitamine e minerali spesso contribuiscono alla stanchezza e esaurimento, e tale carenza è spesso causato direttamente da una cattiva dieta. Molte persone hanno carenza di ferro. Tale carenza darà sintomi generali, ad esaurimento, ad esempio, prima della conta ematica è interessato.
CONSIGLI PRATICI CONTRO
stanchezza Ecco alcuni consigli pratici che possono essere utili per la stanchezza causati dal cattivo stile di vita e anche contribuire a diminuire il stanchezza da malattie croniche in aggiunta al trattamento specifico contro la malattia reale ..
- Ottenere abbastanza sonno. Prova ad andare a letto prima 11:00 ogni sera e dormire la least.7 ore. Assunzione di una siesta a metà della giornata e dormire un po 'meno la notte può anche funzionare bene.
- L'esercizio fisico regolare sono molto efficaci contro la stanchezza cronica ed esaurimento, e per migliorare la qualità del sonno. Condizione esercizi come nuoto, la corsa in bicicletta e sci hanno l'effetto migliore. Gli esercizi devono ovviamente essere adeguati alla situazione medica.
La sensazione di spossatezza vi indurranno a rimanere lontano da attività fisiche. Ma quando si supera questa tentazione e avviare una sessione di esercizio, si scoprono spesso che sei forte di te pensiero, e il senso di stanchezza Spesso improvvisamente diminuire drasticamente alcuni minuti dopo l'inizio dell'attività.
- fare qualche esercizio di yoga regolari, per esempio nei giorni non si fa formazione condizione. Questi esercizi stimolare gli organi interni a lavorare meglio. Gli organi interni sostenere tutto il corpo con la distribuzione di ossigeno e sostanze nutritive e con l'eliminazione dei rifiuti. Da stanchezza cronica queste funzioni spesso lavorano male.
- Alcuni regolare meditazione può aiutare a rilassare e dare buon sonno, e quindi ti fanno meno stanco. La meditazione stimola anche gli organi interni a lavorare meglio.
- Una buona dieta, con tutti i nutrienti necessari contrastare stanchezza e spossatezza. Si dovrebbe mangiare 3-4 pasti bene ogni giorno.
In ogni pasto non dovrebbe avere alcuni ingredienti danno l'energia come il pane di grano integrale, cereali, fagioli, piselli, patate e frutta dolce. Ci dovrebbe essere una delle fonti proteiche come la carne magra, pesce, pollame, pesce, funghi e latticini magri.
Dovreste anche mangiare mandorle, semi di girasole e noci. Questi tipi di cibo, sia dare un tipo sano di grasso e proteine. Ogni pasto deve contenere anche alcune verdure e frutta.
- Una fornitura extra di vitamine e minerali a volte può aiutare a superare la stanchezza. Ad esempio, è importante ottenere abbastanza ferro. Troppo ferro molto sarà comunque dannoso per la salute e dare l'effetto opposto.
- Si dovrebbe ridurre il consumo di dolci, bevande zuccherate, dolci, spioni e fast food.
- Alcuni caffè e il tè può aiutare a superare la stanchezza. Troppi di questi stimolano comunque, darà si cattiva qualità del sonno e contribuire alla stanchezza cronica.
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Knut Holt è un business consulente di marketing e concentrandosi su elementi di salute. Si prega di visitare il suo sito web per trovare gli integratori di vitamine, minerali ed altre sostanze nutrienti e di trovare i farmaci naturali contro le malattie causando stanchezza come ipotiroidismo, fibromialgia e depressione. Prodotti anche ad aiutare per molti altri problemi di salute comuni, ad esempio, stipsi, emorroidi, acne, rosacea, problemi cardiaci e .---- reumatismi
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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