Le Calorie Si sono bruciate Su un Addestratore Ellittico
Se state provando a scegliere fra un addestratore ellittico e un'altra parte dell'apparecchiatura di esercitazione come una pedana mobile o una bici di esercitazione, una delle domande più popolari è
'quante calorie possono io brucisi con un addestratore ellittico?'
Desiderate ottenere la maggior parte del scoppio per il vostro buck di esercitazione che comprensibile. Qui sono le valutazioni bruciate alcune calorie per i workouts ellittici - e parecchie punte per bruciare più calorie con il vostro addestratore ellittico!
Le valutazioni generali delle calorie si sono bruciate con un addestratore ellittico:
- una donna dalle 150 libbre, 30 minuti dell'esercitazione ellittica: 387 calorie
- un uomo dalle 180 libbre, 30 minuti dell'esercitazione ellittica: 464 - 500 calorie
- una donna dalle 120 libbre, 30 minuti dell'esercitazione ellittica: 310 calorie
Le valutazioni generali delle calorie si sono bruciate (secondo i fornitori ellittici)
- reclamo ellittico dei fornitori potete bruciare fino a 720 calorie un l'ora con un workout ellittico.
I fattori che dettano quante calorie bruciate includono:
> > Durata Di Workout
> > Addestramento Di Intervallo
> > Regolazioni Ellittiche Di Tensionamento
> > composizione nel corpo (muscolo al rapporto grasso)
> > Dichiari del sistema cardiovascolare (self-test o nuovo normale esercitarsi)
> > peso
> > sesso
> > Uso Superiore Del Braccio Del Corpo
Qui sono parecchie punte per aumentare la vostra ustione di caloria con il vostro addestratore ellittico:
- configurazione negli intervalli
La maggior parte della pendenza ellittica di offerta degli addestratori ed o tensionamento che potete aumentare o fare diminuire mentre workout fuori. Costruzione di prova in 30 secondi intervalli della pendenza ogni coppia dei minuti al vostro workout.
Ciò spingerà non soltanto il vostro corpo più ulteriormente e brucerà più calorie durante il vostro workout - ma può anche elevare la vostra ustione di caloria per fino a 24 ore dopo il vostro workout.
- Usi L'Armi Superiore Del Corpo
Molti ellipticals vi offrono le barre superiori del braccio del corpo che potete usare per costruire i vostri muscoli di armi nel vostro workout. Più muscoli hanno funzionato = più calorie bruciate. Se non ci è armi superiore del corpo, afferri una coppia di 2 - 5 libbre di handweights ed oscilli la vostra armi mentre progrediscono.
- approfitti dei sensi di andata ed a rovescio
Usando più muscoli (ed uno non potete usare prima) inoltre aumenta la vostra ustione di caloria, anche dopo il vostro workout. Così approfitti del fatto che la maggior parte dei ellipticals permettono che andiate in avanti ed indietro. Commuti sulla vostra procedura ogni pochi minuti ad alto la vostra ustione di caloria.
- rompa in su il vostro workout
Gli esperti sono ora dicendoci che 2 mini-mini-workouts possano persino essere migliori di 1 workout lungo per quanto le calorie si sono bruciate. Perchè?
Tutti i giri di volontà di esercitazione temporaneamente aumentano il vostro metabolismo - così se potete fare 15 - 20 minuti alla mattina e 15 - 20 minuti nel pomeriggio, il vostro metabolismo rimarrà addebitato in su un tempo maggiore. (se non potete fare questo, non si preoccupi - si ricordano di che un workout minuto 30 ustione tranquilla più calorie che un workout minuto 15!)
Così ci sono alcune punte da skyrocket la vostra ustione di caloria sul vostro ellittico. La buona fortuna ed ha divertimento fare saltare quelle calorie!
Kathryn O'Neill è il redattore principale per la revisione ellittica dell'addestratore
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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