Alcuni consigli per curare l'esaurimento e la stanchezza
Molte persone attraversano ogni giorno esausta ed stanchi mentalmente e fisicamente o sentirsi costantemente sonno. A volte questo è soltanto un sentimento che è tentati di ridurre l'attività fisica e mentale livello. Altre volte la sensazione è combinata con una vera debolezza fisica e una minore capacità per le attività mentali.
Spesso, tuttavia, non sarà che si sente debole e la forza nascosta che si può essere un aiuto per superare questo problema.
[* * CAUSE BR] della broncopneumopatia cronica stanchezza e di esaurimento
la sindrome da fatica cronica è una malattia neurologica che spesso si verificano all'improvviso e spesso dopo un'infezione virale. I sintomi principali della malattia è emotivo, cognitivo e fisico stanchezza e sensazione di sonnolenza e stanchezza. Altri sintomi frequenti sono insonnia, la gola dolore articolare e muscolare, mal di e tenera linfonodi.
I sintomi tendono a peggiorare dopo un breve periodo di attività e non sono ben assorbite dal sonno o di riposo. I sintomi devono essere esistite almeno in 6 mesi per la diagnosi da comunicare e non ci deve essere un altro regalo particolare malattia che hanno stanchezza come sintomo principale.
le malattie comuni che sono spesso causa stanchezza ipotiroidismo, disturbi del sonno, depressione, l'anemia e la fibromialgia. Quasi ogni tipo di malattia cronica avrà stanchezza come sintomo. Stanchezza anche spesso all'origine di condizioni come il diabete, tumori, malattie infiammatorie croniche intestinali, la malattia celiaca e il cuore stanchezza insuficiency.Chronical dovrebbe sempre essere studiata da un medico perché può essere un segno di qualcosa di serio.
Spesso però la stanchezza è il risultato di uno stile di vita brutta con una dieta povera, lavoro eccessivo, stress, mancanza di esercizio fisico e le cattive abitudini dormire. Se la situazione di vita dà lotta costante e preoccupazione, stanchezza cronica è spesso un risultato. Anche dove vi è una specifica malattia che causa il sintomi, cause stile di vita possono contribuire anche.
La carenza di vitamine e minerali spesso contribuiscono alla stanchezza e di esaurimento, e tale carenza è spesso causato direttamente da una cattiva dieta. Molte persone hanno carenza di ferro. Tale carenza darà sintomi generali, ad esaurimento, ad esempio, prima della conta ematica è interessato.
Consigli pratici contro la stanchezza
Qui ci sono alcuni consigli pratici che possono essere utili per la stanchezza causati dal cattivo stile di vita e contribuiscono anche a diminuire la stanchezza da malattie croniche in aggiunta al trattamento specifico contro la malattia reale ..
[BR * *] - Ottenere abbastanza sonno. Prova ad andare a letto prima 11:00 ogni sera e dormire la least.7 ore. Assunzione di una siesta a metà della giornata e dormire un po 'meno la notte può anche funzionare bene.
- Regular esercizio sono molto efficaci contro la stanchezza cronica ed esaurimento, e per migliorare la qualità del sonno. Condizione esercizi come nuoto, la corsa in bicicletta e sci hanno l'effetto migliore. Gli esercizi devono ovviamente essere adeguato alla vostra situazione medica.
La sensazione di spossatezza vi indurranno a rimanere lontano da attività fisiche. Ma quando si supera questa tentazione e avviare una sessione di esercizio fisico, è spesso scoprirete di essere più forte di te pensiero e il sentimento di stanchezza, spesso improvvisamente diminuire drasticamente alcuni minuti dopo l'inizio dell'attività.
- alcuni esercizi yoga regolarmente, per esempio nei giorni non si fa formazione condizione. Questi esercizi stimola gli organi interni a lavorare meglio. Gli organi interni sostenere tutto il corpo con la distribuzione di ossigeno e sostanze nutritive e con eliminazione dei rifiuti. Da stanchezza cronica queste funzioni spesso lavorano male.
- Alcune regolare meditazione può aiutare a rilassare e dare buon sonno, e quindi ti fanno meno stanco. Meditazione anche stimola gli organi interni a lavorare meglio.
- Una buona dieta, con tutti i nutrienti necessari contrastare stanchezza e spossatezza. Si dovrebbe mangiare 3-4 pasti bene ogni giorno.
In ogni pasto non dovrebbe avere alcuni ingredienti danno l'energia come il pane di grano integrale, cereali, fagioli, piselli, patate e frutta dolce. Ci dovrebbe essere una delle fonti proteiche come la carne magra, pesce, pollame, pesce, funghi e magra latticini.
Si deve anche mangiare mandorle, semi di girasole e noci. Questi tipi di cibo, sia dare un tipo sano di grasso e proteine. Ogni pasto deve contenere anche alcune verdure e frutti.
- Una fornitura extra di vitamine e minerali a volte può aiutare a superare la stanchezza. Ad esempio, è importante ottenere abbastanza ferro. Troppo ferro molto sarà comunque un male per la salute e dare il effetto opposto.
- Si dovrebbe ridurre il consumo di dolci, bevande zuccherate, dolci, spioni e fast food.
- Alcuni caffè e il tè può aiutare per superare la stanchezza. Troppi di questi stimolare tuttavia, vi darà il sonno di cattiva qualità e contribuire alla stanchezza cronica. [* BR * ------------------------------] -----------------------------------
Knut Holt è un business consulente e marketing concentrandosi su elementi di salute. Si prega di visitare il suo sito web per trovare gli integratori di vitamine, minerali ed altre sostanze nutrienti e di trovare i farmaci naturali contro le malattie come l'ipotiroidismo causa stanchezza, fibromialgia e la depressione. Prodotti anche ad aiutare per molti altri problemi di salute comuni, ad esempio, stipsi, emorroidi, acne, rosacea, problemi di cuore e reumatismi .----
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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